Hvordan behandle depresjon

Hvordan behandle depresjon

I følge studier var 80 til 90 prosent av mennesker med depresjon opplever betydelig forbedring når du gjennomgår behandling, og nesten alle opplever en viss kontroll over symptomene. For mennesker med alvorlig depresjon kan denne behandlingen omfatte en kombinasjon av psykoterapi og medisiner, som hjelper mange mennesker, men bør aldri være hele historien.

Terapi er en viktig komponent i enhver behandlingsplan. Depresjon kan endre måten mennesker tenker på, og terapi kan bidra til å rette opp i det, tillate folk å gjenkjenne forvrengte tankemønstre, og hjelpe dem å komme tilbake til en mer normal måte å være på.

Behandling av depresjon med medisinering

Antidepressiva virker sakte. De fleste pasienter ser ingen fordeler de første 10 til 14 dagene. I løpet av denne perioden frister utbruddet av bivirkninger som kvalme, vektøkning, søvnløshet og andre ubehagelige symptomer mange til å slutte å ta medisinen. Men det er viktig for pasienter å skille det ut og ta et langsiktig syn. Etter to uker blekner typisk irritabilitet og daglige gråtemåler. Imidlertid kan det ta ytterligere 8 til 10 uker for en pasient å innse full fordel av et antidepressivt middel. Derfor bør medisiner bare stoppes under legens tilsyn.

Det er syv forskjellige klasser av antidepressiva, som alle fungerer omtrent like bra. Når du anbefaler det beste behandlingsalternativet for en individuell pasient, vil en lege vanligvis veie reseptvedtaket mot toleranse, kostnad og forsikringsdekning. 70 prosent av menneskene svarer godt på de fleste antidepressiva. Hvis den første medisinen som ble prøvd ikke fungerer, anbefaler de fleste leger å prøve en annen klasse medisiner. Noen mennesker vil trenge en ekstra resept, ofte kalt et "forsterkningsmiddel", som jobber for å øke effekten av antidepressiva. Et forsterkningsmiddel kan gi den ekstra pussen som trengs for å oppnå full remisjon fra symptomer.

Flere studier har vist at en pasient som slutter å ta medisinene sine før ni måneder, har en økt risiko for å forfalle tilbake til en full depresjon. Imidlertid, etter et år med kontinuerlig medisinering, faller risikoen for tilbakefall til fem prosent. Når det er sagt, vil 85 prosent av mennesker som opplever en depressiv episode ha flere av dem i løpet av livet. Det kommer ned på hjernekabling.

Behandle depresjon med terapi

To hovedtyper av terapi har vist seg effektive i behandling av major depresjon: kognitiv atferdsterapi (CBT) og interpersonell terapi (IPT). CBT har som mål å omstrukturere negative tankemønstre. Under CBT hjelper en psykoterapeut eller terapeut pasienter med å lære å gjenkjenne og endre usunne eller defekte kognisjonsmønstre, spesielt i tider med stress. IPT for depresjon understreker sammenhengen mellom symptomer og pasientens mellommenneskelige forhold. Det anbefales ofte for barn og unge med depresjon, men mange voksne bruker det for å forbedre sosialt fungerende og personlighetsspørsmål.

I sjeldne tilfeller der psykoterapi og medisiner ikke hjelper symptomer på depresjon, kan elektrokonvulsiv terapi (ECT) være et godt alternativ. I denne behandlingen får pasienten mild anestesi og deretter føres elektriske impulser gjennom hjernen. Dette forårsaker et kort hjerneanfall. Ofte oppstår ECT flere ganger i uken, og kan kreve medisiner ved siden av behandlingen. Etter et første kurs med ECT, flytter mange pasienter til månedlige behandlinger eller personaliserte vedlikeholdsplaner.

Behandle depresjon med livsstilsendringer

Pasienter med mild depresjon kan oppleve forbedrede symptomer med livsstilsjusteringer som inkluderer følgende:

• Minst syv timer om natten
• Minst 30 minutter brukt utendørs hver dag
• Lysbehandling for de som blir deprimerte hver høst og vinter
• Avslapningsteknikker som progressiv muskelavslapping
• Regelmessig testing av hormonnivåer
• Mindfulness, yoga og meditasjon designet for å fokusere på øyeblikket og lindre stress
• Daglig trening
• Musikkterapi
• Redusert inntak av karbohydrater
• Et kosthold rikt på omega-3 fettsyrer og sunt fett
• Nedsatt koffein, som kan undertrykke serotoninnivået i hjernen
• En nulltoleranse for stress
• Kosttilskudd som safran, B-vitaminer, 5-HTP, L-Theanine, SAMe (S-adenosylmetionin) eller johannesurt, tatt med legens godkjenning
• Akupunkturbehandlinger

Noen medisinske fagpersoner som spesialiserer seg i depresjon råder pasientene sine å lage et månedlig diagram med kategorier for søvn, trening, solskinn, grønn tid, ernæring og stress i venstre hånd margin. De markerer deretter en daglig sjekk for hver kategori som adresseres vellykket hver dag. Målet er å tjene minst tre sjekker per dag for den første måneden. Pasientene bør samtidig vurdere angsten hver dag på en skala fra 1 til 10.

Journalføring, eller føre en humørdagbok, hjelper noen pasienter med å fremheve mønstre med negativ tenkning, legge merke til når gode ting skjer og holde seg motivert til å ta fremgang. Journaloppføringer er med på å minne noen mennesker om at ting blir bedre etter en negativ hendelse. Å skrive en gang i uken er et godt initialmål, øke frekvensen til en gang om dagen hvis dagboken hjelper.

Eksperter på depresjon er enige: Ingen pasienter skal slite på egen hånd med mørke stemninger. Mennesker som omgir seg med et positivt støttenettverk, som utdanner seg til depresjon, og som oppsøker råd, har en tendens til å svare best på behandling over lang tid.

Oppdatert 17. april 2019