Selvskadingsforebyggende øvelser

Veien til selvskading restitusjon er lang og kronglete, men disse selvskadingsforebyggende øvelsene kan bidra til å gjøre det lettere å holde seg til den veien på lang sikt.

Før du prøver disse selvskadingsforebyggende øvelsene...

Først en ansvarsfraskrivelse: Alle er forskjellige. Hver kropp er annerledes. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke på samme måte, eller i det hele tatt, for en annen.

Dette gjelder spesielt i riket av mental Helse. Det er ingen selvskadingsforebyggende øvelse som garantert vil fungere for alle, hver gang. Tanken er å prøve ut ting, se hvordan de har det, se hvor mye de hjelper, og deretter bestemme om de er riktige for deg.

Denne eliminasjonsprosessen utføres vanligvis best ved hjelp av en terapeut eller annet psykisk helsepersonell, noen som kjenner alle alternativene du har og kan hjelpe deg med å finne ut hva som passer best for deg og livet ditt.

Når det er sagt, alle de selvskadingsforebyggende øvelsene på denne listen kan gjøres på egen hånd, og de 

kan hjelp selv om du ikke har den ekstra støtten akkurat nå. Men vær så snill å ta kontakt, hvis du ikke allerede har gjort det, til minst én person som kan være ved din side gjennom gjenopprettingsprosessen. Det er lettere å helbrede med hjelp enn på egen hånd.

Selvskadingsforebyggende øvelser å prøve

Her er noen selvskadingsforebyggende øvelser jeg har prøvd i løpet av årene som har hjulpet meg med å bli og holde meg ren.

• Urge surfing-denne meditative øvelsen har hjulpet meg med å takle overveldelse og motstå trangen til selvskading i øyeblikket
• Distraksjon – når du er i tvil, hold hendene og sinnet opptatt til en trang reduseres til en grad du kan takle
• Journalføring – regelmessig journalføring hjelper meg å lufte vanskelige følelser på en trygg måte og jobbe gjennom dem før Jeg kommer til et vippepunkt
• Kognitiv restrukturering– ta negative tanker og utfordre dem til å oppnå et sunnere syn på livet og minimere overveldelse
• Identifisere triggere-liste ut alle de mulige triggerne du har jobbet med, og bestem deretter hvordan du skal takle hver enkelt, en om gangen

Merk at dette bare er noen av alternativene som er tilgjengelige for deg. Start med de som appellerer til deg mest, og prøv å ikke prøve for mange på en gang – dette kan fort bli overveldende. Bare prøv en eller to først, og ta det ett skritt om gangen derfra.

Har du andre selvskadingsforebyggende øvelser som har fungert for deg eller en du er glad i? Del dem gjerne i kommentarfeltet!