Bipolar ferie utvinning guide

Gratulerer; hvis du leser dette du har overlevd høytiden, eller de fleste av dem likevel. Du har gått forbi innpakningssene på sen kveld, overdreven økning i eggnog og tetthet du aldri liker, men hvert år blir tvunget til å spise uansett. Huzah.

Men hvis du er en bipolar som meg, har du funnet ut at alt det tvunget merrimentet har forlatt deg følelsen hul, sliten og deprimert, så det er på tide å ta grep for å komme tilbake til deg selv før ferien.

Rist av ferien

Ferien har kommet og ferien har gått. Uansett hva som skjedde, skjedde og nå er det over. En familie med en psykisk syk person inneholder ofte andre også, noe som kan gjøre for altfor underholdende sammenkomster. Rist det av. Du har et helt år før du må gjøre det igjen.

Gå tilbake i din bipolare rutine

Selv med de beste intensjoner lar vi rutinene våre gli. Vi er mennesker. Det kan ha vært en dag da du glemte medisinene dine og en til når du bare fikk tre timers søvn. Nå betaler du prisen for det. Gå tilbake til rutinen før ferien. Det er aldri så lett å komme tilbake i en rutine som det faller ut av en, men nå er det på tide

gjenkjenne rutinens betydning for din mentale helse.

Hvil din bipolare hjerne

Jeg dissosierer mye i ferien. Jeg intellektualiserer. Jeg la på meg hockeyputene og albuen meg gjennom desember. Jeg gjør hva jeg måtte gjøre mens jeg prøver å ikke legge merke til for mye.

Ferien krever ofte en suveren innsats for en bipolar hjerne, uansett hvordan du klarer det, så ta dager med hvile. Planlegg deg selv. Sitt i sofaen med katten din. Hver sjokolade. Ta et bad. Forstå at hjernen din trenger tid til å bygge opp reservene igjen.

Få feriehjelp

Og hvis ting ikke har gått bra for deg, hvis du føler deg overveldet eller liker du ikke kan takle kjølvannet - få hjelp. Jeg har hatt høytider der jeg sverget at jeg skulle spinne fra hverandre atom for atom etter merrimenten. Det skjer. Nettressurser, hjelpelinjer og ressurser for mental helse er alltid der for deg. Bruk dem hvis du trenger det.

Aksepterer feriegjenoppretting er nødvendig

Uansett om du elsket eller avsky de siste øyeblikkene dine, godta at det sannsynligvis vil være nedfall. Endring i livene våre, til og med midlertidige, skaper endring i vår bipolare. Det er greit. Det er bare en del av livet. Vi trenger bare å akseptere at vi kan bli hardere rammet enn de fleste andre og ta oss tid og trinn som er nødvendige for å rette opp i det.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.