Running Late Again: Time Blindness and My ADHD Brain
ADHD-hjerner har et unikt og komplisert tidsbegrep. Vi er tilbøyelige til å komme for sent. Vi undervurderer reisetider og hvor lang tid det tar å fullføre en oppgave. Når vi er hyperfokuserte, kan vi bli "blinde" for tidens gang, miste timer, men sjelden føler det. Vi er avhengige av tidtakere, alarmer og apper for å holde oss på sporet, og på punktlige venner og familiemedlemmer for å skaffe oss steder i tide.
Vi spurte nylig ADDitude lesere for å beskrive deres forhold til tid og hvordan det påvirker livet deres. Her deler de sine personlige erfaringer med tiden, hvordan denne ADHD-egenskapen påvirker livene deres, og hva de gjør med det.
Hvordan vil du beskrive din tidsbegrep? Del historiene dine i kommentarfeltet nedenfor.
“Tiden er som en vaskkran med drypp som du har slått ut og glemt. Så går du inn på badet ditt og går i en sølepytt fordi det dryppet fra kranen har blitt til en flom! Jeg skulle ønske jeg forsto tiden, men det gjør jeg ikke. Det som er verre er at de fleste i familien min også er slik. Alt føles bare som en fjern fortid eller fjern fremtid." — Jamm, New York
"Tid er et fullstendig flytende konsept for meg - det samme gjelder tidsfrister, avtaletider og egentlig alt som er planlagt. Jeg er kronisk optimistisk på at jeg kan gjøre det en flere ting så jeg ikke glemmer det senere - for det vil jeg. Da er jeg 15 minutter forsinket og sliter med å få nåde fra de som ikke forstår. Jeg har alarmer satt over alt; bruk visuelle tidtakere; kalenderpåminnelser." — Amanda, Indiana
[Last ned: Tidsvurderingsskjema for voksne med ADHD]
“Hyperfokus bruker ofte så mye tid at jeg kan glemme å spise, bruke badet eller til og med reise meg og bevege meg for å avverge stivhet. Jeg må stille inn alarmer på telefonen min for å bli tvangstrukket ut av telefonen tidsblindhet og brakt tilbake til verden. Jeg satte også inn tre alarmer før jeg absolutt må forlate huset mitt, og minner meg på at jeg må reise om 15, 10 og 5 minutter.» — Christina, Arizona
«Jeg har vært fullstendig tidsblind hele livet. Det krever en bevisst innsats for ikke å gi etter for den magiske tanken om at en ukes oppgaver kan passes inn i en dag. Jeg er en forfatter, og jeg har savnet eller presset - med stor angst — flere frister og avtaler enn jeg kan telle. Jeg er også drømmende og har store problemer med oppgavebytte. Dette betyr at tiden mellom oppgavene forsvinner inn i et sort hull. Jeg ville fått mange år tilbake hvis jeg kunne hente den tiden.» — Ann, Virginia
«Når jeg prøver å komme i tide til en utflukt eller en avtale, skjer vanligvis en av to ting. Enten er jeg treg til å gå fra frokost til å stå opp og forberede meg ut døren, eller Jeg ville vært i tide hvis ikke for de to "uventede" detaljene eller telefonsamtalene som "kom i veien for meg." Kort sagt, jeg er forferdelig til tidsfordriv.” — Julie, Florida
«Jeg kan tilbringe to timer eller åtte timer med en venn, og det føles det samme. Jeg må spørre vennene mine når aktiviteten vår slutter, ellers blir jeg der på ubestemt tid. Jeg kan også bli sugd inn i et spill, en bok, et TV-program osv. Så hvis jeg har noe annet å gjøre den dagen, Jeg satte alarmen omtrent en time før jeg må reise. Jeg bygger også en buffer inn i timeplanen min for å gi tid til tingene jeg har glemt (nøklene mine, vannflasken eller tingen jeg lovet å gi til vennen jeg møter).» — Jecca, Utah
[Les: Apper som tross alt kan gjøre deg til et morgenmenneske]
«Jeg har det forferdelig når timer bestilles måneder i forveien. For eksempel har datteren min kjeveortopedavtaler annenhver til tredje måned. Jeg legger dem til i kalenderen min med en gang, men klarer ofte ikke å huske dem før dagen eller dagen før. Jeg bestiller gjentatte ganger klientmøter eller avtaler før og etter besøkene, som ikke gir rom for kjøretiden. Da må jeg avbryte eller gjøre omorganiseringer i siste liten. Dette er stressende, opprørende for mine klienter, frustrerende for datteren min og uprofesjonelt. Jeg har siden begynt å sperre av avtalen pluss kjøretid. Jeg sperrer også av en del tid uken før for å gå gjennom timeplanen min, se etter disse uunngåelige blindflekkene og gjøre justeringer etter behov.» — En ADDitude-leser
