Godta dine negative tanker for å øke selvtilliten

I hele mitt liv har jeg hatt en intern dialog av tanker som gir kommentarer til hverdagen min. Nylig har jeg lagt merke til at noen av disse tanker kan være negative. De negative tankene oppstår når jeg føler at jeg har gjort noe galt. Disse tankene kan komme etter å ha kjørt for aggressivt, knipset på en venn eller vært lat. I dag vil jeg gjerne snakke om hvordan disse negative tankene kan være skadelige og hvordan man aksepterer negative tanker med ynde og bygger selvtillit på samme tid.

Hvordan negative tanker ser ut

Som jeg nevnte ovenfor, kan flere faktorer indusere negative tanker om meg selv. Alvorlighetsgraden og hyppigheten av de negative tankene kan variere. Men alle er skadelig for selvtilliten på en eller annen måte.

Det er vanskelig å skille mellom negative tanker om meg selv og konstruktiv selvkritikk. Begge kan komme i mange former. Jeg liker å tro at selvkritikk stopper ved erkjenner problemet, mens negative tanker om meg selv tar det et steg videre og angrep meg.

La oss ta eksemplet med å knipse på en venn. En konstruktiv selvkritikk ville være å fortelle deg selv at du trenger å puste og samle tankene dine neste gang den situasjonen oppstår. En negativ tanke ville ta det et skritt videre og si: "Jeg er alltid sånn," eller "Jeg er så slem hele tiden."

Godta dine negative tanker for bedre selvtillit

Å lære å akseptere dine negative tanker vil hjelpe ytterligere å skille de to typene nevnt ovenfor og forhindre at sistnevnte skjer. Ved å akseptere dine negative tanker, kan du gi deg selv nåde mens du fortsetter å vokse.

Denne prosessen kan skje på mange forskjellige måter. En enkel måte å komme i gang på er å liste opp noen av de negative tankene du har om deg selv og begynne å ta hensyn når de dukker opp. I slike situasjoner, legg merke til hver gang en dukker opp i tankene dine. Det vil tillate deg å identifisere når og Hvorfor de oppstår.

Derfra, øv stoppe de negative tankene i selvkritikkfasen. Det er ikke noe galt med konstruktiv kritikk som lar deg vokse. Når et av disse tilfellene dukker opp, fortell deg selv at det er greit å ha denne tanken og at du vil være tålmodig. Det første trinnet er å forstå hva som skal til for å endre og hvor lang prosessen kan være.

Mitt mål for å akseptere mine tanker og selvtillit

I løpet av neste uke er målet mitt å være mer tålmodig med meg selv når jeg har negative tanker. Jeg skal si til meg selv at det er greit å gjøre feil så lenge jeg fortsatt er snill mot meg selv etter at jeg har gjort dem. Derfra vil jeg fortsette å jobbe med å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av de negative tankene og gjøre dem om til konstruktive.

Del gjerne målet ditt med meg i kommentarfeltet nedenfor.