Sosiale medier og mental helse for tenåringer med ADHD: Hjelp til selvtillit

Ny forskning peker på en sammenheng mellom bruk av sosiale medier og psykisk helserisiko blant ungdom, som generelt ønsker å bli akseptert, populær og godt likt. Når tenåringer med ADHD faller i «sammenlign og fortvil»-fellen, kan det føre til lavere selvtillit og hyppig negativitet. Disse tipsene kan bidra til å øke selvtilliten.

For ungdom er reisen bort fra familiebånd og inn i samfunnet for øvrig full av usikkerhet. For å etablere identitet og aksept, stiller tenåringer spørsmål som "Hvem er jeg?" "Hvor hører jeg hjemme?" og "Hva tror jeg?" Velmenende foreldre blir ofte møtt med motstand når de går en fin linje mellom å sveve og hjelpe under dette utviklingsstadiet.

Denne reisen er spesielt prekær for tenåringer med ADHD, som begynner ungdomsårene med en arv av å føle seg annerledes og misforstått. Svake utøvende funksjonsevner skaper utfordringer på skolen og hjemme, og perfeksjonistiske tendenser kan både motivere og utmatte dem. Tenåringer med ADHD kan kreve langvarig foreldreengasjement - og de er harde mot seg selv som et resultat. Depresjon og lav selvtillit er ikke uvanlig. Og det er nettopp disse tenåringene som sannsynligvis vil gjøre det

Hvordan kan vi som omsorgspersoner passe på sikkerheten, sikkerheten og trivselen til barna våre samtidig som vi gir dem en følelse av handlefrihet? Noen ganger er det nøkkelen å vente. Tenåringer må ta avgjørelser på egenhånd for å føle at de utøver autonomi. Når muligheten byr seg, bruk strategiene nedenfor for å øke tenåringens selvtillit i møte med ADHD.

1. Vær oppmerksom på hva som utløser sammenligninger.

Tid brukt på skjermer har økt over hele linja siden COVID. Alderen på sosiale medier har presset barn inn i modenhet før mange av dem kan håndtere det, både kognitivt og følelsesmessig. Følelser av lav selvtillit, dårlig selvbilde og negativt velvære resulterer ofte i misunnelse, skyld og løgn.

Mens tenåringer leter etter jevnaldrende grupper, kan begrensende bruk av sosiale medier bidra til å minimere negative sosiale sammenligninger. Selv om det er en naturlig del av identitetsdannelsen, kan det å sammenligne vårt indre med andre menneskers ytre skape et konkurransesyn på livet og sette urealistiske forventninger. Vær oppmerksom på hva som utløser disse sammenligningene hos barna dine. Snakk med dem om hvordan de kan reagere annerledes eller unngå utløserne helt.

[Last ned: For mye skjermtid? Slik regulerer du tenåringens enheter]

2. Noe kommunikasjon er bedre enn ingen.

Tenåringer med ADHD går på eggeskall. Selv om de kanskje ikke alltid tar de beste valgene, vil ungdommen din ha kontroll over hvordan du tenker på dem. Som et resultat har de en tendens til å sløyfe kampene sine. De frykter forlegenhet og prøver å unngå skuffelse.

I stedet for å avhøre en stille tenåring, lag en avtale om at du har lov til å stille ett spørsmål per dag. Eller la tenåringen din velge en opplevelse de vil dele hver dag. Når de begynner å avsløre negative hendelser i livet, spør dem hvordan de ønsker å bli støttet. Når tenåringer har en følelse av autonomi og du har et nivå av forståelse, vinner begge parter.

3. Setter scenen for vennskap

Vi har alle minner fra vår egen ungdomstid da vi ble snubbet eller utelatt. Selv om det er fristende å ønske å bli lagt merke til og inkludert, er det viktig for barnet ditt å tilbringe tid med folk som kjenner og bryr seg om dem. Hvis du kjenner foreldrene til vennene til barnet ditt, inviter dem på middag! Bruk dette som en mulighet til hjelpe barna å sosialisere på riktig måte og koble til basert på lignende interesser. Mens du er i gang, minn dem på at det ikke er en dårlig ting å være annerledes. Faktisk er det ofte en ressurs som voksen.

4. Legg vekt på styrker fremfor utfordringer.

Hva liker tenåringen din å gjøre og har det bra med? Hva går bra i livene deres? Når vi bruker mer tid på å fokusere på deres styrker, eller øyer av kompetanse, kan vi hjelpe til med å utvide dem. Mens foreldre kan støtte opp om tenåringenes utfordringer, vil vi til syvende og sist at barna skal gå bort med en følelse av hva de kan gjøre. Som forelder eller omsorgsperson vil det ikke gå upåaktet hen med tilfeldige uttalelser om hva barnet ditt har gjort bra.

[Se: Å pleie motstandskraft og motivasjon hos barn med ADHD]

5. Lykke er annerledes enn tilfredshet

Lykke er flyktig, men tilfredshet gjenspeiler vedvarende tilfredshet. Vi kan ikke knipse med fingrene og forandre oss, men vi kan lage noen få ritualer som får oss til å smile. Spør barnet ditt hvilke aktiviteter de kan like å gjøre for å bryte opp monotonien. Prøv frokost til middag, popcorn-og-filmkvelder, eller besøk et sted dere begge elsker. Oppmuntre til å gå ut for å generere endorfiner og vurder å tilby avtalte belønninger for å øke motivasjonen.

6. Se bakover for å gå fremover

Alle har funnet forskjellige måter å komme seg gjennom, men hvordan tar vi disse måtene og går videre med dem? Som familie, se på hva som har hjulpet barnet ditt så langt. Rett ned hver idé på et stort stykke papir og legg den på et sted hvor de vil se den ofte. Når tenåringen din har en sjanse til å se hva som har fungert tidligere, vil de være bedre rustet til å møte fremtidige tilbakeslag.

Sammenligning, selvtillit hos tenåringer med ADHD: Neste trinn

• Lese: Løftet og farene ved #ADHD TikTok
• Lese: Ryst løs på dine begrensende tro – en veiledning for tenåringer med ADHD
• Lese: «Tenåringen min mener at ADHD-en hans gjør ham «verdeløs».»

Innholdet i denne artikkelen ble delvis hentet fra Facebook-arrangementet med tittelen "Hvordan avslutte ungdomssammenligning og fortvilelse,” med Sharon Saline, Psy. D., som ble sendt 22. april 2022.

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest