Overstimulering er ekte – vi fortjener alle å ta en pause

I 2022 er potensialet for overstimulering reelt, fra telefoner til smartklokker og alt i mellom. Selv nå, mens jeg skriver bort på den bærbare datamaskinen, kan jeg ikke la være å tenke på de forrige åtte timene jeg brukte på å stirre på en nesten identisk skjerm. Jeg er ikke naiv. Jeg vet at teknologi – og uten tvil mengden av fordeler vi høster av den – er en integrert del av hverdagen vår. Jeg er ingen teknologisky; Jeg er rett og slett en mental helseentusiast.

Amerikanske arbeidsetiske normer kan føre til overstimulering av ansatte

Før du går inn i den saftige delen av diskusjonen, er det viktig å definere det aktuelle begrepet. I følge Collins Dictionary, enkelt sagt, er overstimulering "handlingen eller forekomsten av å stimulere for mye."¹ 

Jeg vet hva du kanskje tenker, vagt mye? Der andre kan se en vag definisjon og tvetydig språk, ser jeg en mulighet til å tolke ordene ut fra mine individuelle behov. For eksempel kan jeg være mottakelig for høye lyder, som kan kreve lengre pauser mellom kundemøtene. Andre mennesker, min medarbeider, for eksempel, kan trives i kaotiske miljøer og inviterer til støy for å styrke produktiviteten. Vi utmerker oss begge i våre respektive jobber og produserer det samme arbeidet, men vi bruker forskjellige tilnærminger for å beskytte vår mentale helse.

Amerika har en langvarig holdning til hardt arbeid basert på filosofien om at hvis du jobber hardt, kan du oppnå suksess. I 2014, Pew Research Center i 44 land, en forbløffende "73% av amerikanerne anså 'hardt arbeid' som veldig viktig for å komme videre i livet."² For referanse var den globale medianen omtrent 50 %.

Misforstå meg rett; Jeg er alt for hardt arbeid. Jeg har stor tro på å forplikte meg til et prosjekt og se det grundig og effektivt. Selv om hardt arbeid i boken min kan være et ja, er arbeid uten grenser et rungende nei.

Selv om det sjelden er eksplisitt uttalt, er det fortsatt en dypt forankret implisitt forventning om at arbeid skal være toppprioritet. Å jobbe lange timer kan føre til utbrenthet og, ja, du gjettet riktig, skadelig overstimulering.³ Hjernen vår er ikke ment å stirre på en skjerm hele dagen; i denne nye virkeligheten må vi ta de nødvendige skritt for å prioritere vår fysiske og mentale helse.

Strategier vi kan bruke daglig for å bekjempe overstimulering

Vi kan gjøre mye for å lette presset fra samfunnsmessige forventninger og stigmaet om at hardt arbeid er slutten på et vellykket liv. Vi kan bare oppnå suksess hvis vi er gode nok til å skape den. Bortsett fra suksess og rikdom, er mental helse en prioritet for et lykkelig og fruktbart liv og er grunnlaget som det nevnte er bygget på.

Du trodde ikke jeg skulle dumpe all denne informasjonen på deg uten å gi tips for å bekjempe overstimulering, gjorde du? Ifølge Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, forfatter av Selvregulering og mindfulness:

"For å håndtere sensorisk overbelastning hjemme, identifiser utløsere og enten adresser eller unngå dem, avhengig av om de er under din kontroll. Det bidrar også til å redusere unødvendig stimuli i ditt nærmiljø."⁴

Dr. Gibbs oppfordrer enkeltpersoner til å redusere unødvendig stimuli og invitere til trøst. Hun foreslår aktiv mekling eller å gå rundt blokken for de som er opptatt av bevegelse. Som i yoga er den eneste regelen å gjøre det som føles bra. Så for de som leter, la dette være et tegn på å koble fra og ta en velfortjent pause.

Kilder

1. Collins ordbok. (2022, 6. juli). Overstimulering definisjon og betydning | Collins engelsk ordbok. Collins ordbøker. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. Cooper, M. (2016, 17. april). Det er mer sannsynlig at amerikanere enn resten av verden tror hardt arbeid lønner seg. Kvarts. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. Levitin, D. J. (2018, 22. mars). Hvorfor den moderne verden er dårlig for hjernen din. Vergen. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. Delgado, C. (2021, 19. februar). Føler du deg overstimulert? Vi spurte en ekspert om hva du kan gjøre med det. Arkitektonisk Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated