En virtuell assistent forvandlet mitt ADHD-liv
Hvis du kunne betale noen for å være frontallappen din, ville du?
Hva om jeg fortalte deg at du kunne avlaste alt det uutholdelige oppgaver ADHD-hjernen din elsker å hate — fra å betale regninger og avtale avtaler til å bestille dagligvarer — til noen andre? Eller hva om du hadde noen til å dytte deg med og hjelpe deg med å fullføre fryktede gjøremål som å vaske opp, brette klesvask og til og med lage sunne måltider?
Det er det den virtuelle assistenten min gjør for meg. Jeg hyret henne til å hjelpe meg med 12 timers arbeid hver måned for $100 - og det er den beste avgjørelsen jeg noen gang har tatt for min ADHD. Jeg kunne ikke vært mer takknemlig for henne.
Fordeler med en virtuell assistent for ADHD
Jeg vil være den første til å innrømme at det er et privilegium å ansette en virtuell assistent. Ikke alle har den slags penger, og jeg er heldig som har en jobb som lar meg ha råd til en tjeneste som en gang var utenfor min rekkevidde.
Likevel oppfordrer jeg alle med ADHD til å vurdere å ansette en. (
Her er listen jeg brukte for å finne en virtuell assistent. Jeg ansatte etter hvert assistenten min via Ok Slapp av.)[Få denne gratis nedlastingen: 19 måter å overholde tidsfrister og få ting gjort]
Min virtuelle assistent hjelper meg med praktisk talt alle aspekter av livet mitt, spesielt med oppgaver jeg lenge har slitt med på grunn av svekkende overveldelse og eksekutiv dysfunksjon.
Ta oppgaven med å mate meg selv: Jeg har gått sulten ved så mange anledninger fordi jeg har glemt å hente dagligvarer på vei hjem, eller jeg hadde rett og slett ikke lyst til å gjøre noe som krevde mye executive funksjon, som shopping. Selv om kjøleskapet mitt var fylt opp, ville jeg kaste bort penger på takeaway fordi matlaging var for mye for meg.
Men min virtuelle assistent, etter min forespørsel, holder meg ansvarlig. Mens jeg hakker grønnsaker til middag, er hun på telefonen med meg og fungerer som en kropp dobbel for å sikre at jeg fullfører oppgaven. Hun gjør det samme som jeg takler min andre gjøremål - brette klær, decluttering mitt hjem, you name it.
Min virtuelle assistent hjelper meg med å nå mine prioriteringer og mål, men hun tar seg også av mange ting på min gjøremålsliste seg selv. (Ofte er oppgavene som tar bare noen få minutter å utføre de samme som på en eller annen måte er umulige å gjennomføre for de av oss med ADHD, selv om vi forstå konsekvensene av passivitet.) Hun planlegger avtaler, betaler regningene mine, bestiller dagligvarer som jeg kan hente, og hjelper meg til og med å søke etter kuponger på nettet og rabatter.
[Les: Slik delegerer du gjøremålslisten din]
Nå for tiden, når en ny gjøremål oppstår for meg, ringer jeg eller sender en tekstmelding til henne på stedet slik at hun kan legge den til i listen hennes. Jeg bekymrer meg ikke lenger for å plutselig huske en gjøremål på de mest ubeleilige tidspunkter og steder, bare for å ende opp med å glemme det.
Hun er også gjennomtenkt og tar initiativ til å løse problemer som jeg ikke trodde var løsbare. Nylig fortalte jeg henne at jeg noen ganger foretrekker å jobbe på kaffebarer fordi rotet og rotet i hjemmet mitt kan bli så overveldende. Neste gang hun forberedte handlekurven min for meg, la hun til noen få varer for å piffe opp hjemmet mitt og sendte meg til og med en 3-trinns guide for å gjøre hjemmekontoret mitt estetisk tiltalende. Hun har spart meg tonnevis allerede – inkludert på kaffe!
Det er ikke rettferdig at vi sliter med ADHD. Eksekutiv dysfunksjon gjør hverdagen unødvendig vanskelig for så mange av oss. Men hvis en virtuell assistent er svaret på problemene dine og forbedrer livskvaliteten din, er det da virkelig en luksus?
9 tips for å ansette og få mest mulig ut av en virtuell assistent
1. Det er best å ansette noen i din tidssone, selv om du kanskje kan finne virtuelle assistenter i andre tidssoner som kan jobbe med timeplanen din (og tilby tjenester til en lavere kostnad).
2. Bruk tid på å brainstorme alle elementene en virtuell assistent kan hjelpe deg med før du publiserer en ISO.
3. Skriv en kort enkel stillingsbeskrivelse og legg den ut på plattformer som UpWork eller Fiverr. Sett en FAIR kompensasjonsrate. Å være billig på det vil bare legge til friksjon til noe som er ment å fjerne friksjon fra livet ditt!
4. Fokuser på det som betyr noe. Du vil ha en virtuell assistent som er reaktiv, handlingsorientert, fleksibel og svært tilpasningsdyktig til å ta på seg oppgavene dine. Ikke fokuser på det overfladiske.
5. Ikke bruk for mye tid på å intervjue kandidater. Sett dem på en til to ukers betalt prøveperiode i stedet. Ha noen få oppgaver klare på forhånd, som å planlegge avtaler eller organisere skyfiler. Vær klar til å prøve noen få virtuelle assistenter.
6. Ikke overtenk logistikk. Stol på at den virtuelle assistenten din vil løse problemer og rulle med slagene. Jeg bruker WhatsApp utelukkende for å kommunisere med min virtuelle assistent, og vi videosamtaler fra tid til annen.
7. Det er mange løsninger hvis personvern er en bekymring. Hvis du spør deg selv...
- "Hvordan 'gjør' de dagligvarene dine?"
- "Har de tilgang til kredittkortet ditt?"
- "Trenger jeg å gi dem tilgang til min Amazon-konto og e-post?"
Vet at du fortsatt kan dra nytte av hjelpen fra en virtuell assistent uten å gi dem full tilgang til livet ditt. Hvis du ikke vil at assistenten din skal legge til dagligvarer i den virtuelle handlekurven din, kan du be dem sende deg en lenke til varene de fant, slik at du kan legge dem til selv. Du kan også bruke forhåndsbetalte kort hvis assistenten din handler for deg på nett. Privacy.com er en flott løsning, siden du kan tilordne et spesifikt beløp og leverandør til et kort slik at det ikke kan belastes utenfor disse parameterne.
8. Vær kreativ. Jeg kan nesten ikke tenke meg en oppgave som kan ikke delegeres til en assistent. Kroppsdobling, måltidsplanlegging, avtaler med bilvedlikehold, kansellering av et abonnement, sørg for at du ringer moren din minst en gang i uken... en virtuell assistent kan hjelpe deg med å sørge for at alt skjer!
9. Behandle din virtuelle assistent som en venn. Hvis du bare vil at noen skal adlyde ordrene dine, har du det bedre med AI-baserte apper. Men siden du vil ha et menneske på den andre siden, aksepter feilene deres og behandle dem slik du ville behandlet din beste venn. Din virtuelle assistent er en livsassistent – vær åpen og sårbar slik at de kan forstå hvordan du ADHD hjernen fungerer og hvordan du best kan hjelpe deg.
Virtuell assistent for ADHD: Neste trinn
- Gratis nedlasting: 18 ADHD-vennlige måter å få ting gjort på
- Lese: ADHD mestringsstrategier du ikke har prøvd ennå
- Lese: Kan du ha nytte av en ADHD-coach?
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
