Slik øker du din selvtillit i dag

Hvordan kan vi øke selvtilliten i dag når vi hver dag står overfor situasjoner som kan redusere vår selvtillit og påvirke tilliten vår, hvis vi lar dem? Min venn søkte nylig om en ny jobb og hadde runder med intervjuer som var helt utenfor komfort-sonen hennes. En klient av meg måtte delta på et arrangement med mennesker han ikke hadde sett på mange år, og som ikke lenger var i nærheten. Hva har begge disse menneskene til felles? Situasjoner som kan ødelegge deres selvtillit. Her er fire ting du kan gjøre for å øke selvtilliten din og sørge for at den positive følelsen av deg selv holder seg intakt selv på de vanskeligste dagene.

4 tips for å øke selvtilliten din

Ha en positiv morgen.

I stedet for å se i speilet og legge deg ned med denne typen snakk: “Jeg ser forferdelig ut,” “Hvis jeg hadde vært oppe før, ville jeg vært mer forberedt,” tenk på en ny, mer positiv linje. I stedet for å legge deg ned, må du legge merke til når du gjør det og rette deg selv. “Jeg liker virkelig hvordan _______ ser på meg i dag.” Eller “Jeg sov i, jeg lærte av denne erfaringen at jeg trenger mer tid om morgenen. I morgen prøver jeg å stille alarmen min 15 minutter tidligere. ”Slutt å legge deg ned på begynnelsen av dagen, prøv a

positiv bekreftelse i stedet. Det gir en tone resten av dagen som det er vanskelig å bryte seg løs fra.

Få tilgang til din indre cheerleader.

Når du tar en god avgjørelse som påvirker din mentale eller fysiske helse, så klapp deg selv på baksiden og gi deg selv æren. Si at du plukker en sunn frokost i stedet for smultringen og kaffen som høres så fristende ut, eller at du var selvsikker mot en kollega som ofte utnytter deg. Legg merke til dette, og fortell deg selv noe positivt. “Hyggelig jobb å holde på for meg selv.” Eller “Jeg er stolt av meg selv for å ta et sunt valg i morges.”

Ta vare på deg.

Bruk tid på å gjøre noe du liker, og erkjenner at dette er sunt og bra for deg. Si at du generelt kommer hjem fra jobb og går fra oppgave til oppgave før du sovner. Ta deg tid til deg, melde deg på en klasse som snakker til deg, ta 30 minutter å se den episoden av det showet bringer opp, unne deg et badekar eller bestille en middag du har ønsket deg. Bruk tid på å ta vare på din største fan og kritiker, deg selv. Selvpleie er viktig for å opprettholde sunn selvtillit.

Bygg mestring.

Si at du er interessert i å bli flytende på et annet språk, eller er i yoga, uansett hva aktiviteten er, begynn å gjøre det mer, spesielt på dager du føler at negativ stemme kryper opp. Jeg har en venn som føler seg best når hun opptrer; hun vet at dette er noe hun utmerker seg i. I stedet for å lytte til negativ selvtillit, tar hun en klasse, øver på monologen sin eller opptrer sammen med sin tropp. Til og med forskningen på auditions eller nye klasser lar henne føle at hun er på vei til å nå sine mål, som øker selvtilliten.

Hver dag blir vi møtt med omstendigheter som er utenfor vår kontroll. Hvordan vi takler disse situasjonene og føler oss etterpå, er imidlertid opp til oss. Velg den positive veien og bruk disse tipsene for å øke selvtilliten din.

Ta godt vare på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.