Min verbalt fornærmende fortid definerer meg ikke

Bor med verbale overgrep kan drastisk endre livsvalgene dine og hvordan du navigerer i verden. Det er imidlertid viktig at du bryter bort fra å være offeret hvis du kommer deg etter en verbalt fornærmende fortid. Å håndtere overgrep er bare en del av historien din og er ikke den eneste måten å definere deg som individ på.

Å bli pakket inn i en verbalt krenkende fortid 

Det kan være lett å hyperfokusere på din verbalt krenkende fortid mens du prøver å helbrede. Lær hvordan du håndterer utløsere og håndtere følelser kan være utfordrende når du sakte bygger en liv uten overgrep. Mens jeg var i terapi og jobbet gjennom fortiden min, følte jeg at jeg aldri ville slippe fri fra følelsene jeg hadde fra å bli misbrukt.

Mange måter du kan behandle din verbalt fornærmende fortid på er å gjenkjenne hva som gikk galt og hvordan du kan håndtere situasjonen annerledes. Dessverre mitt underliggende depresjon og angst gjorde det vanskelig å komme videre da jeg plukket fra hverandre disse negative livserfaringene.

Noen måter jeg holdt meg inne i fortiden min hadde meg:

• Gå tilbake til gamle situasjoner for å plukke fra hverandre hver detalj
• Ønsker et annet resultat
• Holder på mitt sinne rundt tidligere overgrep
• Å ikke gjenkjenne hvordan kontinuerlig gjenoppleving av min verbalt fornærmende fortid holder meg som et offer

Å gå bort fra en verbalt fornærmende fortid

Dessverre var det bare jeg som kunne trekke meg inn i fremtiden og fokusere på et lysere liv utenom verbale overgrep. Selv om jeg måtte gjenkjenne den skadelige atferden jeg ble utsatt for, lærte jeg sakte å bruke disse situasjonene til å bygge bedre relasjoner.

Det kan være utfordrende å helbrede og bevege seg bort fra en verbalt krenkende fortid. Jeg visste ikke at jeg ikke kunne behandle såret og helbrede før jeg skjønte hvordan jeg lot fortiden min definere meg.

I disse dager kan jeg komme inn på en spesifikk verbalt fornærmende situasjon i terapi, men jeg er ikke besatt av hva som kunne vært annerledes. I stedet kan jeg utforske mulige utfall og bruke verktøyene jeg fikk i behandlingen for å ta bedre valg nå og for fremtiden min.

Å leve med en verbalt krenkende fortid er ikke ideelt for noen. Imidlertid er jeg takknemlig for at jeg har et fantastisk støttesystem som hjelper meg å jobbe gjennom disse negative situasjonene slik at jeg kan helbrede. Jeg er ikke lenger personen som ble utsatt for verbale overgrep, men i stedet en som overvant en verbalt krenkende situasjon og fant et bedre liv med sunne relasjoner.

Hvis du står fast ved å gjenoppleve din verbalt voldelige fortid, kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp. Mange kvalifiserte seg leger for psykisk helse er her for å veilede deg med verktøy og ressurser for å hjelpe din helbredelse. Så det er håp hvis du vil utforske et liv i fred uten at din verbalt fornærmende fortid henger over deg.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.