Hvordan holde seg sentrert når livet føles ute av kontroll
Hva skjer på HealthyPlace?
- Hvordan holde seg sentrert når livet føles ute av kontroll
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Hvordan dempe overfølsomhet og sinne på grunn av lav selvtillit
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
- Foreldre sitat
Det virker som så mye i livet akkurat nå er utenfor vår individuelle kontroll, noe som naturlig nok forverrer symptomene på psykiske helseutfordringer. Å skifte fokus til hva i ditt eget liv du kan påvirke kan bidra til å lindre symptomer på stress, angst og depresjon.
Her er noen tips for vedlikehold positiv mental helse når livet føles ute av kontroll.
- Fokuser på din egen følelse av hensikt. Vurder alt det positive i livet ditt. Vurder å lage et enkelt daglig ritual: Kok en kopp te eller lag litt varm sjokolade, sett deg i en favorittstol i et koselig teppe, og bruk litt tid med omtanke skrive i dagbok, reflekterer over hvorfor du gjør det du gjør hver dag.
- Bær et fokusobjekt som representerer denne betydningen. Velg et lite objekt eller bilde, og ta det med deg. Når du føler deg engstelig, trist eller fanget opp i alt som er galt, trekk deg ut av det ved å studere hvordan det ser ut, hvordan det føles i hendene dine, og hvordan det høres ut eller lukter hvis det er aktuelt.
- Skille deg fra angsten og andre negative tanker og følelser. I aksept og engasjement terapi (ACT), dette kalles defusjon. Når du legger merke til at du er fanget i negative tanker, ta en pause og minn deg selv på: "Jeg tenker på at..." Dette anerkjenner tankene dine på en ikke-dømmende måte og minner deg vennlig på at dette er en tanke snarere enn en absolutt sannhet.
Disse tipsene kan ikke endre ting som er utenfor vår kontroll, men de kan hjelpe deg å opprettholde en følelse av sentrerthet for din mentale helse.
Anbefalt video
Angst gjør det vanskelig å praktisere egenomsorg fordi det fyller tankene dine med negative tanker, bekymringer og frykt. I denne videoen får du praktisk informasjon om hvordan du kan dempe angst, slik at du kan praktisere egenomsorgen du trenger. Ta en titt.
Artikler relatert til å føle seg sentrert til tross for eksterne problemer
- Effektene av stressende hendelser på depresjon
- Hva du skal gjøre når aktuelle hendelser forårsaker angst
- Unngå politiske stressfaktorer, vær glad
- 5 måter å roe ned det engstelige sinnet på mindre enn 5 minutter
- Håndter overveldende følelser med sunne perspektiver
- Emosjonell motstandskraft – Kom tilbake fra vanskeligheter
- 10 tips for å forbedre din emosjonelle velvære
Dine tanker
Dagens spørsmål:: Hva gjør du for å føle deg rolig når du blir overveldet av hendelser du ikke kan kontrollere? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.
- Alt jeg gjør er feil
- Angst for din første terapiøkt? Les dette
- Intense BPD-følelser og finne sannheten
- Føles alt umulig? Det er ikke deg, det er depresjon
- Aksepterer at jeg er uperfekt
- Jeg kan ikke slutte å fornærme meg selv
- Skyldfølelse for selvskading arr
- Finne lykke etter verbalt misbruk
- En endeløs trang til å gråte
- Jeg liker å lese om andres ADHD-opplevelse
- Håndtere angst når du er syk
- BPD-symptomer og fysiske bivirkninger
- Binge Eating Disorder og frykten for det ukjente
- Å være mer selvsikker kan bygge selvtillit
- Den svingete veien gjennom selvskading
- Traumet ved en masseskyting med schizoaffektiv angst
- Hva er BIPOC Mental Health Month (MHM)?
- Lære å slutte å be om unnskyldning fordi jeg ble misbrukt
- Bruke det fysiologiske sukket for å håndtere angst
- Gjenkjenne markedsføringstaktikker som bruker mental helsestigma
- Det er vanskelig å opprettholde vennskap når du har angst
- Hvordan sikre at en spiseforstyrrelse ikke vil ødelegge en ferie
- Mine vennskap har påvirket min mentale helse
- BPD og krise: del 1
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Med ADHD kan impulsivitet manifestere seg i samtaler og forårsake kommunikasjonsproblemer. Imidlertid forbedret Michael sine samtaleevner gjennom aktiv lytting, og du kan også. Lær hvordan han gjorde det. Se.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
Her er de 3 beste artiklene om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- 10 vanligste farer som kan føre til tilbakefall av alkohol eller narkotika
- Behandlingsalternativer for depresjon
- Hvilke positive motiverende sitater kan hjelpe meg i dag?
Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Foreldre sitat
"Barna dine trenger din tilstedeværelse mer enn gavene dine." ~Jesse Jackson
Les mer sitater om foreldreskap.
Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan ha nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.
Takk skal du ha,
Deborah
Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - Amerikas mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com
