Hvordan avhengighet av sosiale medier påvirket livet mitt

Definisjonen av avhengighet er en kompleks psykofysiologisk prosess manifestert i enhver atferd der en person finner glede og lettelse og krever derfor, men lider av konsekvenser uten å være i stand til å gi det opp.¹ Vanligvis er avhengighet assosiert med narkotika, gambling eller shopping. Men nylig, etter år med å rulle Instagram før jeg sto opp av sengen, kunne jeg ikke la være å lure på hvor mange andre som gjør det samme. Hvor mange av oss oppfyller kriteriene for avhengighet av sosiale medier?

Min utvikling av avhengighet til sosiale medier

Heldigvis hadde jeg en barndom uten sosiale medier. Facebook ble mainstream da jeg var atten, og jeg fikk ikke min første smarttelefon før tjuefemårsdagen min. I løpet av de tidlige dagene med sosiale medier føltes det spennende å bygge forbindelser med folk over hele verden. Denne teknologiske revolusjonen fikk det til å virke som om vi levde i en futuristisk Jetson-lignende verden.

I løpet av det siste tiåret har sosiale medier blitt en del av hverdagen. Etter min erfaring, med en historie med bulimi og alkoholmisbruk, var det lett å falle i fellen av avhengighet av sosiale medier. Jeg ble hekta på dopaminhiten som fulgte med likes. I stedet for å være autentisk eller tilstede, ble jeg besatt av å lage en perfekt sammensatt og svært filtrert nettfasade. Sosiale medier ga meg den eksterne valideringen jeg ønsket, men gjorde meg hul internt.

En annen fallgruve med sosiale medier er at de forstørrer usunne sammenligninger. I stedet for å bruke tjueårene på å gifte seg, få barn og bygge en karriere, kjempet jeg mot livstruende avhengighet og prøvde å holde meg unna fengselet. Nå i midten av trettiårene plukker jeg fortsatt opp bitene og bygger opp livet mitt på nytt. Sosiale medier ga meg hele tiden det skinnende høydepunktet i mine jevnaldrende og familiemedlemmers liv som gjorde alt "riktig" i løpet av tjueårene, noe som fikk meg til å føle meg elendig og bakpå. Det fylte meg med "bør" og distraherte meg fra fremgangen min.

Ta en pause fra sosiale medier

For noen uker siden bestemte jeg meg for å ta en pause fra sosiale medier. Abstinenssymptomene mine var en klar indikator på at jeg faktisk var avhengig av sosiale medier. Jeg la merke til at jeg tok opp telefonen hver gang jeg kjedet meg eller følte meg ukomfortabel. Selv om sosiale medier, etter min erfaring, gjorde mer skade enn nytte, fylte det fortsatt et tomrom.

Jeg tror ikke mitt forhold til sosiale medier er unikt. Mange av oss sliter med å være i fred med livene våre akkurat slik de er. Sosiale medier er vanedannende fordi de skaper en alternativ virkelighet. Å rulle når du våkner er ingenting å skamme seg over. Det er rett og slett et tegn på misnøye. Som enhver avhengighet, er bevissthet og medfølende nysgjerrighet de første skrittene mot endring.

Kilder

1. Gabor Maté: En ny forståelse av avhengighet | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction