Fokusmusikk for ADHD-hjerner: Produktivitetsspillelister for arbeid, studier
Har du musikk? I en fersk undersøkelse sa de fleste ADDitude-lesere at de fokuserer best mens de lytter til musikk - så vi ba om spesifikke sangforslag. Nedenfor er 13 produktivitetsspillelister av og for ADHD-hjerner. Neste gang du trenger å spenne deg fast og få ting gjort, se her for den perfekte ADHD-fokusmusikken eller bare følg ADDitudes Spotify-kanal.
Har du flere forslag? Legg igjen anbefalinger for sanger, artister og/eller spillelister i kommentarfeltet nedenfor - vi legger alltid til ny musikk til ADDitude Spotify!
Punchy, høyenergisk fokus musikk for å få oppgavelisten i gang, inneholder spillelisten Panic! På diskotekets "High Hopes" og Yellowcards "Ocean Avenue." Først om morgenen eller i ettermiddagsnedgangen, len deg på disse positive sangene for en injeksjon av rent fokus.
«Noen ganger, mens jeg jobber, liker jeg å ta en pause og høre på noe som får meg til å danse i to til fem utmattende minutter for å la energien min eksplodere og så komme tilbake til å fokusere.”
– Bay, New Jersey
«Jeg trenger å okkupere hjernen og kroppen min samtidig, så hvis jeg må gjøre tankeløse oppgaver som å lage middag, vaske oppvask eller brette klesvask, trenger jeg noe som engasjerer hjernen min. Opp-tempo sanger med tekster jeg kan synge med for å fungere bra. Uten dem kan jeg bare ikke gjøre noe."
— En ADDitude-leser
[Last ned: Musikk for sunne ADHD-hjerner]
Mange ADDitude-lesere rapporterte at de synes tekstene er distraherende, så vi laget dette rent instrumentell spilleliste for å høste alle de produktive fordelene ved å lytte til musikk uten å avlede ulemper. Denne spillelisten er fylt med punchiere instrumental pop og langsommere ballader, og er perfekt for personer med ADHD som leter etter en lykkelig, produktiv groove.
"Jeg hører på instrumental musikk - ikke for fort, ikke for sakte. Den har den konstante takten som setter tempoet for oppgavene mine.»
– Bert, Indiana
«Jeg hører på instrumental, beroligende musikk som virkelig slapper av fra innsiden og ut. Det er første skritt til bremser hjernen min.”
— En ADDitude-leser
Noen ganger trenger ADHD-hjernen din bare etter god, morsom musikk. I disse øyeblikkene kan du gi næring til hjernen din med de enkle, fengende sangene på denne spillelisten. Lytt til disse sangene på morgenpendlingen eller mens du jobber for en ekstra dose daglig lykke.
"Jeg trenger leken, interessant musikk for å få meg til å bli produktivitet. Jeg elsker også å synge med/harmonisere med musikk, så dette hjelper når du lager mat og rydder også.»
– Kelsey, Minnesota
"Jeg har ikke bare én type musikk eller sang som hjelper meg med å fokusere, så jeg ender opp med å endre spillelister og artister til det som hjelper meg i det øyeblikket. Noen ganger trenger jeg bare å høre på et band jeg liker."
— En ADDitude-leser
[Les: Studer musikk for å fokusere ADHD-hjernen]
"Første sommerdag er det jeg ønsker å få et optimistisk skudd for når jeg har søvndyssene klokken 2 - mye elektronisk funkiness, verdensmusikk, morsomme sangremikser og jazz."
– Molly Durham – Texas
«Da jeg oppdaget lo-fi-musikk, forandret det alt! Det er den perfekte bakgrunnsmusikken for meg for å holde hjernen glad og engasjert mens jeg jobber eller bare slapper av. Det ser ut til å regulere meg, holde meg på sporet, og det hindrer meg i å komme overveldet med det jeg gjør."
— En ADDitude-leser
«Jeg jobber bedre med bakgrunnsmusikk, men tekstene distraherer meg og jeg hater New Age-musikk med hvallyder, osv., så jeg laget min egen, som verken inneholder tekster eller hvaler (derav tittelen på spillelisten i portugisisk). Det er for det meste akustiske versjoner av brasiliansk samba og rap/hip-hop sanger.»
— En ADDitude-leser
"Hvis jeg trenger å fokusere på noe intellektuelt, spiller jeg litt rolig instrumentalmusikk. Den kan ikke ha tekster eller Jeg vil være mer oppmerksom på tekstene enn mine egne tanker. Disse lydsporene er grundig gjennomgått før jeg bruker dem til noe viktig!»
— Colleen, Nord-Dakota
«Jeg finner sanger som jeg kjenner og/eller er teksttunge som kan splitte oppmerksomheten min. Når jeg trenger å fokusere - på jobb eller rundt i huset - er instrumentalspor min 'hemmelige saus!'»
— Gate, Seattle
«Jeg foretrekker sanger jeg kjenner, da de er mindre distraherende. Jeg har laget en spilleliste som heter Har du MySpace? fordi det stort sett er sanger fra ungdomsskolen min (2004-2009). Det har vært veldig nyttig i det siste da jeg tok tak i en stor oppgave som fortsatt krevde litt hjernekraft på jobben.»
- Catherine, Quebec
"Jeg hadde en professor som fortalte meg at han skriver alle papirene sine mens han lytter til Moneyball lydspor. Jeg prøvde det og har ikke sett meg tilbake siden. Jeg håper dette hjelper andre mennesker med ADHD!”
— Spencer, Britisk Columbia
"Bass House er bare en flott jump-around-liste som er spennende uten å være frenetisk."
— Molly Durham, Texas
"Jeg har en spilleliste med sanger som jeg kan lytte til på uendelig gjentakelse, og så velger jeg en sang fra den listen før jeg starter den oppgaven jeg trenger å gjøre."
— Cameron, Australia
«Denne musikken kombinerer instrumentalmusikk med elegante hotellvibber, og holder deg i bevegelse uten distraksjon.”
– Aria, California
Musikk for ADHD-fokus: Neste trinn
- Lese:Mozart hjalp meg med å fokusere min ADHD-hjerne
- Lese:"Jeg har en verbal fidget som får meg til å nynne"
- Nedlasting:Musikk for sunne ADHD-hjerner
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
