Mindfulness Practice as Digital Therapeutic for ADHD: Cognitive Training Study
25. september 2023
Mindfulness-trening, selv når den leveres digitalt, reduserer symptomer på hyperaktivitet med oppmerksomhetssvikt lidelse (ADHD) hos barn, inkludert uoppmerksomhet, eksekutiv dysfunksjon og sosiale vansker, ifølge til en ny studie publisert i Journal of Psycholinguistic Research.1
Studien undersøkte effekten av digital kognitiv mindfulness trening, basert på dialektisk atferdsterapi (DBT), ved å måle en rekke symptomer hos barn diagnostisert med ADHD i alderen 8-10 år.
Studiens 90 deltakere ble delt inn i to grupper: en eksperimentell gruppe som fikk den digitale opplæringen, og en kontrollgruppe som ikke fikk det. Treningen besto av fire timelange ukentlige Zoom-økter med mindfulness-trening, utført av en DBT-trent psykolog.
Deltakernes ADHD-symptomer ble målt før treningen, rett etter treningen og en måned etter at treningen var fullført. Umiddelbart etter studien var det ingen signifikante forskjeller i uoppmerksomhet og hyperaktivitet/impulsivitetssymptomer mellom de to gruppene. En måned etter studien viste imidlertid den eksperimentelle gruppen betydelige forbedringer i oppmerksomhet,
eksekutiv funksjon, læring, følelsesregulering, og jevnaldrende relasjoner."Disse resultatene tyder på at et DBT-basert mindfulness-program er en lovende metode for å redusere ADHD-symptomer hos barn," konkluderer forfatterne av studien.
Mindfulness-praksis: Hvordan det fungerer for å forbedre ADHD-symptomer
DBT hjelper symptomer på ADHD på noen få måter, inkludert ved å bruke oppmerksomhet til å presse pause i stedet for impulsivt å reagere på en følelse, forklarer Sheri Van Dijk, MSW i "DBT Skills: Go-To Treatment for ADD". "Mindfulness-meditasjon for ADHD fokuserer på å gjøre én ting om gangen, i øyeblikket, med ens fulle oppmerksomhet. Dette er utfordrende for folk flest, og spesielt for de rasende sinnene til mennesker med ADHD, sier Van Dijk. "Målet er å overlære ferdighetene, slik at disse nye måtene å tenke på blir andre natur."
Van Dijk forklarer hvordan mindfulness hjalp en klient med ADHD som ofte avbrøt andre: «Mindfulness har gjort henne mer bevisst på trangen til å avbryte. Vi jobber med å ikke handle når trangen til å avbryte oppstår, og atferden hennes endrer seg sakte.»
EN nylig ADDitude undersøkelse fant at 72 % av foreldrene ikke har prøvd noen form for atferdsterapi (DBT, CBTeller andre) for sine barn med ADHD. Men av de som har prøvd det, vil 92 % av dem anbefale atferdsterapi til andre familier. Den påviste effektiviteten til digitalt underviste DBT-ferdigheter kan bidra til å øke tilgangen til disse nyttige intervensjonene for en bredere rekke mennesker, inkludert de hvis geografiske plassering, tidsplan eller økonomi kanskje ikke tillater tilgang til personlig behandling.
"Et mindfulness-program hjalp meg med å lage nye rutiner," forklarte en ADDitude leser. "Og rutinene mine gjør meg sunnere." En annen leser rapporterte: "DBT-C har vært akkurat det ADHD-familien vår har trengt."
Se artikkelkilder
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digital kognitiv trening for barn med oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitetsforstyrrelse. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
