Lette overgangen til arbeidsplassen

Kan du ikke fullføre prosjektene dine på jobb selv om du var en god student på skolen?

Skole er annerledes enn å lande en jobb og konkurrere i arbeidsstyrken. Skolen har tester å studere for, oppgaver å fullføre og klasser å delta på. Men for mange er arbeidsplassen mer utfordrende.

Du er ikke lenger ansvarlig bare for deg selv og instruktøren din. Nå tilhører du et profesjonelt samfunn der du må samhandle med mange andre.

På skolen kunne du jobbe i et stille bibliotek eller sovesal. På jobben deler du kanskje plass med kollegene og møter andre distraksjoner som å ringe telefoner, folk som kommer og går, og overordnede som avbryter nye krav.

Høgskoleprofessorene dine kan ha tillatt for sent papirer og prosjekter. Sjefen din er kanskje mindre tilgivende. Og selv om du kanskje har vært åpen om ADHD på skolen og mottatt overnattingssteder, kan du være mindre komfortabel med å gjøre det på jobben. Hvis det er tilfelle, må du lage overnattingssteder på egen hånd.

Vurder disse forslagene:

• For å fokusere bedre,
  instagram viewer
  be om et distraksjonsfritt arbeidsområde - langt fra vannkjøleren, ringetelefoner og fellesarealer. Du trenger ikke å røpe ADHD-en din. Bare forklar at du er mer produktiv uten distraksjoner.

• For å huske tidsfrister, bruk en Palm Pilot eller lignende enhet som ringer med påminnelser; en Franklin-planlegger; eller en medarbeider med sterke organisasjonsevner som lar deg kompisere. Skriv ned alle prosjekter og frister på ett sted. Delegere når det er mulig.

• For å forhindre at sinnet vandrer, del opp lange oppgaver i korte arbeidsperioder. Hvis du har flere oppgaver truende, bytter du fra den ene til den andre når du kjeder deg eller er frustrert.

• For å unngå frustrasjon, bygg inn litt tid til å omgruppere. Finn et rolig sted å spise lunsj, meditere, lese eller høre på beroligende musikk.

• Reduser stress ved å komme på jobb en time for å få tak i oppgaver du ikke kunne fullføre dagen før. Å gi deg mer tid til å fullføre oppgaver hjelper deg å unngå uforsiktige feil, og det blir færre distraksjoner før vanlig kontortid.

• Tilfredsstille ditt fysiske behov for å bevege deg med hyppige pauser som turer til vannkjøleren. Ta med bekymringsperler eller andre småting-ting på kjedelige møter, slik at du kan konsentrere deg og være forlovet.

• Ikke slå deg selv. Overganger kan være vanskelige, spesielt for personer med ADHD. Når du er tilpasset den nye jobben din og bruker strategiene som fungerer best for deg, vil du sannsynligvis lykkes.

Oppdatert 2. november 2019