The Messy Room Fix for ADHD Kids: Executive Functioning Skills Help
Q: "Jeg er skyldig i å skjemme bort barna mine. Når det gjelder å rengjøre soverommene deres, organisere klesskapet deres og legge bort leker eller skolemateriell, har jeg alltid vært ved deres side, hjulpet - eller gjort jobben. Nå som de er 11 og 14, innser jeg at handlingene mine har vært lite nyttige. Hvis jeg sier til dem å "rydde kjelleren" eller "rydde rommet ditt", blir de så overveldet at det aldri blir gjort. Hvordan kan jeg lære dem å bli mer selvhjulpne? Jeg må slutte å kose dem, og de trenger hjelp til å vite hva de skal gjøre.» — Mammaskyld
Hei MomGuilt:
Jeg er begeistret for å svare på spørsmålet ditt, siden vi bruker mye tid i Order Out of Chaos fellesskap diskuterer hvordan vi best kan støtte og stillasere våre barn med ADHD og eksekutiv funksjon utfordringer.
For virkelig å forstå hvilke utfordringer døtrene dine kan stå overfor, må du forstå konseptet "utøvende alder", som er en persons alder basert på hvordan hjernen deres fungerer. Enkeltpersoner - spesielt barn - med
eksekutiv dysfunksjon er i gjennomsnitt omtrent 30 % bak sine jevnaldrende i utøvende alder. Selv om døtrene dine er 11 og 14, kan deres lederalder være henholdsvis 8 og 10 ½, hvis de har utfordringer med organisering, aktivering eller arbeidsminne. Bare fordi de er "gamle nok" til å utføre oppgavene du beskrev, betyr det ikke at de har ferdighetene til å gjøre det.Du spør hvordan du kan hjelpe døtrene dine til å bli mer selvhjulpne. Mitt svar er todelt.
Forbedre funksjonsevner ved å gå utover "Rengjør rommet ditt"
Først spør deg selv om døtrene dine forstå hva du vil at de skal gjøre og om de vet hvordan de skal gjøre det. Forespørsler som "rengjør din rotete rom" eller "organiser skapet ditt" kan være for vagt til at de virkelig vet hva det er du ber dem om å gjøre. Jeg forteller alltid foreldre at en forespørsel med mer enn én tolkning er for overveldende for barnets hjerne. Jo mer du spør dem for å finne ut, jo mer fastlåst med beslutninger de vil være, og derfor, jo mindre sannsynlighet vil de være å aktivere på egenhånd.
Så du må være så tydelig som mulig med instruksjonene dine. Del dem ned i små, håndterbare oppgaver som ikke gir rom for feiltolkninger. Hvordan ser det ut? I stedet for "Rydd rommet ditt," prøv disse spesifikke retningene:
- Plasser bøker i bokhyllen
- Flytt klær fra gulvet til klesvasken
- Ta med klesvask til vaskerommet
- Ta med skitten servise til kjøkkenvasken
- Sett skittent servise i oppvaskmaskinen
- Ta søppel til utvendig søppel
- Legg skolemateriell på pulten
[Selvtest: Har barnet mitt ADHD? Symptomtest for barn]
Du skjønner ideen. Trinn-for-trinn-instruksjoner og visuelle spørsmål vil hjelpe døtrene dine å huske hva de trenger å oppnå. Vil du ha det gøy med det? Ta bilder av dem som gjør hvert trinn, og legg dem ut, slik at de kan se hvordan de skal gå gjennom oppgavene.
Løs et rotete rom ved å forstå læringsstiler
For det andre, sørg for at organisasjonssystemet du bruker fungerer for døtrene dine. Hver person lærer på en litt annen måte. Noen mennesker liker visuelle spørsmål; andre trenger å høre instruksjoner; og andre må utføre handlingen for å legge ned læringen. Det er aldri én riktig taktikk eller svar. Det viktige er at organiseringsmetoder som fungerer for deg kanskje ikke fungerer for døtrene dine.
For å virkelig lære døtrene dine selvtillit, må du forstå hvordan de lærer best, slik at de kan utvikle systemer og strategier for å organisere rommet og ting på en måte som fungerer for dem!
For å gjøre det, ta først et skritt tilbake, observer hva som ser ut til å fungere bra for dem på andre områder av livet, og bygg derfra. Se etter ledetråder! Fargekoder de skolemateriellet sitt? Foretrekker de åpne hyller slik at de kan se alle tingene sine?
Still deretter spørsmål som vil bringe løsninger frem i lyset. Start med "Hvilket system kan fungere best for DEG?" Hvis de trenger å se tingene sine, så de vet at de eksisterer, så fjern skapdøren! Hvis bretting av klær ikke er deres greie, bytt ut kommoden med klare søppelkasser eller kurver der de lett kan kaste inn t-skjorter, jeans, sokker og undertøy. Hvis de avskyr å henge opp klær på kleshengere, kast stangen i skapet og sett opp kroker eller hyller.
[Gratis nedlasting: Hva er tenåringens svakeste utøvende funksjoner?]
3 Foreldretips for stillasbygging av utøvende funksjonsevner
Her er tre tommelfingerregler jeg følger med mine unge klienter som har svake utøvende funksjonsevne:
- Clear er konge. Med andre ord, det de ikke kan se eksisterer ikke. Godt merket, oversiktlige søppelkasser og kurver på soverommene og kjelleren vil gi døtrene dine en naturlig måte å motta visuelle påminnelser om de fysiske plasseringene til alle tingene deres.
- Ta en omvisning i rommene deres gjennom øynene deres: Noen ganger skjønner vi ikke at barna våre med ADHD rydder og organiserer ikke rommene slik vi ønsker, fordi de rett og slett ikke kan det. Eliminer veisperringer ved å ta en omvisning i rommene deres kl deres øyehøyde. Er kommodeskuffene for vanskelige å åpne? Kan de nå bokhyllene? Åpnes skapdøren lett? Er det nok plass til alt? Når du har etablert hva de kan og ikke kan gjøre og gjøre alt tilgjengelig for dem, vil rengjøringen komme mye lettere.
- Bruk musikk som motivator: Bruk musikk til å spille av "Slå klokken," et spill der barn kan tjene belønninger eller premier ved å oppnå fastsatte mål på en bestemt tid. Lag en rask spilleliste med noen favorittsanger som du kan bruke som en tidtaker, og få dem til å takle enten rommet sitt eller et bestemt sted før musikken stopper.
Lykke til!
Rotete rom med ADHD: Neste trinn
- Lese:Den rotete soverommet (og ryggsekk- og skapkuren) for barn med ADHD
- Q: "Hvordan kan jeg få datteren min til å vaske det rotete rommet sitt?"
- Nedlasting:Vanlige utfordringer for utøvende funksjoner – og løsninger
- eBok:Rydd opp i livet ditt (og hjemmet ditt! og Office!)
ADHD Family Coach Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesone og fra å mestre gjøremålslister til å komme i tide hver gang.
Send inn spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
#CommissionsEarned Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produkter som er koblet til i ADDitude-butikken, valgt uavhengig av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager på tidspunktet for publisering.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
