SuperMom er overvurdert!

Mødre med ADHD har det dobbelt så vanskelig - å prøve å balansere karriere, familie og personlig liv mens du kjemper mot oppmerksomhetsunderskudd er ingen lett oppgave. Her enkle å følge kommunikasjon, organisering og emosjonelle råd.

Å være mamma er en vanskelig jobb, enten du er en hjemmeforelder eller en travel profesjonell som prøver å balansere en karriere, barn og alt annet. Det er dobbelt vanskelig når du er en mamma med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD).

Hvis du har et barn med ADHD, er det 60 prosent sjanse for at enten du eller kameraten din også kvalifiserer for diagnose. Og det er ikke alltid pappa. Leger har funnet ut at i familier som har to barn med ADHD, var det en like stor sjanse for at enten mor eller far hadde ADHD.

Overrasket? Bare fordi ADHD ofte er savnet hos kvinner, betyr ikke det at den ikke er der. Tvert imot, med oversettelse av ADHD hos kvinner skaper bare flere problemer. For å gjøre ting enda mer underholdende, har mange kvinner som har ADHD også depresjon, angst eller annen tilstand sammen med det. Å behandle depresjon kan få dem til å føle seg bedre, men det tar ikke vare på ADHD-symptomene deres.

Medisiner som gjør det gjennom dagen på kontoret kan ikke vare lenge nok til det "andre skiftet" som de fleste mødre møter når de kommer hjem. Vi kan tenke oss å tro at vi lever i et opplyst, egalitært samfunn, men realiteten er at kvinner fortsatt er de primære omsorgspersonene. Etter en utmattende dag på jobb, forventes det at mødre med ADHD lager måltider, organiserer aktiviteter, motiverer andre, betaler regninger og gjør andre husarbeid - ingen av dem er veldig ADHD-vennlige.

"ADHD må tas opp som et familieproblem i stedet for som et barnsproblem når mor også har ADHD," sier Patricia Quinn, M.D., direktør for Nasjonalt senter for kjønnsspørsmål og ADHD. Quinn påpeker at en mor ofte vil gå til enhver lengde for å finne hjelp til barnet sitt med ADHD, og ​​likevel forlater sitt eget ADHD-behov uoppfylt. "Å støtte mors behov blir en integrert del av å hjelpe et barn med ADHD," sier Quinn.

[Selvtest: ADHD-symptomer hos kvinner]

Dessverre er det få av disse kvinnene som får den støtten de trenger. Det er få støttegrupper som fokuserer på de unike behovene til kvinner med ADHD. Ektemenn forstår kanskje ikke hva de kan gjøre for å hjelpe konene deres og kan ha urealistiske forventninger til forholdet og ansvaret. Svigers og andre familiemedlemmer kan kritisere hvordan huset ser ut eller andre åpenbare tegn på ADHD-problemer. "Vi må avhjelpe denne situasjonen ved å bli mer bevisst og gi mer støtte og forståelse for kvinner med ADHD," sier Quinn.

Slutt å være SuperMom!

Terry Matlen tilbød overlevelsestips for kvinner med ADD i presentasjonen sin på en nylig konferanse sponset av Association of Attention Deficit Disorder Association. Hennes første tips: Aksepter at du har ADHD.

"Som kvinner er vi så vant til å pleie andres behov at vi har en tendens til å overse våre egne behov," sier Terry. "Det er vanskelig å innrømme at du ikke er perfekt, at du ikke kan gjøre alt, og at du trenger hjelp. Aksepter din ADHD og gå med den. ”

Terry oppfordrer mødre til å forenkle livet ved å verve hjelp fra andre familiemedlemmer. Dette hjelper deg og lærer ansvar samtidig. Denne delegasjonen inkluderer også å løse problemer sammen. Familier fungerer best når de jobber som et team. Velg oppgaver du liker, og handel med andre i familien. For eksempel vasker du og mannen din lager mat. Ikke nøl med å få hjelp utenfra til gjøremål som skaper spenning i forholdet ditt. Vurder å ansette en hushjelp hvis ingen av dere er flinke til å rydde opp.

[Gratis guide: Når du har ADHD, også]

Å ha ADHD gjør deg ikke til en dårlig mor! Tvert imot, å ha ADHD gir deg muligheten til å empati med barna dine, kom opp med kreative løsninger for problemer, og skape et kjærlig, pleiende og spennende hjem for deg og dine familie. Lær å sette pris på gavene og minimere svakhetene ved ADHD.

På lang sikt husker ikke barna at gulvene dine ikke alltid vokste perfekt. Men de vil huske at du elsket dem.

Her er flere tips til Terrys tips for mødre med ADHD.

• Forklar familien din med ADHD.
• Løs problemer sammen - ingen finger peker: "Dette er problemet - hvordan skal vi løse det?"
• Lær kommunikasjonsstrategier.
• Hold en kalender, og bruk forskjellige fargede blekk til tidsplaner.
• Har tid til å gi energi igjen.
• Ta deg tid til å kjøle deg ned før du går inn i et familieargument.
• Bruk en sitter når du jobber med noe hjemme.
• Ha familiemøter.
• Få profesjonell hjelp med å håndtere barn som har ADHD, også.
• Jobbe som et team.
• Få hjelp utenfra for gjøremål som skaper spenning i forhold.
• Ikke kjemp med kresen spiser - bruk vitaminer og hyppige sunne snacks.
• Velg kampene dine.
• Etabler stille tid / soner (ingen TV mens du spiser).
• Etablere rutiner. Skriv dem ned, men vær fleksible.
• Hold korte forklaringer.
• Verve "ingen avbrytelsesregel" ved middagsbordet eller bruk passerende pinne-metode.
• Vær konsekvent - selv om det er vanskelig.
• Få partner til å ta over når du føler at du mister den.
• Problemløsing i forkant. Hvis barnet ditt ikke kan takle folkemengder, kan du shoppe døgnåpen eller forlate ham hjemme.
• Gjør like mye natten før for å unngå morgenkaos: matpakker, ryggsekker og koffert nær døren, klær lagt ut og så videre.
• Bruk humor.
• Ta deg tid sammen med ektefellen.

Besøk Terrys nettsted på addconsults.com for andre nyttige ideer.

[13 Overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Oppdatert 3. januar 2020