Flotte rømming: En guide til de beste turene for mennesker med ADHD

Hva om du våknet en morgen og alt var annerledes? Hva om badet ditt hadde flyttet? Og kommoden din hadde krympet? Og favoritt toalettartiklene dine hadde blitt byttet ut med små flasker med ukjente ting? Og de fleste av tingene dine hadde forsvunnet?

Ikke få panikk. Hver sommer har millioner av mennesker denne opplevelsen - den kalles a ferie. Og nøkkelen til en vellykket begynner med å velge riktig destinasjon - og planlegge riktig type tur.

Forhåndsplanlagte ferier, som eskorte turer eller cruise, pleier å fungere best for de med ADHD (ADHD). Noen andre kartlegger rutene, peker på de viktigste stedene og gjør alle reisearrangementene (flyreiser, hotell, til og med måltider). Alt du trenger å gjøre er å dukke opp.

Bare sørg for at destinasjonen oppfyller dine interesser og behov. Hvis du ikke kan stå og sitte stille i timevis og se på bølger som tumler ut av havet, kan du unngå unna utflukter på stranden som gir lite annet å gjøre. På den annen side, hvis du vil slappe av og lade opp, kan du lagre fartsfylte byturer for en annen tid. Her er en guide til gode turer for mennesker med ADHD - og hvorfor de jobber.

Planlegg riktig tur

Hvis du liker å bryte avslapningen ved bassenget med se-det-alt-turer, vil du elske en ferie til sjøs. Cruiseskip anløper eksotiske destinasjoner i Karibia, Hawaii, Europa og Alaska, blant andre steder, og ta perfekte utflukter for familier, par og enslige fordi det er så mye å gjøre ombord - og av.

[Gratis nedlastning: Master Packing List for voksne med ADHD]

Planlegg hele turen med en samtale til reisebyrået ditt. De er fantastiske for personer med ADHD fordi de tilbyr litt struktur, litt driftsstans og mye fleksibilitet. Pakk ut en gang og se verden - eller en god del av den.

Med sine tennisbaner, bassenger, svømmehaller, spa og nydelige omgivelser ved stranden, har all-inclusive resorts blitt virtuelle sommerleirer for voksne. Én flat hotellavgift inkluderer måltider, aktiviteter og noen ganger drikke. Disse viltvoksende luksuriøse retreatene finnes ofte langs glitrende strandlinjer på steder som Karibia og Mexico. De gir mening for personer med ADHD, fordi det ikke er noe annet å bekymre seg for når du ankommer. Det er ingen planer å overholde, ingen undersøkelser å gjøre, og ingen ruter å kartlegge. Den eneste jobben din er å slappe av. Men hvis for mye driftsstans gjør deg gal, må du sørge for å finne ut om lokale utflukter. Så er det bare å ringe portvakten, og - presto! - han vil sette det opp.

Hvis du vil besøke et fremmed sted, men ikke vil gjøre noe arbeid, kan du vurdere en eskortert gruppetur. Du kan finne dem over hele verden - Kina, Italia, Frankrike, Australia, Afrika, selv i USA trenger trolig å pakke og pakke ut et par ganger gjennom turen, men det er like vanskelig som eskortert turliv blir. Disse turene kombinerer eventyr og struktur. Du trenger ikke å lære fremmedspråk eller kjøre på feil side av veien. I stedet fører en guide deg til attraksjoner, booker hotellene dine og planlegger måltider. Når det gjelder deg, lene deg tilbake og nyt turen.

Alternative ferieideer

Mens ledsagede strukturer for eskorterte gruppeturer, kan de få deg til å føle at du er i samsvar med noen andre. Hvis du heller vil ringe skuddene, kan du ordne med en privat guide som kan tilpasse en omvisning for deg. Generelt er slike turer dyrere enn eskorterte turer, men du trenger ikke å reise med buss eller i en stor gruppe. Og ferien er sentrert rundt dine personlige preferanser og interesser. For ADHD voksne betyr dette maksimal fleksibilitet - du sier når og hvor, og noen andre får det til å skje. Du kan til og med ombestemme deg.

