Hvordan komme seg gjennom ferier med ADHD og unngå utbrenthet

ADHD bringer kreativitet, spontanitet og generøsitet, som kan berike enhver årstid. I løpet av ferien kan det også føre til at kort sendes ut av posten, eller få deg til å glemme skoleballet til barnet ditt spør hva du tar med - bare minutter før arrangementet.

Vi spurte ADDitude lesere hvordan symptomene deres viser seg på denne tiden av året, og hvordan de kommer seg gjennom feriesesong med minimal utbrenthet. Les svarene deres og fortell oss hvordan du får sesongen til å fungere i kommentarfeltet nedenfor.

Høytidshyperfokus og perfeksjonisme

«Jeg lager håndlagde julekort som aldri blir sendt ut. Jeg kjører meg vanligvis fillete og prøver å gjøre alt perfekt. Det er aldri nok tid, og jeg ender opp med å bli veldig skuffet over meg selv. – Janet

“Jeg blir så begeistret for gaver og ender opp med å bruke altfor mye penger (og jeg er forferdelig med penger som de er). Dessuten kjøper jeg dem ikke ofte i tide, så januargaver er en greie.» – Izzy, England

«Jeg undersøker alles interesser og prøver å gjøre gaver så perfekte og personlige som mulig.

Jeg ender opp skuffet hvis jeg ikke klarer å få den perfekte gaven til noen, spesielt hvis den gaven ikke eksisterer eller er langt utenfor budsjettet mitt.– Charlotte, Storbritannia

[Få denne gratis nedlastingen: Your Holiday Survival Kit]

Sesongbetinget overveldelse og utbrenthet

«Vanligvis som overveldende. Jeg har alle ideene, men ingen av initiativet.” — Liz, Missouri

«Jeg er alltid overveldet, spredt og for sliten til å virkelig nyte sesongen. Det er ingen mental energi igjen for kreativitet, spontanitet eller generøsitet.” — Amy, Virginia

«ADHD dukker opp i løpet av ferien som utsettelsesangst. Mye løper rundt, blir distrahert i butikker og pakker inn gaver sent.» – Kaleigh, Massachusetts

"Som en mor med ADHD, jul og høsttakkefest er ofte overveldende på grunn av den omfattende oppgavelisten. Å planlegge seks til åtte uker i forveien virker som overkill, men det kan være den eneste måten for meg å kunne nyte høytiden uten å føle meg helt stresset.» – Joy, North Carolina

[Les: Hvordan unngå familiedrama og ADHD-uvitenhet denne høytiden]

Trives i ferien

“Jeg trives i det hektiske tempoet i ferien. Humøret mitt er gladere og jeg blomstrer.» – Helen, California

«Jeg er familiens dekoratør og får helt nedsenket i å lage magiske juleutstillinger for mine familiemedlemmer." – Leslie, Michigan

Ferieulykker

«For mange år siden fikk jeg laget en personlig pynt til søsteren min, som bor i en annen stat, som gave. Jeg glemmer å sende det i posten til henne da - og hvert annet år etter det. Nå henger pynten på treet mitt. Året ornamentet ble laget er en del av designet, så det får meg til å le hver gang vi setter det opp.” — Amylynn, Massachusetts

«Jeg dukket opp til den progressive middagen vår i nabolaget, utkledd og med en vertinnegave – bare for å oppdage at jeg var en hel dag for tidlig. uff!" – Regina, Virginia

«Før jeg fikk diagnosen ADHD, kjøpte jeg seter på første rad til en Wiggles-konsert for meg selv og barna. Konserten var noen dager før jul, og jeg kjøpte billettene i mai. Til tross for at billettene ble vist i kjøleskapet i flere måneder, tok jeg feil av konsertdatoen for å være en dag senere enn den var. Jeg skjønte feilen min først den kvelden den faktiske konserten foregikk. Barna mine hadde allerede lagt seg da de trodde de så Wiggles dagen etter. Den konserten jeg hadde billetter til var deres siste opptreden i byen min, så vi hadde ingen annen sjanse. Jeg endte opp med å fortelle barna dagen etter at Wiggles var syke og ikke kunne prestere. (Heldigvis var barna mine bare småbarn da.) – Denise, Australia

Unngå ferieutbrenthet: Enkelhet og sette dine egne regler

«Til Thanksgiving pleide mannen min og jeg å shoppe, bruke for mye, koke for mye. Nå bestiller vi bare en restaurant og nyter et deilig måltid." — An ADDitude Leser

“Jeg sørger for at jeg har det nedetid i ferien og prøv å ikke si ja til alt. Dette kan bety at vi går glipp av noen arrangementer, men vi fokuserer på å ha det gøy i arrangementene vi deltar på.» – Glenda, Canada

"Jeg pleide å prøve å få alle kledd og koordinert for det "offisielle" familiebildet til julekortene våre. For et mareritt! Nå lager jeg bare en collage av uformelle bilder jeg har tatt i løpet av året.” — Michelle, Mississippi

“Jeg har alltid småkaker og gryteretter i fryseren i nødstilfeller.” — Poppy, New Hampshire

«Vi prøver å gi avkall på tradisjonelle julefester og velge våre egne aktiviteter. Det er for å gi oss selv en pause fra alt og alt, inkludert (og det meste) fra forventningsangst." — An ADDitude Leser

“Jeg ga opp å kontrollere juletreet og har akseptert kaoset med barnets pynting som en del av julesjarmen!» – Kate, Oregon

«Familien vår nedsetter feriefeiringer til våre mest elskede nødvendigheter. Som introverte med ADHD, avslår vi de fleste invitasjoner, fokusere på små familiefeiringer, og gjenta favoritttradisjonene våre år etter år.» – Doña, California

«Med 57 år tror jeg at jeg har sesongen nede. Jeg har redusert antallet gaver jeg trenger for å sende og motta og sende kortene mine i november. Vi holder det enkelt.” – Rita, Canada

«I løpet av høytiden har jeg lært å senke forventningene og holde det enkelt. Alt i alt, ikke la andre sette forventninger til deg. Jeg har lært at folk flest er like overveldet og vil ikke klandre deg eller legge merke til tingene du savner!» — An ADDitude Leser

Hvordan komme seg gjennom ferien med ADHD: Neste trinn

• Gratis nedlasting: Administrer tiden din i løpet av ferien
• Lese: "Min utvidede familie gjør meg gal!" Hvordan vokte og beskytte ferieånden din
• Lese: "My Christmas Meltdown: A Yearly Holiday Tradition"

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest