Lær hvordan du stoler på deg selv igjen etter misbruk

Å komme seg fra en verbalt krenkende situasjon er ikke en lett reise for de fleste, inkludert meg selv. Den indre skaden på psyken min som jeg har utholdt i årevis har formet hvordan jeg reagerer på visse situasjoner og valgene jeg tar i livet mitt. En del av min personlige helbredelsesreise er å lære hvordan jeg trener hjernen min til å tenke og behandle omstendighetene mine annerledes.

Lært å ignorere instinktene mine 

Mange års erfaring med verbale overgrep har gitt meg et skjevt syn på hvordan jeg skal lese instinktene mine. Overgriperen min så bort fra følelsene mine, og forsterket ideen om at følelsene mine ikke var gyldige. Jeg mistet troen på min evne til å se forskjell på overgrep og kjærlighet.

Hvis jeg uttrykte bekymring, ble jeg fortalt at jeg forestilte meg ting eller var feil. Jeg utfordret aldri overgriperen min eller deres handlinger, siden jeg ble tvunget til å tro at de hadde rett og jeg tok feil.

Denne konstante motstanden mot instinktene mine endret sakte hvordan jeg leser magefølelsene mine når jeg nærmer meg nye situasjoner eller ubehagelige omstendigheter. Dessverre banet fortiden min vei for meg til å ignorere magen min da jeg valgte voldelige forhold senere som voksen.

Lær å lytte til magen din 

Med terapi lærer jeg sakte å lytte til magefølelsen igjen. Selv om jeg kan være følsom for enkelte situasjoner og overreagere, ignorerer jeg ikke lenger instinktene mine. Hvis jeg føler meg opprørt eller truet, vil jeg gi uttrykk for mine bekymringer. Jeg bruker motet mitt til å fortelle andre at jeg ikke setter pris på deres sårende ord når jeg lærer å helbrede og komme videre fra misbruk.

Jeg blir sakte sterkere og lærer at intuisjonen min er der for å hjelpe meg på min reise til et bedre liv fullt av balanse og helbredelse.

Validering av følelsene dine

Med healing kommer en vakling av følelser. Noen dager opplever jeg at jeg er en rockestjerne og kan takle alle opp- og nedturer som kommer min vei. Andre ganger blir jeg en eneboer og gjemmer meg unna verden fordi jeg ikke kan akseptere det minste harde ord eller ugunstig situasjon.

På de dagene hvor jeg ikke kan klare meg godt og kanskje overreagerer på miljøet mitt, må jeg fortsatt huske å være mild med meg selv. Jeg er ikke perfekt, lærer fortsatt hvordan jeg skal helbrede og vokse. Hvis jeg står overfor en situasjon som gjør meg opprørt, bør jeg bekrefte disse følelsene og forstå hvorfor jeg er opprørt, selv om jeg fortsatt noen ganger overreagerer. Det er en grunn til følelsene mine, og ved å utforske disse følelsene kan jeg lære å håndtere ulike omstendigheter bedre på reisen min.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.