Jeg må ta på meg masken først før jeg hjelper andre

Analogien med å ta på masken først før du hjelper andre går utover flysikkerheten, spesielt for ofre for verbale overgrep. Konseptet om at du ikke kan hjelpe andre hvis du ikke kan fungere selv er kritisk. En annen relatert sammenligning inkluderer å prøve å helle fra en tom kopp. Etter hvert som jeg helbreder fra verbale overgrep, har jeg innsett hvor viktig det er å ta vare på meg selv slik at jeg kan hjelpe andre.

Jeg var ubrukelig for andre når jeg ikke tok vare på meg selv 

Som mor tenker jeg hele tiden på barnas beste. Jeg har ofret så mye gjennom årene for å sikre at de har alt de trenger. Jeg har alltid tenkt at det er slik en mor burde oppføre seg og handle. Jeg ble lært at hvis jeg valgte å gjøre noe for meg selv, var jeg egoistisk.

Under et av mine verbalt voldelige forhold var selvtilliten min lav. Jeg følte at jeg ikke fortjente å bli vurdert eller berettiget til lykke. Jeg fortsatte, levde bare for barna mine og forsømte mine behov. Dessverre førte denne atferdssyklusen til min følelsesmessige utbrenthet.

Det å bare eksistere for andre gjorde at jeg ble tappet fysisk og mentalt. Jeg hadde ingen styrke til å stå opp for meg selv eller gi den omsorgen jeg desperat trengte for å fungere riktig. Selv om jeg på den tiden trodde jeg gjorde det beste jeg kunne for barna mine, lurte jeg meg selv og begrenset hva jeg kunne gjøre for dem.

Terapi hjalp meg å ta vare på mine behov slik at jeg kunne hjelpe andre

Imidlertid endret dynamikken seg når jeg brøt ut av verbale overgrep og innså at jeg trengte terapi. Det tok lang tid før jeg oppdaget fordelene ved å ta vare på meg selv. Jeg slet med skyldfølelsen av å være egoistisk når jeg satte mine behov først. Men sakte begynte jeg å se hvor mye bedre jeg var for barna mine da jeg var i en bedre følelsesmessig tilstand.

Noen måter jeg tar vare på meg selv i dag er:

• Trener regelmessig
• Å ta kaffe eller et måltid alene med venner
• Gjør ærend alene 
• Tilbringe tid utendørs på tur med hundene mine

Det viste seg snart at jeg ikke trengte å tilbringe timer unna barna mine for å lade opp batteriene. Disse små øyeblikkene alene gir meg klarheten til å komme tilbake og være mer tilstede når jeg er sammen med barna mine.

Å ta vare på deg selv handler ikke alltid om boblebad og jentehelger borte. Du kan finne enkle måter å ta på deg masken for å være klar og tilgjengelig for andre når de trenger deg. Det er viktig at du gjør det. Ellers vil du ikke være nyttig for deg eller dine kjære.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.