13 Overlevelsesstrategier for mødre med ADHD

Hvis du er en mamma som oppdrar et barn med ADHD, trenger du ikke at jeg skal fortelle deg at du har hendene fulle. Hvis du er en mamma som også har ADHD, vel, så tipser jeg hatten til deg.

Terry Matlen, forfatter av Overlevelsestips for kvinner med AD / HD (Spesialpresse), en mamma med ADHD, og ​​oppdrar barn med ADHD, beskriver bestrebelsene nøyaktig:

«Tenk deg at du blir bedt om å bygge et hus, og i stedet for å ha en fin rødt verktøykasse og et kult lærverktøybelte av lær, blir alle verktøyene dine begravet under brettene og spredt rundt i hauger. Dessuten har halvparten av dine arbeidere - barna dine - det samme problemet! ”

JoAnne vet alt om slike utfordringer. Rett etter at sønnen, Robert, syv år gammel, og datteren, Karen på åtte år, fikk diagnosen ADHD, fant hun ut at hun også hadde tilstanden. Selv om medisiner økte fokuset hennes, og atferdsterapi hjalp til med å kontrollere følelsene sine, hun ble overveldet med å oppdra barna og håndtere sine egne symptomer.

Hun ville jevnlig "sjekke ut" ved middagsbordet, og til tider følte hun seg koblet fra familien. Da barna feilaktig tolket dagdrømmen hennes som et tegn på at hun ikke elsket dem, var det en vekker. JoAnne søkte hjelp.

[Gratis ressurs: 10 regler for foreldre til trassende barn med ADHD]

en ADHD-trener jobbet med henne for å finne måter å erstatte noe av kaoset og forsinkelsen - JoAnne ville av og til glem å hente barna hennes hos en venn på det angitte tidspunktet - med ro og effektivitet. Hun lærte å håndtere sine egne problemer mens hun ledet barna gjennom ADHD-labyrinten deres.

Her er noen av JoAnnes strategier:

Start dagen sakte.

Still inn alarmen i 15 minutter tidligere enn du trenger å reise deg, og bruk de ekstra minuttene til å meditere, gjennomgå oppgavelisten din og samle tankene dine.

Ikke avbryt det du gjør.

Du starter oppgave A, og deretter forlater den for oppgave B, som du plutselig husker også må gjøres. Så vises oppgave C på radarskjermen. Høres kjent ut? I så fall, lever etter dette mottoet, "Ikke avbryt ett ærend med et annet." Fullfør en oppgave før du takler den neste. Bare skriv ned den andre oppgaven du plutselig husket, så du ikke glemmer den.

Ansett en sitter - selv når du er hjemme.

En videregående eller høyskoleelev kan fungere som et støtteapparat hvis barnet ditt eller barna er hyperaktive. Studenter sittere har energi til å følge med et energisk barn, spesielt hvis du har den uoppmerksomme ADHD-typen og blir overveldet av en aktiv husstand.

[Som mor, som barn: Når ADHD er et familieforhold]

Vær fleksibel ved måltider.

Å finne ut hva du skal servere til middag er tøff nok. Ikke utvikle et magesår for å få barna dine til å sette seg ned til måltidene. Hvis de er hyperaktive, la dem stå opp, sprute på en stol eller ligge på gulvet. Måltidene vil være mer avslappende for alle - og barna dine vil nok spise mer på grunn av dette.

Lag en hinderløype.

Før du legger deg, samle deg alle varene du trenger neste dag - nøkler, oppgaveliste, koffert, brev som skal sendes. Plasser dem på en stol foran inngangsdøren, slik at den blokkerer veien.

Et annet alternativ: Plasser ting du må huske i en kurv, og heng dem i øyehøyde ved inngangsdøren. Bind den andre enden av hengersnoren til døren.

Få en lærer.

De fleste mødre med ADHD har ikke tålmodighet til hjelp med lekser, spesielt hvis mors medisiner slites ut samtidig med barnets. Ansett en videregående elev noen dager i uken for å ta presset av deg selv. Kveldene dine er helt sikkert hyggelige.

Snakk dere.

Et familieråd er et av de mest effektive verktøyene for å håndtere utfordringer i husholdningene. Velg en fast dag for å gjennomgå tidsplaner for den kommende uken, og legg merke til spesielle ordninger eller avvik fra rutinen. Oppfordre barna til å uttrykke sine meninger om hendelser som påvirker dem - familieutflukter i helgen eller en fredagskveld-film som de bare må se. Basert på alles input, lag en masterkalender for neste uke.

Legg ut tidsplaner.

Plasser kalenderen for den kommende uken på et sted der alle kan se den. På et øyeblikk vil alle vite hvor alle andre går og hva de gjør. Færre overraskelser betyr færre misforståelser og færre frynsete nerver, øyeblikk av flauhet og forstyrrede aktiviteter.

Bruk visuelle påminnelser.

Fargekodeartikler for å gjøre dem enkle å oppdage og sannsynligvis ikke vil ta feil av andres. JoAnne fargekodet barnas tannbørster for å forhindre forvirring - og usanitær munnhygiene morgenrushet.

Få den på bånd.

Lag et båndopptak om hva som må gjøres. Spill den om morgenen. Da JoAnne ble lei av å tulle barna hver skolemorgen, inviterte hun dem til å lage sine egne innspillinger. Barna syntes det var en god ide, og brakte litt humor til innspillingene, med kommentarer som "Nå børste tennene dine, din kjekke djevel!"

Ta en pause etter jobb.

Å komme hjem til ADHD-sonen - et fullt hus med barn med ADHD - kan være overveldende. Bygg driftsstans i tidsplanen etter arbeid, enten det er å ta en kopp kaffe på Starbucks eller ta en kort kjøretur til en innsjø eller et hav i nærheten.

Slutt å gi løfter.

Livet er kaotisk nok uten å gi løfter til barna dine som du sannsynligvis ikke kan holde. Det nærmeste du bør komme for å komme med et løfte er å si: "Vi får se hvordan det går." Hvis muligheten er riktig, kan du fortsette og tilby en hyggelig overraskelse eller tjeneste. Men ikke lås deg inn på noe.

Hold deg inne i spillet.

Diskuter måter barna dine kan trekke deg tilbake når de merker at du er distrahert eller drømmer. Enig i en “trigger” -kommentar de kan bruke som “Jord til mamma!” Dette vil være en påminnelse for deg om å fokusere på det som er viktigst - barna dine.

[Tilståelser om en ADHD-mamma: 10 sannheter jeg skjuler for selv vennene mine]

Oppdatert 16. april 2018