Hver dag sliter jeg med å holde meg motivert på grunn av ADHD

Nesten hver dag sier jeg til meg selv at jeg skal begynne å jobbe klokken 9.00 og være produktiv. Nesten hver dag er jeg skuffet over meg selv. I hodet mitt er jeg en person med en million ideer, en million mål og en million måter å få ting til å skje. I praksis blir jeg lett distrahert av, vel, stort sett alt.

Det er frustrerende! Jeg vil presse meg selv. Jeg har lyst til å gjøre fantastiske ting, men jeg legger meg jevnlig på sofaen og ser på YouTube-videoer og er knapt oppmerksom.

Skyldfølelse av meg selv til handling

Vennen min ble diagnostisert med oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) omtrent på samme tid som jeg, så vi har kommet oss gjennom våre potensielle reiser sammen. Her om dagen tok vi det igjen etter ikke å ha sett hverandre på noen måneder, og han nevnte at terapeuten hans fortalte ham at han var «avhengig av skyldfølelse». Da jeg spurte ham om å utdype dette, fortalte han meg egentlig at han bruker skyldfølelse som en primær motivator for å få ting ferdig. Når han faller bak eller ikke fullfører oppgavelisten, latterliggjør han seg selv og tvinger seg selv til å få ting gjort.

Jeg innså at jeg gjør det samme. Det har vært utallige ganger hvor jeg har ønsket å fullføre en skriveoppgave ved middagstid, bare for å starte den rundt middagstid. Til og med dette innlegget ble skrevet mot slutten av dagen da jeg hadde hatt hele dagen på å gjøre det!

Motivasjon er vanskelig fordi det for meg ofte kan føles som om det krever en absurd mengde viljestyrke.

Merkelig nok – og jeg sier dette som en som generelt forakter «selvhjelpsguruen»-samfunnet og «masskulturen» – introduserte forfatter Mark Manson meg for ideen om "Do Something Principle," som i hovedsak antyder at forholdet mellom motivasjon, inspirasjon og handling er ikke-lineært og kan startes hvor som helst i prosess.¹ Med andre ord, hvis du ikke er motivert, kan skuespill føre til at du føler deg inspirert, noe som kan få deg til å føle deg motivert.

Hvordan jeg motiverer meg selv på en sunn måte

I mitt eget liv har jeg lagt merke til at noe så enkelt som å rengjøre leiligheten min kan venne tankene mine til å fullføre oppgaver og tvinge meg til å få arbeidet gjort. I andre tilfeller har jeg besøkt arbeid jeg er stolt av som en måte å inspirere meg selv til å ta grep.

Det er ikke en enkel prosess, og jeg føler meg fortsatt jevnlig skyldig for min manglende evne til å motivere meg selv eller være økonomisk motivert. Det er også noe styrkende ved å holde ut gjennom hjernetåken. Jeg er til syvende og sist glad for at motivasjonene mine ikke er økonomiske, fordi jeg har sett for mange mennesker "selge ut" for en sikrere fremtid, bare for å ende opp elendig.

ADHD føles oftere som en byrde, og det påvirker absolutt hvordan jeg tilnærmer meg jobb og liv. Samtidig er jeg takknemlig for at jeg aldri vokste til en grådig person. Hvis kostnadene ved det tvinger meg selv til å være motivert, så får det være.

Du kan høre mine sporadiske tanker om dette i videoen nedenfor:

Kilder

1. Manson, M. "Hvordan bli motivert og handle." Mark Manson, Åpnet 5. april 2022.