Å bryte syklusen av verbal overgrep tar tid og tålmodighet

Å bryte syklusen av verbale overgrep tar tid, tålmodighet og selvmedfølelse. Ingen er perfekte når det kommer til forhold, og oftere enn jeg bryr meg om å innrømme, har jeg sagt ord jeg ikke burde ha, med hensikt om å skade noen. Det er oppførsel jeg ikke er stolt av eller ønsker å fortsette med.

Hver dag håper jeg at jeg ikke faller tilbake til gammelt, men kjent krenkende vaner som kommer for lett i vanskelige situasjoner.

Å bryte syklusen av verbalt misbruk tar konsekvent handling

Hundrevis av individer møter hver dag verbale overgrep for ofte. Enten det er innenfor en foreldre-barn-dynamikk, et intimt forhold eller på jobb, bør denne situasjonen ikke være så utbredt som den er. Som vår kunnskap om riktig kommunikasjonsmetoder og relasjonsferdigheter utvikler seg, tror du kanskje at verbale overgrep vil forsvinne når vi blir eldre, men det er ikke alltid tilfelle.

Så hvorfor glir folk og faller tilbake til gamle vaner? For meg selv vet jeg at når jeg blir stresset og har andre elementer, som for eksempel å være for sliten, vil hjernen min falle tilbake til autopilot. Men dessverre kommer mine fastkoblede autosvar fra ungdommen min.

Barndommen min var full av fornærmelser, trusler og trusler å kontrollere en situasjon. Men når alt en person vet er hva de er utsatt for, tror de at det er normal oppførsel og vil fortsette syklusen.

Hvordan jeg beveger meg for å bryte den verbale misbrukssyklusen 

Mens jeg går videre terapi, lærer jeg sakte faktorene som hjelper meg å styre reaksjonene mine på situasjoner. Jeg var i høyvarslingsmodus i årevis, og reagerte konstant på omstendighetene mine i stedet for å analysere den beste handlingen.

Heldigvis er jeg sakte og bevisst kobler hjernen min på nytt å stoppe opp og tenke før du reagerer. Jeg vil si at jeg er fantastisk og alt fungerer kjempefint, men det ville vært løgn. Jeg har dager hvor hjernen min hopper inn i gamle vaner fordi det er enkelt og kjent.

Det er hardt arbeid å bryte syklusen av verbale overgrep, og det er dager da jeg lurer på om jeg har tatt to skritt bakover og bare ett skritt frem. Men selv på de dagene må jeg huske at jeg gjorde en innsats for å ta en positiv bevegelse.

Forandring er ikke lett, og jeg må kanskje alltid være bevisst på mine ord med andre. Men til slutt vil jeg vite at jeg tar skritt for å bryte den verbale misbrukssyklusen i familien min. På denne måten håper jeg at barna mine vil vokse opp i et hjem som ikke er fullt av skadelige ord som direkte kan endre deres forhold senere.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.