Mestring av depresjon gjennom naturkatastrofer

For depresjonslidende kan det føles som om sinnet vårt filtrerer bort positive følelser og gjør tankene våre til en virvel av negativitet. Å se smerten og lidelsen forårsaket av naturkatastrofer forverrer ofte dette.

Naturkatastrofer kan utløse depresjon

Som en som er både følelsesmessig sensitiv og utsatt for depresjon, har jeg i økende grad slitt med å komme over mørket i verden rundt meg. Trusler som klimaendringer, atomkrig, våpenvold og en global pandemi tynger ofte mitt sinn. Når jeg allerede sliter med dystre tanker, kan disse truende truslene gjøre det enda vanskeligere å komme seg ut av sengen og være produktiv. Noen ganger tenker jeg, med tilstanden til verden rundt meg, "Hva er poenget?"

Denne kampen nådde et nytt nivå da, for litt over et år siden, den mest ødeleggende skogbrannen i Colorados historie rev gjennom samfunnet mitt. Enhver kilde til stress kan utløse depresjon - og dette var lett den mest stressende dagen i livet mitt. På et øyeblikk gikk det som virket som en vanlig dag til kaos. Etterpå, da adrenalinet forsvant, kom den overveldende sorgen over å komme tilbake til nabolaget mitt for å se mye av det blitt lagt i aske.

Naturkatastrofer drivstoff eksistensiell depresjon

Jeg var heldig; huset og gaten min overlevde Marshallbrannen. Men i løpet av det neste året ble jeg hjemsøkt av mareritt, minner og dystre «hva om»-scenarier. Det forsterkes hver gang jeg går tur med hundene mine forbi ruinene der naboene mine pleide å bo, og når Jeg leste om andre naturkatastrofer, som fjorårets orkan Ian eller nylige Arkansas tornadoer.

Eksistensiell depresjon stammer ofte fra å stille store, ubesvarte spørsmål om vår hensikt med livet og stedet i verden. Dette kan føre til følelser av håpløshet, mangel på motivasjon og følelsen av at vi tilbringer dagene våre på et metaforisk hamsterhjul. Å se død og lidelse forårsaket av krefter utenfor vår kontroll forverrer denne følelsen. Og fordi disse kreftene er nettopp det – utenfor vår kontroll – kan det å takle eksistensiell depresjon føles som et scenario uten vinn.

Mestring av eksistensiell depresjon

Jeg har funnet ut at det første skrittet til mestring er å akseptere disse følelsene. Forstå at du ikke kan forandre verden rundt deg, og du trenger ikke å prøve. I stedet for å fikse på dystre nyhetssaker, se etter sølvkanter – uansett hvor små de er.

I året etter Marshall-brannen har jeg sett den langsomme prosessen med å rydde ruinene og bygge nye hjem i desimerte nabolag. Jeg har sett gresset vokse grønnere enn noen gang før fra den svarte bakken. Når jeg føler meg overveldet av eksistensielle trusler som naturkatastrofer, prøver jeg å fokusere på disse små tingene og gi plass til positivitet i tankene mine.