Hvordan reiser påvirker mental helse

Det er ingen tvil om at reiser påvirker vår mentale helse. Reise kan ha mange psykiske fordeler, men det kan også være en kilde til stress. Nylig reiste jeg til utlandet og opplevde fordelene og utfordringene for psykisk helse som reiser. I ettertid er det et par ting jeg skulle ønske jeg hadde visst før reisen min. Neste gang jeg reiser, vil jeg huske på hvordan reiser påvirker mental helse, slik at jeg kan være bedre forberedt.

Måter reiser påvirker mental helse positivt

Reises innvirkning på min mentale helse var stort sett positiv. Jeg reiste med mannen min og datteren min til Irland for en ferie en gang i livet. Jeg brukte mye tid på å undersøke og planlegge aktivitetene våre, noe jeg synes er morsomt. På denne måten hadde ferien min en langsiktig innvirkning fordi jeg brukte mange måneder på å glede meg og ser frem til til turen. Å ha noe å se frem til gjorde vanskelige dager i månedene frem til ferien litt lettere.

Selve turen var bemerkelsesverdig. Det var så spennende å se en del av verden så annerledes enn noe jeg noen gang hadde sett før. Å oppleve en annen kultur fikk meg til å føle meg levende med nysgjerrighet og undring.

Tilbringe tid i naturen var så beroligende, og jeg holdt meg målrettet borte fra telefonen, e-posten og sosiale medier så mye som mulig slik at jeg kunne være fullt tilstede i øyeblikket. Denne midlertidige frakoblingen var en enorm stressavlastning.

Hvordan reiser påvirket min mentale helse negativt

Så hyggelig som ferien min var, påvirket reiser også min mentale helse på utfordrende måter. Vi opplevde en værforsinkelse på vår første flytur og gikk glipp av forbindelsesflyvningen til Europa. Som et resultat ble vi strandet i 24 timer og mistet vår første dag i Irland. Det var en stor skuffelse og fikk oss til å gå glipp av noen av aktivitetene jeg planla. For meg var det opprørende å ikke la ferien følge den perfekte planen jeg laget. Jeg måtte akseptere at jeg ikke kan kontrollere alle utfall. Jeg lærte at en del av å reise er å erkjenne at alt ikke vil gå som planlagt. Å være villig til å akseptere skuffelser og endringer er en viktig del av å nyte en ferie.

Den andre kampen for meg var knyttet til penger. Vi hadde mange uventede utgifter som skapte stress. Først måtte vi bestille et ekstra hotellrom da vi strandet, og rommet jeg bestilte i Dublin var ikke-refunderbart, noe som skapte vår første uventede utgift. Dessuten forhåndsbetalte jeg for en tur som vi gikk glipp av den første dagen, og selskapet ville ikke bytte billettene, så jeg endte opp med å betale for turen to ganger fordi vi virkelig ønsket å gjøre det. Til slutt leide vi en bil og havnet i en mindre ulykke den siste dagen som forårsaket en annen uventet utgift med leieforsikringen. Dette er den typen tilbakeslag som kan ødelegge en ferie hvis du ikke forbereder deg på problemer. Jeg lærte å forvente det uventede og bygge den forventningen inn i budsjettet. Ellers kan du havne i en panikkfremkallende økonomisk situasjon.

Oppsummert, mine største takeaways om virkningen av reiser på mental helse er:

1. Forvent det uventede. Se utfordringer som oppstår som en del av reiseeventyret.
2. Vær forberedt på å akseptere eventuelle skuffelser.
3. Fokuser på det gode og gi slipp på det du ikke kan kontrollere.
4. Forbered deg på ikke-planlagte utgifter.
5. Koble fra teknologien så mye som mulig.
6. Leve i øyeblikket. Fokuser på å nyte nye opplevelser og lage minner.

Ha disse tipsene i bakhodet for din neste ferie, og forhåpentligvis vil det hjelpe deg med å minimere stress og maksimere de mentale helsefordelene ved å reise.

Se også:

• "Tips for ferier når du har bipolar lidelse"
• "Skal på ferie med schizofreni, schizoaffektiv lidelse"
• "Hvordan jeg reiser og ferier med depresjon"

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker selvelsker. Hun lever sitt salige liv i Arizona, hvor hun liker å gå på fotturer, padle kajakk og kose seg med redningsungene sine. Finn Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Vennligst merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne bør betraktes som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.