«Tiden er veldig snikende. Det går smertefullt sakte til tider, og andre ganger fordamper det uten forvarsel. For å komme i tide, må jeg planlegge hver oppgave jeg må fullføre på forhånd, og blokkere hver oppgave i en bestemt tidsperiode. Deretter sjekker jeg listen min og tiden min fortløpende. Det er utmattende! Likevel ender flere arbeidsdager med at jeg ikke oppnår noe jeg hadde planlagt på grunn av at jeg ikke fulgte kontinuerlig med i tide.» — Edna, Kansas
"For meg føles noe som skjedde for tre dager siden som om det var en uke siden, eller noe som skjedde for en uke siden føles som om det var en måned siden. Noen ganger føles det som skjedde for fem år siden mer som i fjor. Den daglige tiden som går er lettere for meg å ha et begrep om fordi jeg har klokker overalt (inkludert under dusjen!). Jeg ser på dem sannsynligvis hvert femte minutt.» – Tania
«Familien min har truet med å fortelle meg å møte dem en halvtime tidligere enn nødvendig for å komme meg dit i tide. Jeg ler av det fordi det ikke er så mye annet å gjøre. Det er også vanskelig fordi Jeg må gjøre meg klar for ting som å jobbe minst to timer tidligere enn noen andre ville bare for å komme dit i tide. Jeg hater at den interne klokken min er så rotete at jeg ser ut som jeg ikke kan gjøre ting i tide.» — En ADDitude-leser
«Vennene mine vet at de ikke skal planlegge noe med meg med mindre de har mye av dagen ledig, fordi jeg uunngåelig kommer for sent. Hvis det er solide planer på et bestemt tidspunkt, sender de meg tekstmeldinger når jeg må reise, bare for å være sikker på at jeg er på vei. Noen ganger vil jeg tro at jeg blir bedre. Vanligvis er det bare en heldig sammenstilling av omstendigheter. Jeg forstår hvor respektløst det er å ta opp folks tid og ikke være tilgjengelig på jobb når det trengs, men det er ikke et bevisst valg. Det er ekstremt frustrerende å leve i en verden drevet av klokker når jeg ikke har noe begrep om det tidens gang.” — Alice, New York
“Jeg kan ikke se forskjell på noe som skjedde for fire dager siden eller for fire uker siden. Jeg er imidlertid alltid i tide til avtaler og møter. Etter forsinket så lenge klarte jeg å finne et system som fungerer for å skaffe meg plasser i tide.» — En ADDitude-leser
«Jeg skjønte hvor dårlig tidsfølelsen min var da det ble en gjentatt samtale i huset vårt for meg å si: «Det vil ta ca. fem minutter å komme dit.’ Da så mannen min morsomt på meg og sa «...eller nærmere 20 minutter», og han ville alltid være det Ikke sant. Jeg aner virkelig ikke hvor lang tid ting tar. Dette gjør det vilt vanskelig for meg å få plasser i tide. Jeg vil være der! Men Jeg kommer nok 5 til 15 minutter for sent.” – Natalie, Utah
«Jeg sliter med å bestemme hvor lang tid en oppgave vil ta. Jeg utsetter å gjøre noe fordi jeg tror det vil ta 20 minutter, men i virkeligheten tar det to minutter. Jeg planlegger å forlate huset kl. 13.00. Klokken 12:30. Jeg ser fortsatt på noen serier på Netflix, og det virker som jeg har god tid. Eller jeg er klar kl 12. fordi jeg begynte å gjøre meg klar klokken 11. Jeg enten overvurderer eller undervurderer; det er ingen mellomting." — Tayana, Dublin
«Jeg har et godt forhold til tid fordi jeg har jobbet med den. Jeg bruker mine andre sanser og engasjerer hele kroppen. For eksempel når jeg lager mat, reiser jeg meg fra sofaen 30 sekunder før summeren ringer. Kanskje jeg kan lukte at kakene er ferdige? Jeg planlegger hendelser bakover med en estimert tidsplan for å holde meg på sporet. Forsinkelse er frekt for meg. Jeg kan ikke komme for sent. Når folk kommer for sent til meg, skuffer det meg. Du kan komme for sent i morgen, men ikke i dag (smil).» — En ADDitude-leser
Tidsblindhet og ADHD: Neste trinn
- Nedlasting:19 måter å overholde tidsfrister og få ting gjort
- Se: Gratis Webinar Replay — Forstå vitenskapen om tidsstyring med ADHD
- Lese:41 Time Hacks brukt av ADHD-ninjaer (også kalt våre favoritteksperter)
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
