Redd for svikt? 4 trinn for å svekke frykten for svikt

Har du noen sinne føltes som en fiasko? Det har jeg helt. Men jeg er ikke alene. Det er en epidemi av følelser av å mislykkes i landet vårt. Og fiasko er så definitivt. Når du tror at du mislyktes, er det ikke mye rom for å være noe annet enn "en fiasko." En fryktelig måte å se deg selv på! Dette blir en tro inngrodd og mister alt annet vi gjør og prøver.
Her er fire måter å svekke frykten for å mislykkes:

1. Senk forventningene
Feil er i forhold til noe. Vanligvis noe standard eller forventning som ikke ble innfridd: Jeg er ikke tynn nok, pen nok, smart nok. Å ha urimelige forventninger er skadelig for helsen vår enn noe annet. Det gir dom, som forener alle andre problemer vi allerede har.

Når vi har en følelse som er tilpasset situasjonen, og da vi dømmer oss selv og bekymrer oss, blir problemet så mye større og vanskeligere å komme seg etter. På toppen av det beklager vi oss for ikke å komme oss raskt igjen - enda et lag av dømmekraft. Den opprinnelige følelsen er peanøtter sammenlignet med de komplekse rotlagene av dømmekraft og frykt tilfører.

Ikke legg til dem. Tillat deg selv å føle deg. Vær mild og medfølende med deg selv, senk de skandaløse forventningene! I stedet for å bo, gjør noe (Hvordan slå angst til handling).

2. Vet der er et poeng å prøve
Tidligere følelser av fiasko forsøker å fjerne poenget med å prøve å føle seg bedre, oppnå noe. Vi blir overbevist om at vi uansett vil mislykkes (Tegn på at du lever med frykten for svikt). Vi antar at å prøve hardt vil gjøre oss mer skuffet når vi faktisk mislykkes, og derfor legger vi mindre krefter i håp om å beskytte hjertet vårt. Med mindre anstrengelse kan det hende at vi faktisk ikke oppnår vårt mål, og vi kan si "Ser du? Jeg mislykkes alltid. Bra jeg prøvde ikke. "

Det er et poeng. Sjelden er noe oppnådd uten å prøve. Og hvis vi prøve og ikke lykkes, hjertet vårt føles faktisk bedre, ikke verre. Vi bygger selvtillit i å vite at vi gjorde vårt beste. Vi føler oss styrket fordi vi kan svare på ting i livet.

3. Legg merke til din prestasjon
Enkel. Se det gode i deg i stedet for det dårlige. Fokuser på noe annet ved siden av den ene standarden du savnet. Har tillit til innsatsen du gjorde. Legg merke til andre ting du mottok fra prosessen, som venner du har fått på reisen, hva du har lært og hvordan det fikk deg til å vokse. Husk andre prestasjoner i livet ditt (Vær mindre engstelig og overveldet: feire prestasjoner).

4. Husk at det ikke er over

Noen ganger antar vi at vi mislyktes for tidlig. Da føler vi oss ødelagte og slutter å prøve. Hvis du fortsatt er i live, kunne du ikke ha mislyktes, siden det ikke er over. Ja, standardene og forventningene dine kan endre seg, men hvis du fortsatt sparker, kan du per definisjon ikke være en fiasko. Tilpass forventningene dine Prøv igjen.

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.