Fryseresponsen kan føre til utsettelse etter misbruk

Mange individer er kjent med kamp, ​​flukt eller fryserespons på traumer.¹ En ting har jeg imidlertid lært etter år med eksponering for verbale overgrep er at denne automatiske responsen kan føre til skadelig utsettelse på andre områder av livet mitt.

Fryseresponsen fører meg til utsettelse

Et medvirkende element i kampen, flykten, fryse-responsen som jeg opplever som fortsatt har et sterkt grep om livet mitt selv i dag, er fryse-responsen. Når jeg møter noe traumatisk eller utløsende, Jeg vil ofte fryse, usikker på hvordan jeg skal gå frem. En del av denne oppførselen kommer fra sakte å lære å trene hjernen min på nytt å reagere annerledes på nåværende situasjoner i stedet for fortiden.

Jeg helbreder fortsatt og trenger tid til å behandle en omstendighet før jeg fortsetter. Imidlertid fører denne fryseresponsen uunngåelig til betydelig utsettelse.

Utsettelse blir til lav selvverd

Etter nøye undersøkelser har jeg innsett at når jeg er stresset eller står overfor en spesielt stressende situasjon, reagerer kroppen min som den ville på fortiden min

Selv om denne responsen kan være nyttig i farlige situasjoner, har den ingen plass i hverdagen. Når mine dager inkluderer utsettelse, merker jeg at det har en skadelig effekt på min selvtillit. Når jeg kjenner igjen disse negative følelsene, vender jeg meg ofte til tanker om fortvilelse og lav egenverd. Jeg begynner å tenke at hvis jeg var mer organisert, talentfull, profesjonell eller bedre enn jeg er nå, kunne jeg fullføre en oppgave i tide. Hjernen min begynner å være skadelig syklus av skadelige tanker og ødelegger selvtilliten min og troen på mine evner til å utføre en oppgave.

Endring er mulig 

Å gå bort fra skadelig utsettelse er mulig når du innser at en stressende situasjon ikke truer sikkerheten din. Denne endringen vil trenge tid og øvelse mens du trener hjernen din på nytt for å se hverdagens stressfaktorer som ufarlige. Med strategier jeg har lært gjennom terapi, Jeg beveger meg sakte fremover, bort fra utsettelse.

Hvis du er en kronisk som utsetter og lider av en tidligere verbalt fornærmende situasjon, kan det være fordelaktig å se på den virkelige årsaken til at du unngå å fullføre oppgaver. Med terapi og ferdigheter for å omskolere hjernen din, kan du bryte deg fri fra verbale overgrepssymptomer som utsettelse og leve et sunnere, lykkeligere liv.

Kilder 

1. Kamp / Fly / Frys-respons. (n.d.). Universitetet i Toledo. Hentet 6. august 2022, fra https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.