Er det en forskjell mellom paranoia og angst?

Det hjelper å vite forskjellen mellom paranoia og angst. Hvis jeg opplever paranoia, innebærer det vrangforestillinger som om noen er ute etter å få meg (mistanke og mistillit) eller har forrådt meg. Jeg kjemper ofte mot villfarelsen om at noen forgifter maten min. Paranoia kan forårsake angst, men de to trenger ikke å være tilstede sammen. Angstanfallene mine har ofte bånd til bekymring (som helseproblemer, helsen til en jeg er glad i, offentlige taler osv.), men ikke alltid. Jeg kan få et angstanfall der jeg ikke kan identifisere en utløsende årsak.

Ulike tilnærminger til paranoia og angst

Å skille mellom paranoia og angst er viktig fordi intervensjonene som fungerer for meg når jeg opplever angst er ikke i det hele tatt lik det som fungerer for meg for en episode av paranoia. Når jeg er engstelig, øker pulsen og jeg blir opprørt og ukomfortabel. Angst kan ofte dreie seg om noe som å gå til legen eller vente på testresultater (a typisk respons for meg), og teknikker som dyp pusting og jordingsøvelser kan bidra til å redusere min angst.

Når jeg er engstelig, hjelper det ofte hvis mannen min legger på meg og klemmer meg. Presset fra kroppsvekten hans lar meg få tilbake fokuset til kroppen min i stedet for engstelige tanker. Komforten i hans nærhet kan roe ned eller hjelpe til med å regulere nervesystemet mitt, hovedsakelig når vi synkroniserer pusten vår. Ingen av disse teknikkene ville fungere for meg når jeg er paranoid.

Prat og handling er de to beste tingene for å få meg gjennom en paranoid episode. Når jeg er paranoid, stiller jeg ofte spørsmål til mannen min om vrangforestillingen (når jeg føler meg mistenksom eller har problemer med å stole på). Jeg kan stille ham det samme spørsmålet på flere måter mens jeg prøver å jobbe gjennom symptomene. Mannen min svarer logisk på hvert spørsmål og påpeker detaljer i scenariet som ikke samsvarer med vrangforestillingen min. For eksempel, hvis jeg er paranoid over at en venn prøver å sabotere noe jeg gjør, vil han påpeke at hun alltid har vært støttende og andre fakta om historien vår sammen. Vi går ofte gjennom denne øvelsen til jeg kan slutte å kjøre scenariet gjennom hodet eller til jeg kan endre fortellingen med hell på grunn av detaljer min mann påpekte at chip bort på originalen vrangforestilling.

Jeg må vite forskjellen mellom paranoia og angst for å kommunisere mine mest vedvarende symptomer til terapeuter og leger. Ved å verbalisere og forklare med en viss nøyaktighet hva som skjer, kan fagfolk bedre behandle mine symptomer og gi meg verktøy og ferdigheter for å lindre disse symptomene på min psykiske lidelse når de opptrer i mitt daglige liv.