Frykten for angst forårsaker angst
Har du noen gang funnet deg selv i en situasjon der selv om det som allerede hadde skjedd var mindre, var du klar over at det kunne ha ført til en mer alvorlig situasjon? Det beste eksemplet jeg kan komme med er en treåring med kamper. Hva er faktisk skjer er en pjokk som står der og holder en pakke fyrstikker. Hva voksne se for meg er hele huset oppslukt av flammer.
Huset, husk deg, er ikke i brann. Småbarnet prøver ikke engang å slå kampene, og vil sannsynligvis ikke lykkes. Akkurat det samme vil enhver ansvarlig person stoppe hva de gjør og fjerne kampene, og derfor potensialet for katastrofe - alt før noen reell fare noen gang var der. Angst og panikk angrep kan være mye sånn.
Frykt for angst blir selvoppfyllende profetier
I eksemplet med smårollingene er det lett å nå en rask oppløsning. Småbarn har fyrstikker, så fjern fyrstikker og hold fyrstikker på et tryggere sted. Hele prosessen kan pakkes ganske raskt opp. Det er en tydelig handling og reaksjon som er relatabel og forståelig for alle.
Angst er ikke sånn. Mange mennesker med angst, meg selv inkludert angst utløser. Disse kan variere fra konfrontasjon, folkemengder, søvnløshet og til og med lokasjoner. Alt kan være en potensiell trigger; angst diskriminerer ikke.
Vi må være klar over at noen ganger er minnet om en tidligere dårlig opplevelse den faktiske årsaken til den nye angsten. Det er vår frykt for å få en annen dårlig opplevelse som får oss til å gjenoppleve forrige angrep.
Angsten vår skaper en slags selvoppfyllende profetier. Siden det skjedde før, kunne det skje igjen. Siden det kan skje igjen, vil det sannsynligvis skje igjen. Til slutt, siden det sannsynligvis vil skje igjen, det er skjer igjen.
Hvordan stoppe frykten for angst
Har en panikkanfall i det offentlige sted kan være en skummel prøvelse. Etterpå kan det ta en liten anstrengelse å gå tilbake til "forbrytelsens scene". Det er viktig å tilskrive angrepet riktig til en situasjon, eller en serie situasjoner, i stedet for en bygning, beliggenhet eller til og med en person. Å bestemme den eksakte årsaken kan være vanskelig, til og med umulig.
Mange ting bidrar til angst og vi ønsker å ta tilbake så mye kontroll over angsten vår som mulig. Det ville være fint om vi kunne kontrollere det bare ved å unngå alle stedene eller menneskene der angst oppsto, men dette ville føre til at vi går glipp av mange fantastiske ting.
Når jeg har en angst eller panikkanfall, jobber jeg veldig hardt for å huske alle de positive opplevelsene jeg hadde på det stedet, med den personen, eller i den situasjonen. Jeg vil ikke la et dårlig øyeblikk ødelegge noe som tidligere ga meg glede.
Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.
