Overstadig spiseforstyrrelse og gi slipp på kontrollen

Når jeg kjører gjennom de kjente gatene i hjembyen min, opplever jeg en skarp erkjennelse av at tiden går. Familien min er eldre, håret blir tynnere og gråner. Vennene mine har flyttet til forskjellige byer eller stater. Jeg merker at jeg har det helt annerledes med livet mitt og fremtiden min sammenlignet med da jeg vokste opp med en spiseforstyrrelse. Min erfaring med spiseforstyrrelser, og spesifikt overstadig spiseforstyrrelse (BED), pleide å suge vitaliteten ut av livet mitt og etterlate et rigid levemønster som fikk meg til å grue meg til fremtiden.

Gi slipp på kontrollen med å gjenopprette spiseforstyrrelser

En viktig del av min restitusjon fra BED og restriktiv spising har vært å lære å gi slipp på å prøve å kontrollere alt. Dette er en kontinuerlig praksis fordi standardinnstillingen min er: Jeg kan kontrollere vekten og formen på kroppen min, og jeg kan kontrollere hva som skjer med meg i livet mitt. Jeg kan forhindre det uforutsigbare.

Selvfølgelig er disse troene jeg har om kontroll ikke sannheten. Alt i livene våre er i endring, hele tiden. Uforutsette endringer og stressfaktorer vil finne oss og forstyrre det vanlige mønsteret i våre dager. Vi kan bli syke, miste noen vi former livene våre rundt eller miste en jobb. Kroppene våre, spesielt, vil endre seg med oss ​​når vi blir eldre.

Disse betingelsene i våre begrensede liv kan føles overveldende å akseptere. Hvordan takler vi så mye forandring hver dag? Hvordan tilpasser vi oss på en grasiøs måte i stedet for med motstand og redsel? Jeg har funnet ut at det å gi slipp på kontrollerende atferd er det som lar meg lære å invitere til og akseptere endring etter hvert som den kommer.

Å gi slipp på å prøve å kontrollere alt i livet mitt har også endret forholdet mitt til kroppen min og bane i livet. Jeg er mer leken, snill, selvsikker, empatisk og kreativ. Når jeg slipper stivheten, er jeg optimistisk med tanke på fremtiden. Uttrykket «alt kan skje» blir en spennende invitasjon, i stedet for en grusom virkelighet.

Hvordan gi slipp under gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse

Hva betyr det i det hele tatt å "slippe taket" i utvinning av spiseforstyrrelser?

I praksis kan det å gi slipp bety å identifisere og gi slipp på nedverdigende tro på deg selv, livet ditt og kroppen din. Enhver tro vi har om oss selv er i tvil under restitusjon.

Hvis du har slitt med en spiseforstyrrelse, kjenner du følelsen av å være fanget av din langvarige tro om deg selv. Det er vanskelig å slutte med spiseforstyrrelser når det er det vi tror vi må gjøre for å kontrollere kroppen og livet vårt.

I restitusjon er det nyttig å være fleksibel med dine forventninger til deg selv. Jeg spår at de fleste av oss som sliter med en spiseforstyrrelse er kjent med å ha ekstremt høye forventninger til oss selv, og også en stor skamgruve som følger med det. Jeg minner meg selv hele tiden på sannheten: Jeg er komplett som jeg er. Jeg trenger ikke å bevise meg selv for noen. Uansett hva jeg strever etter å gjøre eller oppnå mens jeg fortsatt er i live, prøver jeg å huske at jeg allerede er hel, som den er. Det er du også.

I hverdagen når du kommer deg etter BED, vil du oppleve stressfaktorer som fører til overspising og overspising, noe som føles skuffende og ubehagelig. Etterpå kan den kjente skammen oppmuntre til sult eller straff. Jeg håper du i disse delikate øyeblikkene kan erkjenne at du oppnår noe vanskelig ved å endre en oppførsel som har trøstet deg før. Start på nytt og la dette øyeblikket i restitusjonen bak deg. Gi slipp på hvordan du tror restitusjonen din skal se ut.

Reflektere over å gi slipp på kontrollen i gjenoppretting 

Ettersom jeg har reflektert over endringene i livet mitt siden jeg bodde i hjembyen min, merker jeg at atferden min ikke lenger styres av spiseforstyrrelsen min. Jeg prøver å leve fordypet i verdiene mine i stedet for hvordan jeg ønsker å bli sett av andre mennesker. Jeg sliter fortsatt med å gi slipp på frykten for endring, men jeg har gjort fremskritt. Jeg kan møte usikkerhet nå med litt tillit til at jeg tåler vanskelige ting. Jeg håper når du begynner eller fortsetter din restitusjonsreise, at du legger merke til de subtile endringene i perspektivet ditt. Dette er belønningen for det vanskelige arbeidet vi gjør.

Legg gjerne igjen en kommentar nedenfor om dette emnet, eller kanskje noe du prøver å gi slipp på. Jeg vil gjerne høre hva vi alle legger bak oss inn i juli måned.