Kreativitet er en mestringsferdighet for å komme seg gjennom overspising

Før jeg ble frisk etter overstadig spiseforstyrrelse (BED), ville jeg ikke ha identifisert meg selv som en kreativ person. Identiteten min på den tiden dreide seg om sport, atletikk og mitt utseende som student-idrettsutøver. Dette bildet jeg holdt fast i holdt meg i en forferdelig syklus med restriksjoner og overspising. Jeg følte at jeg måtte opprettholde en atletisk fremtoning. Etter at jeg var ferdig med videregående, visste jeg at jeg hadde vokst ut av min gamle identitet, men jeg visste ikke hvor jeg skulle begynne utenom den strukturerte modellen.

Mitt første kreative sprang kom da jeg meldte meg på en kreativ skrivekurs på college. Jeg husker den første dagen i undervisningen vår professor ba oss alle finne oss en notatbok. Jeg kjøpte min første dagbok siden ungdomsskolen den dagen. Den var knallgul påskelilje, og jeg fylte den notatboken forfra og bak, og følte en blomstrende spenning over å uttrykke tankene mine og slippe dem ut på siden. Jeg følte meg våken og inspirert.

Siden den gang har jeg holdt en notatbok. Jeg skriver ikke i den hver dag, men jeg strekker meg etter den når jeg trenger å uttrykke noe jeg ikke føler jeg kan fortelle til noen andre. Kreativ skriving bidrar til å støtte min bed-restitusjon fordi det hjelper meg å holde kontakten med min indre verden.

Hvordan kreative sysler hjelper til med å gjenopprette spiseforstyrrelser

Når du lager noe som ikke eksisterte før du skapte det, det være seg maling, bilder, ord, noter eller håndverksutstyr, setter du deg selv tilbake i verden. Du kan være en del av verden og ha en innvirkning på den med ditt unike kreative preg.

Når du finner noe kreativt du liker å gjøre, bidrar det til å gi deg en følelse av identitet som ikke har noe med utseendet ditt å gjøre. Kreativiteten din kan gi farge til tomme vegger, gaver for å få andre til å føle seg spesielle, og tilfredsstillelsen av å vite at du har prøvd noe du alltid har ønsket deg.

Tips for å være en kreativ person i bedring

De siste par årene har jeg lenet meg inn i kreativitet som en måte å bygge opp selvtillit og selvtillit på. Jeg tror at når vi prøver ut en idé som vi har sett eller forestilt oss i tankene våre, uavhengig av hvordan prosjektet ender opp, gir det oss en følelse av selvbestemmelse.

• Invester i dine kreative ideer -- I lang tid motsto jeg å kjøpe meg kreative materialer som maling og pensler. Jeg var bekymret for at jeg ikke ville bruke dem. Jeg anbefaler deg å gå for det og få noen materialer som passer budsjettet ditt, slik at du kan starte et prosjekt eller praktisere en ny kunstform nå i stedet for senere. Dette er en vennlig gest for deg selv, så ikke føl deg skyldig. Du kan også finne kreative materialer på bruktbutikker for billig.
• Lag dårlig kunst og bruk opp materialene dine -- En ting jeg sier til meg selv hver gang jeg starter et prosjekt er: "La oss lage dårlig kunst og ha det gøy." Dette hjelper meg å huske at formålet med kreativitet er å bare utforske. Å søke perfeksjon vil hindre deg i å øve. Ikke vær redd for å bruke opp kunstmaterialene dine. De er der for å brukes til praksis, ikke oppbevart på hylla på flere år.
• Når du er i tvil, lag gaver til andre -- Noen ganger er det vanskelig å motivere kreativitet. For meg er jeg mye mer motivert til å sette meg ned for et prosjekt hvis jeg lager det for noen jeg bryr meg om. Du kan for eksempel male et kort for noen i stedet for bare å male for å øve.

Jeg håper disse tipsene gir deg en gnist av inspirasjon til å begynne å bli kreativ. Det er så mange gaver, kunstprosjekter og funn som skal gjøres. Jeg håper du finner en liten mulighet til å være kreativ denne uken og se hva som skjer når du prøver det ut med tillatelse til å være dårlig på det. La meg vite hvordan det går!

I denne videoen snakker jeg om hvordan du kan integrere mer kreativitet i din daglige rutine for å gi deg et løft av selvtillit mens du blir frisk fra en spiseforstyrrelse.