Lær nåde mens du kommer deg etter verbalt misbruk
Å navigere i livet og relasjoner etter å ha blitt utsatt for verbale overgrep er forskjellig for alle. Verktøyene og strategiene du bruker for å gjenopprette er kanskje ikke det noen andre velger. Et vanlig aspekt ved å komme seg etter verbale overgrep er nåde. Å gjenkjenne og gi deg selv nåde mens du lærer å opprettholde sunne relasjoner er avgjørende for din utvinning.
Hvordan du kan vise deg selv nåde mens du helbreder fra verbalt misbruk
Jeg har vært så heldig å ha jobbet med noen fantastiske psykisk helsepersonell gjennom hele min helbredelsesreise. Selv om jeg har kommet så langt, har jeg fortsatt en vei å gå. Heldigvis har jeg tilpasset noen måter å vise meg selv nåde mens jeg lærer å bygge et liv med sunne relasjoner.
Noen metoder jeg har brukt for å utvide nåde inkluderer:
- Husk at ingen er perfekte
- Aksepterer at jeg vil gjøre feil
- Prøv å ikke gjøre alt
- Gi meg selv tillatelse til å hvile
- Vær takknemlig for det jeg har
En av de mest utfordrende hindringene jeg har måttet overvinne mens jeg ble helbredet fra verbal overgrep, er å lære å ta tid for meg selv. Det tok år med rådgivning og mye internt arbeid for å erkjenne fordelene ved å tillate hvile og egenomsorg. Dessverre gjorde årene med verbale overgrep det vanskelig for meg å innse hvor viktig jeg er og hvor viktig det er å ta tid for meg selv.
Utvidelse av nåde er unikt for alle som står overfor verbale overgrep
Det er ikke en ideell måte å vise deg selv nåde på som vil fungere for alle. For meg selv prøvde jeg å holde det enkelt slik at jeg ikke skulle bli overveldet av komplekse helbredelsesstrategier.
Selv på dager når du roter til eller prøver å gjøre for mye og mislykkes, kan det å referere tilbake til de fem grunnleggende prinsippene jeg brukte, hjelpe deg med å fokusere på nytt. For å hjelpe har jeg Post-It-lapper på skrivebordet mitt for å gjenta nådeerklæringer der jeg ser dem hver dag og huske å reflektere over dem.
Hvis du sliter med egenverd etter å ha blitt utsatt for verbale overgrep, kan det å lære hvordan du utvider nåde til deg selv hjelpe deg å helbrede og komme deg videre. Det er ikke en løsning for å bygge et liv borte fra misbruk, men nåde kan sikre at du viser deg selv den respekten og kjærligheten du fortjener en gang for alle.
Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.
