Journalføring hjelper meg å bekjempe mental helse selvstigma
Journalføring er ikke bare en måte jeg bekjemper mental helse-selvstigma på, og det blir heldigvis stadig mer populært i dagens verden. Brukes som metode for frigjør negativitet, stimulerer kreativitet, og alt i mellom, kan journalføring skape en trygg plass for mange som praktiserer det.
Jeg bruker journalføring som en måte å sette tankene mine inn i og sette dem i perspektiv. Det kan være lett å bli overveldet av alle tankene som svirrer i hodene våre, og for meg, fungerer det å sette penn på papir som noe av en flukt fra denne spiralformen å tenke på. Journalføring kan gi mange fordeler, spesielt når det gjelder å bekjempe psykisk helse stigma som følger med den nåværende virkeligheten i vår verden, derfor oppfordrer jeg deg: Ta opp pennen.
Hva eksperter har å si om fordelene med journalføring
Juryen er med! Journalføring kan faktisk gi mange fordeler for oss mental Helse. I "Why Everyone Should Keep a Journal--7 Surprising Benefits" heter det at journalføring kan hjelpe oss:
"Opnå mål, spor fremgang og vekst, få selvtillit og redusere stress og angst"1
Det er mange forskjellige måter å journalføre på.2 Det er viktig å utforske ulike stiler for å finne ut hva som fungerer best for deg. Hvis du nettopp har begynt, kan det være nyttig å høre om teknikkene som fungerer for andre for å formulere et eget utgangspunkt.
Hvordan starte journalføring og lette mental helse selvstigma
Jeg har alltid likt å skrive, men jeg må innrømme at journalføring er det mer enn bare å skrive. Journalføring, og journalføring effektivt, krever en viss sårbarhet. Heldigvis er det ingen regel som forteller oss hvor vi skal begynne og hvor mye vi skal røpe når vi først begynner.
Noen dager skriver jeg enkeltord, andre dager hele essays, det eneste uomsettelige for meg er at jeg er ærlig med meg selv og bevisst med det jeg skriver. Jeg sier at journalføring kan bekjempe mental helsestigma fordi det tvinger oss til å se tankene våre i et nytt lys. Å skrive ord ned på papir kan ta bort mye av deres makt på mange måter.
Plutselig ble andres mening synes å svi litt mindre, og enda viktigere, oppfatningen av oss selv fordi mindre harde og mer aksepterende.
Hvis det ikke er annen grunn, oppfordrer jeg deg til å begynne å journalføre fordi alle fortjener det føle seg akseptert. Det trenger ikke å være et Pulitzer-prisvinnende stykke for å gjøre en stor innvirkning i hverdagen vår. Den eneste måten å starte på er å ta opp pennen og skrive.
Kilder
- Kaiser Permanente, "Hvorfor alle bør føre en dagbok – 7 overraskende fordeler." mai 2020.
- University of British Columbia, "Kreative og uventede måter å journalføre på."Februar 2022.
