Jeg har selvmordstanker sjeldnere nå

Jeg har selvmordstanker sjeldnere nå. Selv om jeg har skrevet mer enn et par artikler om føler selvmord med schizoaffektiv lidelsei det siste, er jeg glad for å si at jeg har gått ut over å føle det slik. Jeg er ikke helt sikker på hva som gjør ting bedre - i lang tid var det så gjennomgripende. Men jeg har selvmordstanker sjeldnere, og jeg har litt innsikt som jeg vil dele med deg om hvorfor jeg ikke har følt så vondt schizoaffektivt symptom.

2 grunner til at jeg har selvmordstanker sjeldnere nå

1. Kognitiv atferdsterapi hjelper med min schizoaffective selvmordstanker

En grunn til at jeg har selvmordstanker sjeldnere, er at jeg for litt over et halvt år siden begynte å se en kognitiv atferdsterapeut. Denne typen terapi jobber med å endre måten du tenker på livet ditt som en strategi for å forbedre livet ditt. Det har virkelig hjulpet meg schizoaffektiv depresjon—For alle slags grunner. Det er styrke. Leksene min terapeut gir meg får meg til å føle at jeg er proaktiv når det gjelder å behandle min schizoaffective depresjon. I tillegg jobber jeg med behandlingen min syv dager i uken i stedet for bare å gå inn på en økt en gang i uken. Siden jeg selv gjør lekserøvelsene, er jeg også mindre avhengig av terapeuten min. Jeg har ikke til hensikt å dumpe på tradisjonell samtaleterapi - det fungerer underverker for noen mennesker. Men

Et eksempel på den slags lekser som terapeuten min gir meg er dette: Jeg fører en logg over daglige aktiviteter jeg gjør som tar tapperhet, uansett hvor små handlinger kan virke. For eksempel kunne jeg skrive om det faktum at jeg tok en dusj. Å holde disse arbeidsarkene og gå tilbake til dem får meg til å føle meg bra med meg selv, og det er mest sannsynlig en grunn til at jeg har selvmordstanker sjeldnere.

Igjen, jeg sier ikke at CBT ville fungere for alle. Jeg sier bare at det fungerer for meg. Du må gå på din egen vei for å se hva som fungerer best for deg.

2. Jeg har selvmordstanker sjeldnere fordi jeg ikke har endret medisiner som vanlig

Det er også en veldig sterk mulighet for å ikke lage psykiatriske medisiner endres- som ofte jeg gjorde om sommeren - er å minske selvmordstankene forårsaket av schizoaffective lidelse. Mye av dette er flaks - jeg hadde rett og slett ikke trengt en medisinsk endring. Men mye av det er også å være forsiktig. Jeg pleide å konferere med legen min om å endre medisinene mine mye pga vektøkning forårsaket av antipsykotikum som for eksempel fungerer best for meg. Noen mennesker finner et antipsykotikum som fungerer for dem og har ikke bivirkningen av vektøkning. Jeg gjorde aldri. Men jeg holder meg til det jeg vet fungerer og prøver å holde meg aktiv og sunn selv om jeg er overvektig.

Grunnen til at jeg ikke kan endre medisinen min like mye kan være til hjelp med selvmordstanker, er ganske enkelt at jeg gir hjernen min en pause. På et tidspunkt i livet mitt gikk jeg gjennom så mange medisinerendringer at jeg tror den stakkars hjernen min ikke kunne holde følge. Dette forårsaket mye schizoaffective angst, som sammen med depresjon er en annen stor årsak til selvmordstanker for meg.

Selvfølgelig ville jeg gjennomgå en medisinerendring hvis jeg virkelig trengte det. Men CBT gjør reelle, substansielle endringer i min schizoaffective depresjon, angst og suicidality, så jeg kommer til å holde meg på cocktailen jeg er på. Å ikke takle schizoaffective selvmordstanker er et stort fremskritt. Jeg vil ikke rote det.

Merk: Jeg skrev dette før de siste tragiske selvmordene til Kate Spade og Anthony Bourdain. Jeg vet at dødsfallene deres utløste mange mennesker. Det er mitt ønske at denne artikkelen gir folk håp. Hvis du føler deg selvmord eller føler for å skade deg selv, vet at du ikke er alene og vennligst klikk her for hotlines og ressurser. Det er mennesker som vil hjelpe deg. Jeg føler selvmord mye mindre nå, og det kan skje på den måten også for deg.

Elizabeth Caudy ble født i 1979 for en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of Art Institute of Chicago og en MFA i fotografi fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.