Hva gjør jeg når mestringsstrategier for psykisk helse ikke fungerer?
Å søke etter eller spørre om mestringsstrategier for mental helse gir ganske regelmessige forslag, som inkluderer ting som meditasjon, journalføring, trening og egenomsorg. Men hva skal gjøres når de valgte strategiene skal takle psykiske helsekamper fungerer ikke lenger? Det kan være lett å falle inn i selvstigmatiserende tanker av hvordan du må være virkelig "rotet opp" eller hinsides hjelp, men her er grunnen til at du bør revurdere den tankegangen.
Mine måter å takle psykiske problemer på fungerer ikke
Ja, du leste riktig: mine mestringsstrategier for mental helse fungerer ikke. Til tross for verktøyene og kunnskapen jeg har til rådighet, akkurat nå, er det utfordrende for meg å lindre symptomene jeg føler knyttet til min depresjon spesielt og til en viss grad min angst.
En av strategiene er noe jeg anbefaler ofte, men for lenge siden mistet effektiviteten på meg, og det er journalføring. Da jeg først prøvde å roe ned kaoset i tankene mine og få kontroll på mine psykiske helseproblemer, var journalføring veldig nyttig for å ta rotet inni hodet mitt og sortere det på papir på en måte jeg kunne marinere over og lage følelse av.
Denne strategien fungerer imidlertid ikke lenger for meg fordi jeg er langt forbi stadiet med å prøve å sortere gjennom tankene mine for å få grep om å forstå dem. Jeg er på det tidspunktet jeg trenger å aktivt takle å bekjempe dem.
En annen strategi jeg har fremhevet tidligere er trening. For meg var det en nyttig måte å stenge tankene mine på og fokusere på kroppens bevegelser. Det ga meg fred og ro i de 30 minuttene eller timen eller hvor lenge jeg var i treningsstudioet. Selv om sinnet mitt fortsatt stenger seg til en viss grad, synes jeg det ikke er så lettende som jeg gjorde den gang.
Bruk mestringsstrategier for mental helse som passer dine nåværende behov
Så hva betyr det? Betyr det at jeg er enda mer ødelagt enn jeg var da jeg begynte? Betyr det at jeg, som jeg nevnte innledningsvis, virkelig er "rotet"? Nei ikke i det hele tatt. Det betyr bare at jeg må bruke forskjellige mestringsstrategier for mental helse – de som passer mine behov for der jeg er nå.
Det er helt greit hvis noe som en gang gjorde underverker har mistet sin kraft eller glans. Det er greit hvis noe som fungerer veldig bra for en venn eller en fremmed på internett, ikke fungerer for deg. Selv om det å søke etter mestringsstrategier for mental helse kan gi en vanlig liste med forslag, er ikke denne listen uttømmende eller ensartet.
Hopper umiddelbart til negativ selvsnakk er en rask vei til mental helse selvstigma hvis du ikke allerede er der. Selv må jeg noen ganger minne meg selv på at det er helt greit at meditasjon aldri har fungert for meg, og at mine gamle strategier som jeg elsket har sviktet. Selvstigma er bare en annen vekt jeg ikke trenger på reisen min. Så, i stedet for å lene seg inn i negative tanker, vil jeg slå tilbake og finne nye mestringsstrategier å prøve.
Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
