Å lære å akseptere komplimenter kan øke selvtilliten

Hvis du er som meg, kan det hende du har problemer med å ta imot komplimenter. I dag vil jeg gjerne snakke om de enkle trinnene jeg har tatt for å reagere bedre når noen komplimenterer meg og hvordan det har bidratt til å forbedre min generelle selvtillit.

Å ta imot komplimenter kan føles ubehagelig

Se for meg dette scenariet: Jeg har brukt et par uker på å jobbe med noe på jobben, slipt i utallige timer og lagt på overtid. Etter ferdigstillelse kommer sjefen min bort til meg og vil snakke om prosjektet.

For øyeblikket vil jeg vanligvis bekymre meg for hver minste detalj som de kan ha et problem med, og begynne å brainstorme hvordan jeg kan fikse problemet. Du kjenner kanskje følelsen.

Bare denne gangen komplimenterer sjefen ganske enkelt engasjementet og oppmerksomheten på detaljer som gikk inn i prosjektet.

Siden dette var et uventet utfall for tankene mine som først var bekymret, begynner jeg umiddelbart å skyve kreditt til kollegene mine eller få oppgaven til å virke mindre enn den var. Jeg avskriver det som ydmykhet.

I situasjoner som disse har jeg oppdaget at jeg skader selvtilliten min. På grunn av mine tidligere erfaringer med lav selvtillit, forventer jeg ikke komplimenter og vet ikke hvordan jeg skal akseptere dem riktig. Ved å bagatellisere prestasjonen min og presse tilbake mot rosen, har jeg satt tanken i hodet på at det ikke er noe å være stolt av – noe som fører til lavere selvtillit.

Hvordan jeg har begynt å svare på komplimenter

Det virker kanskje ikke lett å ta imot komplimenter i den fortsatte jakten på ydmykhet. Jeg vet det er for meg. For å bekjempe dette har jeg begynt å bare si to ord.

"Takk skal du ha."

Tidligere har jeg kanskje fortsatt den setningen: «Takk, men kollegene mine gjorde mye av grunnarbeidet». Jeg har innsett at selv om intensjonene mine er gode med et slikt utsagn, har det ikke den effekten jeg ønske. Personen som gir komplimentet kjenner ofte alle de bevegelige delene som er involvert, men ønsker spesifikt å fremheve min prestasjon.

Det samme kan gjelde for komplimenter om utseende. Hvis noen sier til meg, "Hei Will, huden din ser fin ut i dag!" det er mye bedre for min selvtillit å bare svare «Takk».

Tidligere har jeg kanskje sagt noe sånt som: "Takk, jeg antar at aknen ville gi meg en fridag." Det er det ikke produktivt for min selvtillit fordi det tar en positiv refleksjon over utseendet mitt og gjør det til en negativ en.

Hvordan godta komplimenter fremover

Det kan virke utfordrende å begynne å svare positivt på komplimenter umiddelbart. Når noen komplimenterer deg i løpet av de neste par ukene, foreslår jeg at du takker dem og fortsetter med samtalen. Det krever ikke en lang intern dialog eller pause i samtalen med avledninger. Det vil også gi deg tid til å reflektere over komplimentet senere på dagen når du kan bryte ned hva en tidligere respons ville vært og hvordan den nåværende responsen var mer effektiv.