Slik tenner du et ild under hjernens rumpe

Jeg har alltid sagt å følge lidenskapene dine uten å legge forventninger til resultatet. Hvis du elsker eller er interessert i noe, kan du forfølge det og utforske det. Det gjorde jeg i fjor da jeg begynte å markedsføre for favorittbandet mitt, The Blue Twenty2's. Alt jeg hadde gått for meg var en forkjærlighet for musikken deres og en lidenskap for å fortelle andre om den.

Nå sitter jeg her i en salig stupor når oppgavelisten min blir lenger med ting som involverer mer kompliserte manøvrer som gå over innspilling av kontrakter, koordinere musikkvideospill og komme i kontakt med Vanilla Is sine "mennesker."

Det er også skummelt fordi det innebærer mye planlegger, koordinering og ting hjernen min ikke gjør bra. Det hjernen min gjør godt er å lære nye ting, og når jeg lærer og / eller oppnår ting, belønner det meg med glade kjemikalier.

Det er imidlertid morsomt - når min gjøremålsliste er liten og tiden min er fantastisk, jeg får ikke svimmel-knebøy oppnådd. Det føles som om jeg har hele tiden i verden, og hele tiden i verden tenner ikke nødvendigvis en ild under baken på hjernen min. Det kan se ut som om jeg utsetter meg når jeg venter til dagen for å starte og fullføre noe, men jeg venter på inntil hjernen min finner det "søte stedet" - det øyeblikket når saken blir presserende nok til å motivere meg til å bevege meg.

Jeg har kommet til å stole på hjernen min og den upåklagelige timingen. Hvis jeg prøver å bevege meg for tidlig på noe, tar det meg lengre tid å oppnå det samme. til vanlig pakke kofferten min om morgenen drar jeg på tur. Det tar meg omtrent 45 minutter, og jeg glemmer bare en eller to ting. Den siste turen jeg tok bestemte jeg meg for å pakke dagen før. Det tok meg 12 timer og 45 minutter morgenen etter å pakke det jeg ikke kunne pakke dagen før. Jeg planlegger aldri fremover igjen. Det krever altfor mye tid.

[Gratis nedlastning: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort]

På den annen side, hvis jeg går for sent på noe, er jeg under stress. Ikke det gode, stimulerende understreke vi får fra å være under press, men det sykdomsfremkallende stresset vi får fra å være under press uten å ha satt oss opp for å lykkes ved å gi oss nok tid til å treffe fristen.

En ting vi sliter med er å vurdere nøyaktig hvor mye tid en gitt aktivitet vil ta. Jeg vet nå at jeg grovt undervurderer det, så jeg kaster ut hvor lang tid jeg tror noe vil ta meg og multiplisere det med fem. Det er det jeg følger med, og det er ganske død. Det er en fin linje mellom å bruke kreftene våre til det gode og å bruke kreftene våre til å stresse oss selv, og de rundt oss, med vår nydelige kaotiske energi fokusert unyttig på fristen i stedet for veien der. Det er bortkastet vårt geni. Jepp, for personer med ADHD… det søte stedet er der det er.

Så jeg kom med produktivitetsregler som fungerer for ADHD-sinn:

• Vær realistisk om tid som trengs for å gjøre noe - alt vil ta latterlig lengre tid enn du tror. Planlegg for det, slik at du ikke går ballistisk på alle som er innen karatehakkeavstand over å savne din egen frist.

• Vet at du ikke kan gjøre alt perfekt. Noen ganger med å fokusere på å være produktiv på jobb betyr at ungen min går på skole i shorts og cowboysko til mamma husker å kjøpe seg nye sandaler til våren. Jeg har det bra med det, og dessverre, det er hun også.

• Forbered miljøet ditt for fokus. For meg betyr det å gå inn på soverommet mitt, låse døren, slå av takviften, lukke døren til badet, fluff putene mine og forlate persienner er halvåpne slik at jeg fremdeles kan se ute, men allikevel kokonert nok til å dvale og angripe elementene på listen min som krever å sitte på rumpa foran en datamaskin.

[Last ned: Din gratis guide for å kontrollere rot]

• Still deg opp for å lykkes. Før du setter deg ned, kan du dra på jakt og hente alt som må være innen rekkevidde, slik at du ikke avbryter deg selv for å hente det senere. Stol på meg. Du vil elske en unnskyldning for å stoppe det du gjør - ta bort det alternativet i starten. Mine må-ha-ting er telefonen min på lydløs, en kopp grønn te og en firkant med mørk, mørk sjokolade.

• Gjør de morsomme tingene først. Jeg vet at det betyr at du overlater alle de skitne tingene til sist, men jeg har en teori. Når du har fått den fine, lille dopamindråpen fra å oppnå de morsomme tingene, graver kroppen din sporet, vil ha flere gode ting, og har nå motivasjonen til å oppnå de crappy tingene bare for å få mer av det gode ting. Føler du meg?

• Gi deg selv en overgangstid mellom oppgavene - spesielt for mentalt utfordrende prosjekter som å henge opp klærne i skapet. Jeg skal sitte på terrassen, stille tidtakeren i 10 minutter og bare se på avtrekket, så jeg kan gjøre meg opptatt av min neste mentale rodeo.

Jeg sier alltid at det beste du kan gjøre er hva som fungerer. Disse strategiene vil sannsynligvis ikke finne seg i en tidsstyringsbok, og jeg vet at noen av våre vennlige ADHD-trenere sannsynligvis rister på hodet akkurat nå. Men hvorfor kaste bort tiden vår med å implementere strategier som er gode på papiret, men som ikke fester seg i hjernen?

Utsettelse er ikke noe å kjempe mot, men snarere å presse ned foran deg, slik at den perfekte henrettelsen blir fullført av et hoppfritt hopp, nær deg målene dine, og lander deg midt i søtplassen.

[Innse det - Personer med ADHD er kablet annerledes]

Oppdatert 10. juni 2019