Kan jeg stole på valgene mine nå etter å ha forlatt verbalt misbruk?

Å oppleve verbale overgrep kan endre hvordan en person oppfatter verden rundt seg. Å forstå denne negative dynamikken er nyttig når man skal styre et liv utenfor verbale overgrep. Imidlertid kan bivirkningene av å være i et verbalt voldelig forhold skape fremtidige problemer når du samhandler med andre og tar beslutninger. Hvis du er i ferd med å komme deg etter verbale overgrep, kan du tenke på valgene dine, slik jeg har gjort.

Verbal misbruk tok bort min selvtillit 

Dessverre har jeg vært målet for verbale overgrep på mange forskjellige områder av livet mitt. Det har dramatisk påvirket min selvtillit til å ta avgjørelser fra barndom til arbeidssituasjoner og personlige relasjoner. Selv om jeg har begynt å helbrede, opplever min mentale helse fortsatt lav selvsikkerhet til tider.

Tidligere har jeg blitt latterliggjort når jeg tar avgjørelser for meg selv, barna mine og på arbeidsplassen. Disse situasjonene etterlot meg med utarmet selvtillit og selvtilliten jeg desperat trengte for å komme videre med livet mitt. Selv når jeg ikke lenger var i en verbalt fornærmende situasjon, klarte jeg ikke å ta bedre livsvalg.

I stedet ble jeg tiltrukket av omstendigheter som passet min lave selvverd med andre som fortsatte å mishandle meg. Jeg skjønte ikke før mye senere hvor mye tillit jeg mistet til valgene mine. Jeg fryktet å bli dømt av andre eller gjøre feil jeg ikke kunne fikse.

Gjenoppbygge min selvtillit under gjenoppretting av verbalt misbruk

Det er ikke lett å gjenoppbygge tillit hvis du er noen som har opplevd verbale overgrep. Jeg vet at jeg har vært veldig forsiktig med andre når jeg begynner å helbrede. I mange år kunne jeg ikke stole på valgene mine i personlige eller arbeidsforhold, noe som førte til at jeg følte meg beseiret og utilstrekkelig.

Jeg var redd for å ta avgjørelser fordi jeg var sikker på at ting ville ende dårlig. Jeg trodde uansett hva jeg gjorde, ville det resultere i en negativ situasjon, og jeg følte meg for skamfull til å bryte ut av komfortsonen min. Heldigvis, med omfattende terapi, har jeg begynt å bruke ulike verktøy og strategier for å reversere denne bivirkningen av verbalt misbruk.

Noen måter jeg sakte bygget opp min selvtillit, inkluderte:

• Å være snill mot meg selv
• Anerkjenne mine sterke sider
• Å gi meg selv nåde når jeg gjør feil
• Tar nok tid til å ta avgjørelser
• Setter rimelige grenser for meg selv
• Unngå å sammenligne meg selv med andre
• Søker profesjonelle terapistrategier
• Omgir meg med positive mennesker

Jeg har fortsatt dager da jeg lurer på valgene mine eller føler meg håpløs når jeg tar avgjørelser. Jeg er takknemlig for at disse dagene blir færre ettersom jeg fortsetter å helbrede fra verbal overgrep. Utvinningen min er ikke over, siden jeg fortsatt kjemper mot negativ selvtillit. Men jeg er så heldig å ha en støttende partner, familie og venner som tror på meg. Når jeg føler meg engstelig for et valg, hjelper det å snakke med disse menneskene styrke selvtilliten min, slik at jeg kan bevege meg bort fra denne negative bivirkningen av verbale overgrep.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.