Foreldre: Dette er din overlevelsesguide til skolen

Hvis du er en mor eller far med ADHD, kan ordene "tilbake til skolen" få deg til å dirre av angst. De trekker fram visjoner om uendelige papirer å signere, biljardplasser å huske og lekseroppgaver for å hjelpe med. Du kan også ha et barn med oppmerksomhetssvikt (ADHD eller ADD) hvem har sine egne organisasjonsproblemer.

Hvis jeg bare hadde hatt et råd å gi deg, ville det være dette: Begynn å forberede deg tidlig (mening nå). Med det som kommer for deg, sammen med følgende ideer om organisering, vil du være klar for ansvaret det nye skoleåret gir. Men ikke takle denne sjekklisten alene. Gjør prep to-school til en familieaffære, og alle vinner!

Den interne klokken

I løpet av sommeren lar de fleste av barna våre være oppe senere og sove lenger. Nå er det på tide å lakse barna dine tilbake til sine tidlig-til-sengs, tidlig-til-stige rutine. Ved å gå over på forhånd, vil du gjøre det lettere for barnet å reise seg og, enda viktigere, skinne i løpet av den første uken på skolen. I tillegg kan du stille din egen klokke minst 15 minutter foran barna, for å gi deg selv litt stille tid til å gjøre deg klar for dagen.

Overlevelsesfordel: Når barnets kroppsklokke har justert seg, vil det være mer sannsynlig at han reiser seg uten din hjelp (OK, med litt hjelp). Dette lar deg ivareta andre ting, som å kle deg og lage en sunn frokost.

Den ultimate planleggeren

Post-it-lapper er gode påminnelser, men de kutter det ikke når det gjelder den daglige organisasjonen. Du trenger viktige datoer, klokkeslett og kontaktinformasjon alt på ett sted. Din løsning: essensiell personlig planlegger - alt-i-ett-telefonboken, kalenderen og oppgavelisten. Når barns skolekalender ankommer, kan du angi alle høytider, ferier og halvdager. Legg deretter merke til datoene og tidspunktene for øvelser, spill og forestillinger. Ikke glem kontaktinformasjon for trenere, troppsledere og lærere.

[Gratis nedlasting: Den daglige rutinen som fungerer for voksne med ADHD]

Det er ikke alt opp til deg, mamma. Kjøp hvert barn sin egen planlegger, og la henne sette den opp akkurat som du har satt opp din. Selv om hun vet at hun skal gå naboens hund i morgen klokka 15, bør hun skrive den ned uansett - spesielt hvis hun har ADHD. Dagsplanleggere hjelper barna å organisere seg uavhengig - en ferdighet de kan bruke hele livet.

Overlevelsesfordel: Hvis alle holder rede på familieplanen, vil det være færre avbrudd for deg. Når barnet spør: "Når er neste ferie?", Kan du svare: "Slå det opp i planleggeren din."

Skap, klær og mer

Skap, kommoder og alt inni dem er sannsynligvis de siste tingene du ønsker å tenke på, men nå er det ideelle tidspunktet for å rense barnas moteinventar. Det er tingene deres, så bli involvert. Skuff for skuff, henger etter kleshenger, se på hvert klær sammen, lagre det som passer og kast det som ikke gjør det. Når barna dine sorterer, la dem lage en liste over hvilke klær de trenger for å starte året.

Overlevelsesfordel: Bevæpnet med en tidlig handleliste, kan du treffe salg på sensommeren og unngå å overbelaste deg selv med skoleoppgaver i september. Shoppingtips: Barn trenger ikke så mye som de tror de gjør - og heller ikke skapene sine.

[Gratis guide: Hvordan rydde opp i hjemmet ditt som en proff]

Det rette studieområdet

Det er på tide å bestemme hvor barna dine kan studere - og hvor de ikke kan. Hvis du bruker spisebordet ditt til måltider, må barna sette opp butikk et annet sted. Hvis barnet ditt har et skrivebord på soverommet, kan du hjelpe ham med å gjøre det klart (tøm det av, sett opp en lampe, kjøp forsyninger) før skolestart. Et hvilket som helst stille område med god belysning og en skriveflate kan gjøre et studieområde - så lenge det er ute av TV-skudd. Når du har valgt en, sørg for at barnet ditt vet hvor forsyningene hans går, slik at han kan fjerne dem hver dag.

Overlevelsesfordel: Å etablere et sted og rutine for lekser gjør det å fullføre oppgaver barnets ansvar - ikke ditt. Når papirene hans går til a, sparer de din plass og energi.

Håndterbare morgener

"Hvor er ryggsekken min?" "Skynd deg!" "Å nei, jeg overlappet!" For mange familier, morgenene er de mest hektiske deler av dagen. Nå er tiden - før skolestart - for å etablere en jevn morgenrutine. Gjør et tørt løp. Snakk med hvert barn om hva han trenger å gjøre hver morgen, og gå gjennom rekkefølgen på oppgavene. Hva tid trenger du for å begynne å kle deg? Hvem går hunden? Hva er tidenes slutt? Lag en liste over morgenoppgaver og legg den ut der alle kan se den.

Overlevelsesfordel: Når familier deler opp arbeidet, faller mindre på skuldrene, noe som vil hjelpe deg med å få alle ut døra i tide. Oppgavelisten lar deg se hva som kan gjøres kvelden før for å fremme morgenen din.

Ditt territorium

Enten du blir hjemme eller jobber utenfor hjemmet, er du administrerende direktør i husholdningen din. Og hver administrerende direktør trenger et kontor. Ta over det ekstra soverommet eller rydd ut alkoven under trappen, men velg et sted og gjør det til ditt. Tenk på rommet ditt som "kontrollsentral", som du driver husstanden fra. Stort! Kjøp en bærbar datamaskin og et skrivebord. (Hvis budsjettet ditt er lite, kan du nøye deg med et kortbord og en brukt datamaskin.) Forsikre deg om at hjørnet ditt har en telefon- eller kabeluttak slik at du kan sende e-post og handle online - sanntidssparere. Sett opp en innboks for papirer som skal signeres og returneres til skolen.

Vedlikehold kontoret strengt for viktige barne- og hjemmerelaterte dokumenter. Oppbevar en egen fil for hvert barn: helsejournaler, psykologiske testevalueringer, rapportkort, fødselsattester og pass. Filer for aktuelle prosjekter, som en Individualisert pedagogisk program (IEP), kan holde seg på toppen av skrivebordet ditt, men prøv å inneholde de papirartene som magisk vokser. Invester i arkivmapper som holder papirene pent i sikte.

Overlevelsesfordel: om barna dine. Du har alt der du trenger det, når du trenger det.

Skylden busting

Foreldre med ADHD er ikke nevrobiologisk kablet for å være perfekte. Selv med vår beste innsats vil det være tidspunkter når vi dukker opp sent eller glemmer å bake informasjonskapslene. Beklager, komme over det og gå videre.

Overlevelsesfordel: Å gå videre betyr å komme videre. Vis din kjærlighet til barna dine med mange klemmer, uansett hvor hektisk skoleåret blir. Du vil like turen, selv om veien er litt humpete.

[Hemmeligheten bak No-Nag, Never-Late Mornings]

Oppdatert 18. september 2019