Symptomer på utbrenthet: Er jeg utbrent? Test
"Er jeg utbrent?" Svar på disse spørsmålene for å måle om symptomene dine stemmer overens med de tydelige tegnene på utbrenthet.
I følge American Psychological Association (APA), er utbrenthet en tilstand av fysisk, følelsesmessig eller mental utmattelse som følge av langvarig stress. Utbrenthet er ledsaget av redusert motivasjon, redusert ytelse, en følelse av ineffektivitet og negative, kyniske holdninger til seg selv og andre.12 Gastrointestinale problemer, søvnproblemer og andre symptomer er også vanlige ved utbrenthet.3
Brenne ut vurderes vanligvis i forhold til arbeid og karriere (den Verdens helseorganisasjon karakteriserer utbrenthet som et "yrkesfenomen"), men begrepet har utvidet seg til å omfatte andre roller, omstendigheter og områder i livet hvor kronisk stress kan forekomme. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) — en tilstand som påvirker regulering og funksjon og er assosiert med økt stress4 - øker risikoen for utbrenthet.56 Utbrenthet ser også ut til å være nært knyttet til depresjon og angst.7
Utbrenthet er ikke en medisinsk diagnose. Når det er sagt, hvis du lurer på om du opplever utbrenthet, svar på spørsmålene nedenfor og del resultatene med en autorisert mental helsepersonell.
Denne selvtesten – utarbeidet av ADDitude-redaktører og delvis informert av Copenhagen Burnout Inventory, Oldenburg Burnout Inventory og Maslach Burnout Inventory — er designet for å skjerme for muligheten for brenne ut. Denne selvtesten er kun beregnet for personlig bruk. Det er ikke ment som et diagnostisk verktøy.
1 Den amerikanske psykologiforeningen. Brenne ut. I APA ordbok for psykologi. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Forstå utbrenthetsopplevelsen: nyere forskning og dens implikasjoner for psykiatrien. World Psychiatry: Official Journal of the World Psychiatric Association (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Somatiske symptomer ved utbrenthet i en generell voksen befolkning. Journal of Psychosomatic Research, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Opplevd stress og ADHD-symptomer hos voksne. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., & Yamada, N. (2016). En tverrsnittsstudie av psykiske plager, utbrenthet og tilhørende risikofaktorer hos sykehusfarmasøyter i Japan. BMC Public Health, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSD og ADHD: underliggende faktorer i mange tilfeller av utbrenthet. Stress og helse, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Forholdet mellom utbrenthet, depresjon og angst: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Grenser i psykologi, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
