Når DIY-prosjekter møter ADHD-utholdenhet og hyperfokus
Jeg liker å gjøre mine egne fix-it-oppgaver rundt om i huset, men jeg gjør så mange tabber underveis at jeg ofte lurer på om jeg bare burde ha ansatt en profesjonell.
Da blir jeg begeistret for en annen DIY jobb rundt i huset, og jeg bagatelliserer mine tidligere feiltrinn, feil og mislykkede oppussingsprosjekter. “Denne gangen blir annerledes", tenker jeg optimistisk. Men tror jeg det?
Så mye som folk med ADHD håper noe vil være annerledes, er det sjelden med mindre vi endrer vanene våre - og det innebærer å huske hva vi trenger å endre og ønsker å få endringen til å skje. Dårlig arbeidsminne og hyperfokus er sider ved min ADHD som gjør dette vanskelig.
Eksempel: Å male badet mitt.
Før: Jeg pleide å fullføre en malingsjobb med maling på veggene - og klærne mine. Jeg ville ikke legge merke til feilen min før malingen hadde tørket og ødelagt det jeg hadde på meg. Er de fleste med ADHD like rotete som jeg er?
Etter: Uansett hvor liten malejobben er, bytter jeg alltid til mine utpekte malerklær før jeg begynner.
[Få denne gratis nedlastingen: 10 måter å bli organisert på denne helgen]
Før: Umiddelbart etter å ha fått ideen «La oss gjøre om badet», begynte jeg å male. Jeg syntes det var unødvendig og tidkrevende å legge ned maskeringstape og dekke gulvet. Jeg ville si til meg selv: "Jeg skal være ryddig denne gangen."
Etter: Utallige rot-ups senere, innså jeg at jeg aldri ville være ryddig nok ikke å trenge maskeringstape og en dråpeklut. Nå gjør jeg begge deler. Å gjøre dette rutinemessige forberedelsesarbeidet har forbedret malingsjobbene mine.
Før: Jeg tok meg ikke tid til å forsiktig fjerne maskinvare og skruer fra inventar.
Etter: Jeg fjerner all maskinvare og skruer og oppbevarer dem riktig, slik at de ikke blir borte. Jeg lærte at hvis jeg tar vare på de fjernede delene, trenger jeg ikke å handle for manglende deler senere. Fjerning av armaturene sikrer også at jeg ikke får maling på dem, noe som forårsaker mer arbeid senere når jeg prøver å fjerne den uønskede fargen.
Jepp! Etter hvert som jeg har lært å gjøre ting annerledes, har jeg blitt smartere. Jeg har blitt mer stolt over fremgangen jeg har gjort, og likevel...
[Selvtest: Har jeg ADHD? Symptomer hos voksne]
Jeg måtte nylig tette sømmen mellom veggene og fotlistene - og jeg hadde på meg hverdagsklærne mine. Hvis jeg hadde tenkt å «ta på meg maleklærne først», ignorerte jeg det. Tross alt, dette var fuging, ikke maling. Jeg ville ha det bra.
Senere oppdaget jeg tørket caulk på buksene mine. Visste du at tørket caulk er like umulig å fjerne fra klær som tørket maling? Jeg vet!
Da jeg gjorde meg klar til å male badet, satte jeg malingsbrettet på duken som dekker gulvet. Jeg har kanskje tenkt: "Det er ikke et bra sted for malingsbrettet." Men på grunn av mine fattige Arbeidsminne Jeg glemte det fort.
Jeg glemte også malingsbrettet, rygget og satte venstre fot i den! Jeg tørket malingen av skobunnen og trodde jeg var klar. Så forlot jeg badet og gikk ned to trapper for å gjøre ferdig skoen min i kjellervasken.
Senere la jeg merke til at annenhver trapp hadde maling på kanten. Jeg kunne ikke forstå hva som hadde forårsaket dette merkelige mønsteret, og jeg begynte å jobbe med å fjerne malingen. Det var først da jeg skjønte at jeg ikke hadde renset baksiden av skoen min, der det meste av malingen var igjen, og at jeg hadde spormaling på hvert trinn når jeg løftet venstre fot.
Badet var nesten ferdig. Jeg trengte bare å feste armaturene igjen. Ok, jeg innrømmer at jeg mistet noen av skruene og tok en tur til oppussingsbutikken for å kjøpe erstatninger.
Men alt og alt ble jeg ferdig med malingsjobben med færre uhell enn tidligere DIY-prosjekter og ny lærdom. Min neste DIY-jobb vil gå enda bedre.
DIY-prosjekter for ADHD-voksne: Neste trinn
- Lese: 6 måter å komme i gang med det prosjektet
- Spørsmål og svar: "Hvorfor kan jeg ikke takle alle disse boligforbedringsprosjektene?!"
- Gratis nedlasting: Nyttige hacks for å fokusere ADHD-hjernen din
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
