Å se forbi smerten ved verbalt misbruk

Vendt verbale overgrep kan være traumatisk for alle, spesielt når det fortsetter i årevis, som i min erfaring. Etter å ha eksistert i en verden som inkluderer regelmessig krenkende behandling, kan det være vanskelig å se forbi din egen smertefulle situasjon.

Kunne ikke se forbi min smerte midt i misbruket 

Da jeg var dypt i volden av misbruke, fant jeg ut at det tok all min energi og mentale kapasitet for å komme gjennom hver dag og eksistere. Jeg hadde ingen ekstra styrke til å fokusere på mye annet utenfor situasjonen min. Dessverre holdt denne syklusen meg dypt inn i den situasjonen uten å se utover.

Fordi jeg tilbrakte dagene mine i kamp-, flukt- eller frysemodus, var det nesten umulig å fokusere energien min andre steder¹. Denne situasjonen gjorde det vanskeligere å lære nye ting mens jeg gikk på skolen, fullførte oppgaver på jobben som var nødvendige, eller dyrke vennskap.

Alt virket vanskeligere, og jeg følte at jeg aldri ville være en av de heldige som fant lykke. Dessverre var det sant i mange år etter at jeg var det

Hvordan jeg flyttet fokus for å se forbi smerten

Terapi, støttende familie og venner, og selvutforskning har gitt meg verktøyene jeg trengte for å begynne å skifte fokus fra tidligere smerte til ny begynnelse. Det er imidlertid ikke så lett som å snu en lysbryter. Jeg faller fortsatt inn i gamle vaner og dveler ved ting fra fortiden, men disse tilfellene blir mindre hyppige.

En del av å skifte fokus gikk til å øse all energien min inn i barna mine. Jeg gjorde alt jeg kunne for dem. Jeg tok dem med på svømmetimer. Jeg sørget for at de var i aktiviteter etter skoletid de likte. Vi dro på campingturer og hadde piknik i parken. Å fokusere på barna mine var en måte for meg å unngå å takle sinnet og det vonde jeg følte som et offer for verbale overgrep.

Begynner å helbrede fra misbruket

Selv om det å være mor var alt jeg alltid har ønsket meg, følte jeg meg fortsatt ulykkelig og urolig. Så mye som jeg liker å tilbringe tid med barna mine og gjøre ting med dem, kan de ikke gjøre meg lykkelig. Det er noe jeg må gjøre på egenhånd. Jeg måtte begynne å fokusere utenfor mine negative opplevelser til finne fred i min verden.

Når jeg begynte å glede meg over ting, ble det lettere å gå forbi det vonde og helbrede. Det er ikke det at jeg prøvde å glemme eller avvise det som skjedde med meg. I stedet nådde jeg endelig et punkt i livet mitt hvor jeg ikke ønsket å velte meg i den situasjonen lenger. Det ga meg ingen glede.

Jeg lærte også at ingen er det ansvarlig for å holde meg glad eller få meg til å føle meg bedre. Selv om partneren min gjør en fantastisk jobb med dette, er jeg ikke avhengig av ham for min lykke.

Og en del av helbredelsen min fikk meg til å innse at jeg kan ikke gjøre noen glade. Alle de årene hvor overgriperne mine har vært sinte på meg for ikke å ha målt opp eller deres skjeve oppfatning av meg, er ikke min feil. Følelsene deres er deres egne og utenfor min kontroll. Så, med pågående terapi og verdifulle verktøy, begynner jeg å helbrede og finne freden jeg har lett etter hele livet.

Kilder

1. Harvard helse. (2020, 6. juli). Forstå stressresponsen. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.