En ferie trenger ikke alltid å bety å forlate hjemmet. Du kan være i hjembyen og fremdeles få en pause. Bare ikke gå mot sofaen. La i stedet late som du er på tur og utforske lokale severdigheter som om du var en turist. Vurder å spise alle måltidene dine for å skape en illusjon av en ferie utenfra. Dette fungerer bra for voksne med ADHD. Hjemme er støttesystemene dine allerede på plass, og du vet hvordan de fungerer.

[Slik kan du nyte en ferie når du har ADHD]

Når som helst, hvor som helst

Mens en pause fra jobben - og litt hjemmefra - gir en fantastisk mulighet til å se eksotiske steder og glede seg over nye opplevelser, gir det også unike utfordringer for personer med ADHD.

Voksne som har ADHD bruker tid, energi og krefter på å utvikle strategier, strukturer og støtte. Å dra på ferie - eller andre planforstyrrelser - kan blåse den kjente strukturen til strimler. De som er avhengige av rutiner for å fungere, finner seg selv uten forutsigbarhet, og det å være på et ukjent sted gjør bare ting verre. Så, betyr dette at du bør unngå ferier hvis du har ADHD? Selvfølgelig ikke, men du må pakke noen nyttige strategier og ta dem med deg.

Pakk effektivt. Lag en liste over tingene du trenger på turen. Ta med ting til spesielle aktiviteter (svømming, fotturer) og ting som kan være vanskelig (eller kostbar) å kjøpe hjemmefra. Sjekk listen over to ganger for å sikre at du ikke har glemt noe.

Lag to eksemplarer av listen. Når du pakker for turen, kan du krysse av gjenstandene når du legger dem i kofferten. Gjør det samme når du pakker hjem, så unngår du å legge igjen ting på hotellet. Lagre listene dine for bruk i fremtidige ferier.

Legg medisiner i bærevesken. Dessverre kommer ikke den innsjekkede bagasjen din når du gjør det.

Bruk strukturer du stoler på hjemme. Hvis du oppbevarer nøklene dine på et bestemt sted hjemme, kan du oppbevare dem på et bestemt sted på hotellrommet ditt. Vurder å pakke en liten kurv til nøklene og andre løse gjenstander. Hold reisedokumentene sammen. Noen reisende synes en trekkspillkonvolutt er nyttig for billetter og pass - det er også et bra sted for kvitteringer.

Bestill et stille hotellrom. Live musikk, automater, ismaskiner - hotellene er fulle av lyder. For de med ADHD som har søvnvansker, kan dette bety en ferie uten god natts søvn. Når du reserverer, spesifiser at du vil ha et rom langt fra heiser, ismaskiner, bassenger og restauranter. Som en ekstra forholdsregel, pakke ørepropper eller hodetelefoner for støydemping slik at du kan sovne, uansett hva som skjer utenfor døren din.

Sjekk ut det nye torvet ditt. Undersøk de nye omgivelsene før du bosetter deg. Vurder måter å få miljøet til å fungere for deg. Identifiser hvor du kan beholde medisinen din. Hvor kan du oppbevare lommeboka? Reisedokumentene dine? Dine klær? Omorganiser om nødvendig møbler, skap, stasjonære maskiner, slik at arrangementet fungerer best for deg.

Gi deg selv ekstra tid. For de med ADHD kan tiden være vanskelig å håndtere. Men tidsplaner spiller en viktig rolle i en ferie. Hotell tar betalt for sen utsjekking. Og flyselskaper og cruise krever ofte tidlig innsjekking - kom sent, og du kan gå glipp av hele turen.

Hold deg etter planen. Bruk klokker med alarmer og digitale apper. Hvis du reiser med familien, kan du utpeke en tidtaker for gruppen din. Sett deg mål og planlegg hvor du vil være når. Unngå å ankomme i siste øyeblikk for å tillate uforutsette hendelser, som trafikk og måltidstopper. Besøk nettsteder som MapQuest eller AAA å estimere reisetid.

Planlegg et sikkerhetskopisystem. Lag kopier av reisedokumentene dine. Ta med deg en kopi på ferie (adskilt fra originalene), og legg igjen en kopi hos en venn hjemme. Hvis du mister originalene, kan du fremdeles bevise hvem du er og hvor du er fra. Ta ekstra medisiner med deg, og hold den adskilt fra hovedforsyningen din, i tilfelle den går tapt. Eller ta med en resept som du kan fylle på veien.

[Ferier antas å være morsomme, ikke sant ???]

Oppdatert 26. juni 2018