Kan du helbrede de negative effektene av verbalt misbruk?

Verbal overgrep er utbredt blant mange individer. Den velger ikke alder, hudfarge eller sosial status. I stedet kan du finne denne skadelige oppførselen på forskjellige steder, som på skolens lekeplass, mellom partnere hjemme eller til og med på arbeidsplassen. Med et så utbredt problem, er det mulig å helbrede seg fra de negative effektene av verbale overgrep?

Min helbredelsesreise fra verbalt misbruk 

Helbredelsesreisen bort fra verbale overgrep vil se annerledes ut for hver enkelt. De unike omstendighetene rundt situasjonen min etterlot meg en lang reise i et forsøk på å helbrede min ødelagte sjel. Din reise kan se lik eller annerledes ut enn min, og det er greit.

Jeg var sint

Jeg var sint i mange år, skyldte på overgriperne mine og slo ut mot andre som ikke forsto min posisjon eller min fortid. Jeg kunne ikke se forbi de skadelige handlingene til overgriperne mine, og gjenopplevde misbruket daglig. Dette sinnet drev meg da jeg prøvde å sette plass mellom meg selv og de som behandlet meg dårlig.

Jeg var håpløs

Før jeg begynte med vanlig terapi, var håpløsheten konstant i livet mitt. Jeg levde i Fight/Flight/Freeze-modus og kunne ikke gjenkjenne de positive sidene ved livet mitt. Jeg følte meg fortapt over at jeg satt igjen med skadet selvtillit og usunne grenser mens overgriperne mine levde livet som om ingenting var galt.

Jeg ville ha rettferdiggjørelse

Jeg veltet meg i selvmedlidenhet i mange år. Jeg ville at andre skulle se hvor skadelige overgriperne mine var og hva de gjorde mot meg. Jeg tenkte at hvis andre så overgriperne mine som jeg gjorde, kunne det rette opp de feilene jeg led. Dessverre, selv med allmenn kunnskap om tidligere misbruk, følte ikke alle det samme som meg, noe som gjorde min helbredelsesreise mer utfordrende for meg å jobbe gjennom.

Jeg begynte i terapi

Min helbredelsesreise med profesjonell terapi var ikke lett. Jeg gikk gjennom flere rådgivere til jeg fant den beste som dekket mine behov. Likevel tok det over et år før jeg følte meg komfortabel med terapeuten min, slik at jeg kunne starte helbredelsesprosessen. Jeg ble presentert for flere forskjellige teknikker og ressurser jeg kunne bruke når jeg ble utsatt for verbale overgrep eller for å håndtere følelsene mine når jeg ble overveldet.

Det er mulig å helbrede de negative effektene av verbalt misbruk

Helbredelse fra de negative effektene av verbale overgrep kan være utfordrende. Hvilke verktøy som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for noen andre. Omstendighetene dine med verbale overgrep vil avvike fra mine. Du kan trenge mer eller mindre tid til å helbrede fra de skadelige ordene du opplevde.

Jeg helbreder fortsatt fra fortiden min, selv om det er flere år siden. Noen dager sliter jeg fortsatt med sinnet mitt og mister fokus på det som er viktig for min mentale helse. Å gi deg selv litt nåde er viktig hvis du fortsatt prøver å takle og komme deg fra en verbalt fornærmende situasjon.

Du kan ha gode dager og dårlige dager, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne din helbredelsesreise. Hvis du står fast og trenger hjelp når du navigerer bort fra verbal overgrep i ditt eget liv, besøk vår Ressursside for å finne hjelp i ditt område.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.