Spørsmål: Er mitt barns kroniske ubesluttsomhet knyttet til ADHD?
Q: “Sønnen min er 9 år gammel og får diagnosen ADHD - vekt på H. Min sønn har problemer med å ta avgjørelser. Dette påvirker stadig mer hverdagen. Hans analyse lammelse virker forankret i angst. Dette inkluderer beslutninger om hva du skal ha, hva du skal spise, plukke ut noe i butikken med et gavekort, egentlig hva som helst. Han vil si "Hva tenker du?" Eller "Hva spiser du?" Ofte vil han bare velge ut fra hva noen andre har valgt. Uansett er han aldri skikkelig avgjort eller fornøyd med hvilken avgjørelse som tas. Jeg har prøvd å rette valget tilbake til ham, hjelpe ham med å begrense valg, gi mer tid, tenke på det i forkant osv. Ingenting av dette fungerer. Hvordan er dette (eller er dette ikke) knyttet til ADHD-hjernen hans? ”- Anonymousmom
Hei Anonymousmom:
Kort svar? Ja. Manglende evne til å ta bestemte beslutninger er direkte relatert til ADHD hjerne. Når jeg jobber med studenter, har jeg funnet ut at beslutningen blir svekket av disse hovedårsakene:
- Alternativene er åpne. Det er rett og slett for mange valg å sile gjennom, og hjernen kan bare ikke behandle alle valgene.
- Masse informasjon må behandles for å komme til en passende beslutning. Avgjørelsen kan være for stor eller for vag. Eller at barnet ikke kan ha all den informasjonen i seg selv Arbeidsminne.
- Avgjørelsen krever sekvensering eller prioritering, som unge ADHD-hjerner har det vanskelig for. Dette betyr at de kan ha vanskelig for å prioritere oppgaver fordi alle alternativene har samme viktighetsnivå. Eller forestillingen om “Hvis jeg valgte dette, så kan det skje i det neste”, er fremmed for dem.
- De frykter å ta feil beslutning. Eller, enda verre, å angre på impulsive tidligere beslutninger som gikk veldig galt.
Så hvordan kan vi hjelpe avgjørelse lammelse? Her er noen av favorittipsene mine.
1. Begrens valg. Visuelt. Jeg vet at du nevnte at du har hjulpet ham med å begrense valgene. Men har du prøvd visuelle grenser? Da sønnen min var yngre, satt for mange valg ham i lammelse. Ved å begrense mengden klær i skapet hans, snacks i spiskammeret, lekene og spillene i hiet osv., Ble arbeidet med å ta en beslutning mye enklere.
2. Fjern unødvendige stimuli. Hvordan ser det ut? Når det er mulig, fjern beslutningen fra et støyende eller uoversiktlig miljø. Ta to klærvalg for dagen og la dem være på badet for sønnen din å vurdere. På denne måten er det ingen andre konkurrerende valg å komme i veien for.
Jeg hadde en klient en gang hvis datter hadde de samme vanskene. Så i stedet for å ta datteren med til klesbutikker der hun ville bli overveldet og lagt ned, hun brakte beslutningene hjem til seg ved å beordre flere gode alternativer og returnere ethvert avvist seg.
3. Spill "dette eller det." Ønsker du å begynne på matteoppgaven eller hjemmeleksene dine? Kylling eller pasta til middag? Svart eller blå ball? Her angir du parametrene og sønnen din forhandler innenfor dem. Og dette vil bidra til å bygge den beslutningsmuskelen.
4. Skriv ned tidligere beslutninger. Jeg elsker denne ideen og gjør det hele tiden med elevene mine. Det gjør at de enkelt kan referere tilbake til tidligere beslutninger, noe som begrenser beslutningsutmattelsen dramatisk.
Lykke til!
[Gratis nedlastning: Barnevennlige Mindful Meditation-øvelser]
Organisasjonsguruen Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mestring til oppgavelister til ankomst hver gang.
Send inn spørsmålene dine her!
Oppdatert 26. juli 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
