"Hvordan slutte å miste ting - 6 enkle regler"
"Jeg finner ikke telefonen min!"
"Hvor er nøklene mine?"
"Har noen sett lommeboken min?"
Vi forlegger alle ting nå og da. Men hva om det skjer flere ganger om dagen, hver dag? Det er tilfellet for mange av mine klienter med ADHD, som opplever frustrasjon (og utallige tapte timer) leter etter tapte gjenstander de trenger på daglig basis. Uorganisering har ofte skylden - for ikke å nevne mangel på fokusert oppmerksomhet på gjenstander og hvor de er satt ned.
For å hjelpe mine klienter slutte å miste ting (og bli bedre til å finne manglende gjenstander), anbefaler jeg å følge de seks H-ene:
1. Hjem
Det er en grunn til at "alt har et hjem" er en organisasjon mantra. Hvis du angir generelle områder for kategorier av varer, er det lettere å finne dem. Utpek et spesifikt sted i hjemmet eller kontoret ditt, for eksempel for å oppbevare familiene dine med viktige gjenstander. Oppbevar helst lignende gjenstander i området der de brukes. Bruk noen minutter hver kveld på å returnere varer til hjemmet deres.
2. Hub
I likhet med «hjem»-konseptet, er en hub stedet i et hjem for å sette de mest brukte, essensielle elementene dine. Sett for eksempel telefonen, lommeboken og nøklene i soveromshuben. Gjør huben din merkbar; legg varene dine i en morsom skål eller kurv som trekker oppmerksomheten din når du går ut eller går inn i rommet.
[Få denne gratis nedlastingen: 73 ADHD-vennlige måter å organisere livet ditt på nå]
3. Vane
Gjør det til en vane å visuelt skanne plassen du forlater for å se etter gjenstander. Dette vil hjelpe deg å samle tingene dine og unngå å legge igjen ting.
4. Fremheve
Få gjenstander som ofte er feilplassert til å skille seg ut. Noen ideer inkluderer:
- Sett reflekterende tape på TV-fjernkontrollen
- Bruk et telefondeksel i fargerike farger
- Fest nøklene til en stor og unik nøkkelring eller nøkkelring
Lyse farger og unike former gjør det enkelt å oppdage et objekt når du skanner et rom for feilplasserte gjenstander.
5. Her
Bruk tankefullhet å legge merke til når du legger fra deg noe. Si til deg selv: "Jeg legger ______ her." Se på stedet, ta en pause og gi deg selv et øyeblikk til å se stedet. Denne metoden vil hjelpe deg å huske hvor du plasserte en vare.
[Les: Tapte (og funnet) nøkler – 15 leserløsninger]
6. Høre
Vurder å investere i sporere – spesielt støyavgivende – for viktige gjenstander som du gjentatte ganger har forlagt. Det er flere merker og varianter tilgjengelig som klistremerker eller plastbrikker som kan festes til nøkler, telefoner, lommebøker og andre småting. Når du forlegger en gjenstand som har en sporer, kan du sende et signal for å aktivere den, som vil avgi en støy som avslører plasseringen.
Hyppig bruk av disse tipsene vil redusere sannsynligheten for å miste gjenstander – og frigjøre mer tid til å gjøre tingene du elsker i stedet for å søke etter den feilplasserte telefonen.
Hvordan slutte å miste ting: Neste trinn
- Gratis nedlasting: Organiser hjemmet ditt ved å jobbe med ADHD-hjernen din
- Lese: “Nøklene mine var i kjøleskapet!” ADHD-historier om vilt feilplasserte gjenstander
- Lese: Jeg er ikke uansvarlig - jeg mister bare ting!
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
