Slik avslutter du selvstigmatisering og gjenvinner deg selv

Folk spør meg ofte hva som er stigmatisering av mental helse likevel? Jeg gjør det enkelt. Stigma er den utbredte oppfatningen om mennesker som har en psykisk sykdom. Stigma sier at "disse menneskene" er skumle, voldelige eller gal. Det er disse begreper som kaster et negativt lys på mennesker med en psykisk sykdom rett og slett fordi de har en lidelse. Det er direkte diskriminering, det er mangel på kunnskap og en klar indikasjon på at et stort antall mennesker som mener dette er alvorlig uvitende og feilinformert. Selvstigmatisering er den samme tingen, bare den stigma fra mental helse kommer innenfra.

Selvstigmatisering er en historie jeg kjenner for godt

Da jeg fikk diagnosen en psykisk sykdom, visste jeg ikke det stigmatisering av mental sykdom eksisterte. Da jeg forlot sykehuset, tok jeg kontakt med mange av vennene mine som var i livet mitt før sykehusinnleggelsen, men jeg ble møtt med uklarhet og absolutt ikke medfølelse med min situasjon. Jeg hadde gitt uttrykk for mange at jeg hadde blitt innlagt på sykehus for en mental sykdom som ble kalt bipolar lidelse.

Samtalene var korte, og en tidligere venn sa: "Bra, enda mer en grunn til å holde seg borte fra deg!" under psykosen min Jeg hadde faktisk ubevisst forfulgt ham! Det er ikke lett å innrømme, og til og med flaut, men det skjedde.

Jeg sendte ham blomster, kjærlighetsbrev, ventet utenfor huset hans da jeg var overbevist om at han ville komme utenfor og piske meg bort. Og enda verre la jeg ham gaver på døren hans - min elskede dagbok, diamantøreringer for moren og utstoppede dyr. Han hadde ringt politiet for å rapportere om disse hendelsene, og da jeg ble medisinert tilbake til virkeligheten, hadde jeg en lyst på at dette skulle skje. Jeg prøvde å få tilbake eiendelene mine fra politistasjonen, men til ingen nytte. Jeg ble sett på som en gal forfølgerjente.

Stigma of mental sykdom gjorde selvstigmatisering til en realitet

Da jeg gikk av telefonen med akkurat denne personen, falt hjertet mitt. Da jeg våget meg, var det ikke med letthet eller mot. Jeg følte meg avtappet. Jeg var en stabil, selvsikker og en attraktiv ung kvinne i tjueårene, men jeg lot snart andres meninger om handlingene mine under psykosen min påvirke hvordan jeg følte meg selv. Jeg så ikke lenger på meg selv som jeg hadde gjort før sykehusinnleggelsen, og selvstigmatiseringen begynte og fortsatte i en årrekke. Over tid lærte jeg hvordan jeg skulle kaste selvstigmaet og begynte snart å gjøre det godta meg selv og tilgi meg selv for hendelsene som hadde skjedd på grunn av min sykdom.

Du kan avslutte selvstigmatisering

Dette kan virke umulig, men gjennom årene har jeg lært noen triks når jeg står overfor selvstigmaet som jeg tok på meg på grunn av andre menneskers meninger. Vurder følgende:

• Omgi deg med mennesker som elsker, kjenner og støtter deg på din reise med mental helse.
• Ikke vær redd for å gjøre det del dine erfaringer med noen etter at du har blitt kjent med dem og innrømmet at du står overfor utfordringer med psykisk helse. Du vil bli overrasket over hvor mange mennesker som forstår, innlevende og aksepterer.
• Ikke gjør så stor avtale om sykdommen din. Det er det du har og ikke hvem du er, så ikke la sykdommen definere deg. Du legemliggjør ikke din sykdom. Jeg sier aldri "Jeg er bipolar" eller "vi er de bipolare." Det er like latterlig som det høres ut.
• Ta på deg prosjekter, delta på gruppestøttegrupper og lær deg selv om sykdommen din fordi kunnskap er en nøkkelfaktor for aksept.
• Ta et øyeblikk i speilet hver dag og si til deg selv: "Jeg elsker deg!" Du er kjærlig verdig og hvem kommer til å dele kjærligheten din med deg hvis du ikke elsker deg selv? Dette kan virke latterlig med det første, men det vil minne deg på hvor viktig det er å tenke godt på deg selv.

Husk å være rolig, forståelsesfull og mest av alt være forsiktig mot deg selv fordi du er fantastisk og fortjener en internt stigmafri tilværelse.

Du kan også koble til Andrea på Google+, Facebook, Twitter, og kl BipolarBabe.com.