Jeg bruker mestringsferdigheter for å hjelpe med mine selvmordstanker

Trigger advarsel: dette innlegget involverer ærlig diskusjon av selvmordstanker.

Mine schizoaffektive selvmordstanker pleide å skremme meg. Jeg ble så redd at jeg dro til legevakten tre ganger på grunn av dem og ble til og med innlagt én gang. Jeg var redd jeg faktisk skulle skade meg selv. Men sakte, i løpet av årene, innså jeg at, så skummelt som tankene var, så kom jeg ikke til å dø av selvmord. Beviset er at jeg har hatt disse tankene i flere tiår. Og i stedet for å skade meg selv tok jeg vare på meg selv og har bygget opp mestringsevner for å håndtere mine schizoaffektive selvmordstanker.

Mestringsferdigheter jeg bruker for mine schizoaffektive selvmordstanker

Før jeg kommer inn på mine mestringsevner, vil jeg understreke at dette er min reise og alles reise er annerledes. Jeg har funnet måter å håndtere selvmordstanker ved å bruke mestringsevner, men å håndtere selvmordstanker på den måten vil ikke fungere for alle. Ved tvil ring 9-8-8 eller gå til nærmeste legevakt.

Når det er sagt, må jeg bruke mestringsevner som både roer meg ned og muntrer meg opp siden jeg har schizoaffektiv lidelse, bipolar type, som betyr at jeg lider av bipolar depresjon og angsten som så ofte følger med schizoaffektiv lidelse og bipolar lidelse. lidelse.

Å ringe moren min hjelper spesielt med mine schizoaffektive selvmordstanker

Det første jeg gjør når jeg har selvmordstanker er å ringe mamma. Ofte forteller jeg henne ikke engang at jeg har selvmordstanker. Bare det å høre stemmen hennes hjelper. Men vanligvis sier jeg det til henne. Jeg forteller henne hva som får meg til å ha selvmordstanker. Bare det å snakke høyt med henne gjør det mer håndterbart. Hun er alltid veldig medfølende og full av gode råd. En gang fortalte jeg henne at hun var min "bonusterapeut." (Jeg ser en profesjonell terapeut.)

Noen ganger er ikke moren min tilgjengelig. I så fall kan jeg ta en lur. Jeg pleide å bade eller gå en tur, men nå har jeg leddgikt i knærne og det gjør det vondt å komme inn eller opp av badekaret eller å til og med gå rundt i leiligheten min (som jeg selvfølgelig må gjøre), enn si å gå ned en trapp for å gå en lang tur utenfor. Jeg savner virkelig å bade og gå lange turer ute. Jeg savner mange ting jeg ikke kan gjøre lenger på grunn av knærne mine, selv om jeg får behandling. Faktisk, i går hadde jeg schizoaffektive selvmordstanker, hovedsakelig på grunn av tilstanden til knærne mine, selv om jeg iverksetter tiltak for å lindre smertene og leddgikten. Så jeg ringte mamma, vi snakket, og så tok jeg en lur.

Jeg har også satt sammen en helligdom ved sengen min som minner meg om alt jeg må leve for. Det er hovedsakelig bilder av mennesker jeg elsker og som jeg ikke vil såre av selvmordet mitt. Jeg har søte bilder av broren min John da han var liten og av niesen min, min bror Billys baby som heter Calabria etter regionen i Italia som familien min kommer fra. Jeg har også et bilde av mannen min Tom og meg på bryllupsdagen, innrammet med en bilderamme fra Door County, Wisconsin som minner meg om bryllupsreisen og så mange andre turer dit.

Det er dette som fungerer for meg. Jeg kan ikke understreke nok at selvmordstanker bør behandles veldig seriøst og hvis du har en plan om å skade deg selv (som jeg aldri har hatt) eller er i tvil om alvorlighetsgraden av dine selvmordsfølelser, bør du ringe 9-8-8 eller gå til nærmeste nødstilfelle rom.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, ring 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtte seksjon. For ytterligere psykisk helsehjelp, se vår telefonnumre for psykisk helse og henvisning informasjonsdelen.

Elizabeth Caudy ble født i 1979 av en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of the Art Institute of Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.