Forstå de 2 typene traumer for å helbrede avhengighet
I følge Dr. Gabor Mate, under alt avhengighetsskapende atferd ligger et dypt, uløst traumesår.1 En ting som hjalp meg å begynne å slippe skammen jeg bærer på meg fordi jeg sliter med avhengighet, var å lære om de to typene traumer: "stor T" og "liten t" traume. Big T traumer er relatert til en akutt, alvorlig hendelse som seksuelle overgrep eller gå i krig. Mens små traumer akkumuleres over tid som svar på ting som aktive skyteøvelser eller en barndom gjennomsyret kostholdskultur.2 Disse to typene traumer er viktige å forstå.
Hvordan ikke vite om de 2 typene traumer som forstyrret min helbredelsesreise
Etter min andre siktelse for kjøring under påvirkning (DUI) i 2015, i stedet for fengsel, gikk jeg til tre forskjellige statsfinansierte 12 Trinnsbasert innlagt rusmiddel- og alkoholrehabilitering fasiliteter rygg mot rygg. Hver uke, som en del av gruppeterapi, ville en av romkameratene mine dele historien om livet sitt. Uke etter uke hørte jeg skremmende eksplisitte historier om store T-traumer. Når det var på tide å dele historien min, frøs jeg alltid. Jeg klarte ikke å rokke ved følelsen av at jeg ikke burde ha blitt avhengig fordi jeg ikke opplevde noe stort T-traume. På det tidspunktet visste jeg ikke om de to typene traumer.
Ærlig talt vokste jeg opp med mange privilegier. Oppveksten min skjermet meg fra verdens harde realiteter. Etter rehabilitering, i stedet for å helbrede, raknet jeg meg selv i årevis. Jeg skapte en historie i hodet mitt som sa at jeg var en utakknemlig, bortskjemt hvit jente som ikke hadde en grunn til å utvikle en avhengighet. Nøkternhet virket umulig før jeg fikk vite om små traumer.
Å forstå de 2 typene traumer gjør meg fri
Terapeuten min og jeg er for tiden i den rotete, kanskje uendelige, prosessen med å løse opp mitt lille traume. I løpet av barndommen visste jeg ikke at jeg kontinuerlig pustet inn toksisiteten til fettfobi, homofobi, kvinnehat, perfeksjonisme og kapitalisme. Jeg visste ikke at jeg var verdt, da en kvinne ikke var avhengig av å tiltrekke seg en mann. Jeg visste ikke at internalisering av disse meldingene skapte en konstant samling av små traumer.
Det visste jeg heller ikke at jeg var autistisk inntil i fjor. Fra jeg var ung visste jeg at jeg var annerledes, men jeg hadde ikke språket eller diagnosen til å forstå hvorfor. Å være betinget til å ignorere min naturlige nevrodivergente (relatert til eller vise atypisk nevrologisk atferd og utvikling, som ved autismespekterforstyrrelse eller dysleksi3) tilstand for å passe inn i en nevrotypisk (relaterer til eller viser typisk nevrologisk atferd og utvikling4) verden er ensom og utmattende. Avhengighet ble min viktigste mestringsmekanisme fordi den midlertidig beroliget traumet ved kronisk overstimulering.
Å avslutte syklusen av avhengighet krever ofte helbredelse av et underliggende traumesår - og traumetypen kan være liten t eller stor t. Å nøste opp i mitt lille traume er hardt arbeid og komplekst. Men nå vet jeg at traumet mitt er gyldig. Nå kan jeg i det minste slippe skammen jeg bar på meg for å slite med avhengighet fordi jeg forstår nyansene av stor T og liten t traume.
Kilder
A, C. (2019). Forstå traumer, avhengighet og veien til helbredelse: En samtale med Gabor Maté. Vær her nå nettverk. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Kjenn deg selv-klipp. (2023, 16. februar). Stor "T" vs Little "t" Traume | Forstå vår sår - med Dr. Gabor Maté [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
Nevrodivergent. (n.d.). I Dictionary.com. Hentet 4. juli 2023, fra https://www.dictionary.com/browse/neurodivergent
Nevrotypisk. (n.d.). I Dictionary.com. Hentet 4. juli 2023, fra https://www.dictionary.com/browse/neurotypical
