Håp og full gjenoppretting fra avhengighet

Jeg ble spurt her om dagen "Er full utvinning av avhengighet mulig?" og det er spørsmålet som konsekvent stilles, og må løses konsekvent, fordi de som sliter med avhengighet, spiseforstyrrelser, selvskading osv. trenger virkelig å høre et svar fra dem som er i bedring etter avhengighet eller blir frisk. Alle som følger meg på Twitter, eller leser bloggene mine, vet at jeg tror på full bedring av avhengighet. Jeg vet at det er mulig ikke bare fordi jeg er levende bevis, men fordi jeg ser mennesker daglig som også er levende bevis.

Avhengighet utvinning betyr ansikt til å frykte

Jeg tror spørsmålet blir stilt fordi folk er redde, sliter og føler seg fortapt og forferdet over at kampene deres ikke får noensteds. Kanskje sliter en person mer, møter et tilbakefall, eller dypt inne i det tiende fulle tilbakefallet. Jeg kan ikke gjenta nok, og heller ikke høyt nok, til at jeg absolutt tror avhengighetsgjenoppretting er mulig, og tror at håp i dette er en viktig hjørnestein for de som kjemper for bedring.

"Sterkt håp er en mye større stimulant av livet enn noen realisert glede kunne være." - Friedrich Nietzsche

Livet generelt kan være vanskelig, vi står overfor kamper, og poenget er ikke å unngå dem, det er å finne en måte å hjelpe deg med å takle dem på en sunn måte, både i sinn og ånd. Når du er i bedring fra avhengighet, er håp et sentralt perspektiv å favne.

Gjenoppretting fra avhengighet betyr å omfavne et nytt perspektiv

Da jeg var i tidlig bedring, slet jeg, snublet, falt om og om igjen og trodde at bedring bare ikke var noe for meg. Jeg var ikke villig til å gi opp den gamle oppførselen min og klarte å rasjonalisere at de ikke var så ille, noe for å unngå kampen for bedring. Det tok lang tid å se at perspektivet jeg valgte ikke var et håp. Når jeg begynte å se rundt meg med tydeligere (og edruelige) øyne, begynte jeg å se mennesker som omgir meg i det hele tatt forskjellige nivåer av bedring, og så meg selv stykke for stykke i historiene, følelsene og håpet bygget mer og mer.

Jeg innså at det å ha et sterkt håp om å komme seg etter avhengighet, var like viktig som å omfavne et ”en dag av gangen” -perspektiv, søker terapi, søker et støtteapparat, har mot til å endre seg, og vilje til å aldri gi opp uansett hvor mange ganger jeg falt. Det er mange måter å hjelpe deg med å omfavne en holdning til håp:

Ta deg tid til å skrive ned alt du har gjort på dagen din!

Jeg tror at det er så viktig å erkjenne fremgangen vi gjør. Ofte blir vi fast og tenker at vi ikke gjør noen fremgang i restitusjonsreisen. Hvis du holder en liste, og ser tilbake over noen måneder, vil du se at det skjer fremgang, bare en dag av gangen og bygger over tid.

Tilbakefall betyr ikke at du er en fiasko, eller fremdeles ikke går fremover i bedringen.

Jeg tror mange blir snublet over tilbakefall, de mister håpet og bekymrer seg for at de er tilbake på firkant, men dette er ikke tilfelle. Du lærer hele tiden i bedring, og med hvert tilbakefall lærer du nye triggere, og kan bruke nye verktøy for å hjelpe deg med å stå opp og kjempe for bedring. Vi starter aldri i firkant en; vi har kanskje sluttet å komme videre. Fortsett å presse fremover og vite at du har lært fra fortiden, vil fortsette å lære, og det er håp om at med hver nye dag kommer du lenger i bedring.

Håpet er ikke statisk - det vil vokse over tid.

Hver dag kan du lære å omfavne litt mer håp. Ikke vær så hard mot deg selv for ikke å føle at du har "nok" håp. Restitusjonsveien din er forskjellig fra andre, og håpet vi bygger vil ta tid. Etter år med avhengighet, spiseforstyrrelser, selvskading osv. du kan ha mistet alt håp du noen gang har hatt, og det vil ta tid å bygge et reservoar med håp du kan benytte deg av på de vanskelige dagene.

Administrer forventningene dine i bedring.

Jeg vet at mange mennesker kan være overpresterende, perfeksjonister og ønsker å bli frisk, og med liten innsats. Du kan føle deg frustrert når du ser andre gjøre det så bra, og du føler at du kjemper hardere og hardere og ikke kommer noen vei. Det er viktig å slutte å sammenligne med andre, og senke forventningene dine i bedring. Du vil komme videre i din egen hastighet, og å ha håp og akseptere et tankesett om å være til stede i øyeblikket vil hjelpe deg å ta ett skritt av gangen. Dette er ikke et løp, og å finne et støtteapparat som hjelper deg underveis, kan hjelpe til med å bygge håp i gjenopprettingsprosessen.

Jeg tror at omfavnelse av et tankesett om håp returnerer mer og mer til våre autentiske selv, jobber med og omfavner hvem vi virkelig er.

Helbredelse handler kanskje ikke så mye om å bli bedre, som om å gi slipp på alt som ikke er deg - alle forventningene, alle troene - og bli den du er.
Rachel Naomi Remen

Følg meg på Twitter og Facebook!